缺鈣怎麼辦，中年人缺鈣怎麼辦

1樓：ta久而安之

早晚一杯牛奶，也可以吃鈣片

2樓：在大金山寄明信片的天目瓊花

小孩多晒太陽補鈣，喝牛奶補充一下。

有空閒的時候多帶小孩晒太陽，促進鈣吸收

這樣做對缺很有幫助

不過要經常這樣做，

這樣對身體沒有負做用，是滿滿的正能量。希望能幫到你，對你有用

中年人缺鈣怎麼辦

3樓：nicole_fong綠

中年人補鈣最佳途徑還是從日常飲食中攝取。應選擇一些含鈣多且容易吸收的食物，如牛奶、乳酪、蟹、蛤蜊、小蝦米、魚、肉鬆、海帶、紫菜、黑木耳、香菇、紅棗、芝麻醬、豆製品等中都含有豐富的鈣，可經常輪流食用。在吃含鈣食物的同時，還要注意攝入適量的維生素d和蛋白質，以促進鈣的吸收。

蝦皮含鈣豐富，物美價廉，是很好的補鈣食品，但是要注意，因為蝦皮中含鈉很多，對於患有高血壓、腎臟疾病的人，就不宜採用蝦皮補鈣。

缺鈣怎麼辦？

4樓：匿名使用者

其實最好的辦法就是早晚喝牛奶，我媽媽是屬於嚴重缺鈣型的，

吃了很多鈣片都沒用的，因為無法吸收，後來有個醫生告訴他，吃這麼多鈣片是沒用的，只有早晚喝牛奶才是最好的補鈣方法，而且也更容易被人體吸收，還有一點要說的是不要喝那些高鈣低脂這些，就是純牛奶就是最好的了，後來我媽堅持了一段時間就好了很多了，你你也可以叫你女朋友試試，不過要堅持才行……最後住她早日**……o(∩_∩)o...

5樓：手機使用者

你就給你女朋友買那種很稠，成桶的酸牛奶 ..補鈣的，超市就有賣 25一瓶 .............. 有你這麼愛她的男友.......祝你女朋友早點好

6樓：匿名使用者

最好良藥就是經常晒太陽`````然後再吃一些輔助補鈣藥``希望能幫助你``

還得多喝牛奶

7樓：龍海

多吃有鈣的食物，還要多晒太陽，在吃鈣片的同時吃一些維生素d，有助於鈣的吸收。

8樓：俟勤嶽雪珍

吃些鈣片，補充些維生d

9樓：英逸麗庾亮

不要吃蔬菜、水果，每天吃米飯，饅頭，方便麵，這樣很快就會缺鈣啦

10樓：刀越無鴻哲

你怎麼知道是缺鈣嚴重呢，檢查過了沒有呢?有沒有具體的資料參考呢，關節疼是不是那種感覺像是拉扯的疼呢。如果確定是的話，你就要注意了，飲食上注意鈣質食物的攝取，也可以適量的補充鈣劑，鈣之緣片在補鈣方面有著成熟的臨床經驗，含鈣量高，配合維生素d，吸收更好，可以有效改善你缺鈣缺鈣引起的各種症狀，一般服用一個半月就可以改善缺鈣，把丟失的鈣補回來。

11樓：尾雄子車曼青

每次用蝦皮10克、海帶1兩，一起煮湯，加油鹽食用，一日一次，可以服用15天，也可以常吃。

12樓：閆雁箕向山

用鈣片補吃一些含鈣飠物

13樓：象宛幹碧玉

學科學用科學，學點真科學，當科學家，一定可以補好鈣。

14樓：濯凡隆慕梅

可以去買黃瓜籽粉沖水喝，我現在天天在喝

15樓：枝卿姓小萍

用鈣片補充。祝你愉快。

16樓：鄲良定麗雅

補鈣喝大骨湯

吃大勇蝦

17樓：陳新蘭仙綢

一般口服鈣劑和魚肝油**比較好,另外食補需要注意的也有很多,飲食中過多的磷會把體內的鈣趕出體外,所以避免攝入碳酸飲料,可樂,咖啡,漢堡包,比薩餅,小麥胚芽,動物肝臟,炸薯條等大量含磷的食物,給你個補鈣的食療方法：豆腐燉魚,魚肉中含維生素d,豆腐含鈣豐富.維生素d可促進鈣的吸收,使豆腐中鈣的利用率大大提高.

另外,主食講究谷豆類混食,不僅能使氨基酸互補達到最理想化,還能促進鈣的吸收.醫生詢問:

18樓：稅靜姬凝雲

丫這問題真深奧丫

莪想想丫

還是吃鈣片吧

19樓：卜蘆東子欣

微量元素檢查結果嗎？只可以相信一部分。

除了鈣口服液以外，最重要的是太陽、運動、水分，讓小孩通過自己的免疫系統吸收。

小狗缺鈣應該怎麼辦？

成年人缺鈣怎麼辦？

20樓：穀梁忠始嫣

補鈣食物補充是最好的，因為沒有***。最好的就是排骨湯了，肉可以不吃，但湯一定要喝

21樓：薄振華漆溪

可以每天吃鈣片，一片就夠了，晚上睡前喝杯牛奶，促進睡眠又補鈣！何樂而不為呢？

22樓：**科王源玲

缺鈣怎麼辦？正確補鈣，才能有助於骨骼發育，身心成長

如果缺鈣怎麼辦啊？？

23樓：1jt1tu皝

你好！如果是缺鈣的話，可以通過食補來慢慢的進行補充，可以買低鹽蝦皮，用料理機磨成粉，喝湯粥時加入，味道鮮美且補鈣效果好.當然炒菜時加入蝦皮也不錯。

海產品許多含鈣量都不低。也可以到藥店買點鈣片每天服用，不過這些在很多的時候是可以引起身體內部上火的，藥物最好是在夏天不要吃。

祝你健康！

身體缺鈣怎麼辦

24樓：泣以苼

不會又是準媽媽吧？鈣是人體內含量最多的元素，約有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼，1%存在於血液軟組織裡。

人體是否缺鈣與兩方面原因有關。一是峰值骨量，即在35歲左右時，人體骨量達到人生中最高骨量時的鈣含量，主要由遺傳因素、補鈣因素和鍛鍊因素決定；二是鈣流失情況，由鈣的補充、流失量及生活習慣所決定，如嗜菸酒、咖啡、茶、可樂、鹽攝入量過高，少吃肉或吃太多肉都可導致鈣的流失。針對國人補鈣的實際情況，中國消費者協會警示消費者要科學補鈣，方能永葆健康。

一、不隨廣告走。增加自己的保健知識，正確認識補鈣。鈣品生產企業常以明星為前驅，吸引消費者。

對此應根據自身需要做出選擇，而不要被各類響亮的補鈣商品名稱所惑，切記此類商業用語純屬炒作，在營養學領域多數並不存在。二、不要聽信某些鈣品的誇大宣傳。如一些廣告稱的「沉積好、吸收快」，使人誤認為人體對鈣的吸收是簡單的過程，實際上鈣進入人體首先要進入血液，再形成含鈣細胞，之後再通過複雜的變化過程穿透骨頭最外面的硬層，固定到裡面的骨質中。

另有廣告宣稱自己的產品「顆粒比一般產品小若干倍」，實際上顆料大小隻是物理變化，並不能從本質上改善人體對鈣的吸收率；目前人體對補鈣產品中鈣的吸收率僅在30%左右，事實上並不存在所謂的「95%」的吸收率。三、儘量通過改善飲食結構，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克；每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。

四、檢測鈣的含量，應去正規醫院。商店藥店裡擺放的「單光子骨密度測試儀」，只能測手臂的尺骨和橈骨，而鈣的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺鈣，因此這種測試不準確。而且這類儀器是放射源，其輻射會對身體產生影響。

五、鈣產品並非越貴越好，應根據自身需要選用。目前市場上流通的鈣產品，其品質沒有太大區別。而且不同鈣品適宜人群也不同，碳酸鈣含淨鈣量高，吸收率高，是傳統補鈣製劑，但它並不適合胃酸缺乏者；磷酸鈣含磷高，但不適合慢性腎功能不全者。

六、補鈣不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素鈣超過200毫克時，就會降低吸收率。七、老年人缺鈣是引起骨質疏鬆症的重要原因，應從改善飲食結構和服用鈣品兩方面加強鈣的攝入量。

在攝入含鈣食品時，老年人應考慮自身的身體狀況，飲食合理適中，促進身體吸收；在服用補鈣產品時需注意，老年人腸道對鈣的吸收能力較弱，單純服用鈣製劑無法從發病機制上有效防治骨質疏鬆症，必須服用一定劑量的維生素，才能防止鈣質流失，提高腸道吸收鈣的能力，促進骨代謝和骨形成。但特別需要引起重視的是，單純補鈣並不能全面防治骨質疏鬆症，內分泌失調、維生素d活力下降、運動量減少、鹽攝入量過高等因素都可能導致老年人患骨質疏鬆症。八、兒童補鈣應以食補為主，在服用鈣品時應特別小心。

兒童腸胃功能較弱，不要選擇鹼性強的鈣品，如碳酸鈣、活性鈣等；不應在服用鈣品時同時飲用汽水、碳酸飲料等，以免降低吸收率。另外，兒童過量服用鈣品，會抑制對鋅元素的吸收，因此對缺鋅兒童進行補鈣時應以食補為主。九、服用新增維生素d的鈣品時，謹防積蘊中毒。

許多消費者認為，補鈣只能選擇與維生素d合一產品，這是一種誤解，由於人體個體差異普遍存在，並不是所有的人同時既缺鈣又缺維生素d，部分人長期服用維生素d反而會抑制體內自身維生素d的形成，或是引發維生素d大量攝入而積蘊中毒現象，中毒症狀為高鈣血癥引起的肝腎功能損傷和軟組織鈣化，表現為食慾減退、反應遲鈍、心律不齊、呼吸困難、噁心嘔吐、煩渴多尿、便祕等。十、一些疾病患者，應在醫生指導下補鈣。研究發現，心臟病患者補鈣不當，會因鈣沉積而引發人身意外，因此高血壓、冠心病等心血管疾病患者應在專科醫生指導下，合理攝取鈣或服用鈣製劑來達到降血壓的目的，不能盲目補鈣，避免發生意外。

此外，正在服用甲狀腺激素、四環素、皮質類固醇等激素類藥物的患者，補鈣時要先向醫生諮詢清楚，因為補鈣劑與這類藥物可能會相互作用，對人體產生不利影響參考資料： http://health.

缺鈣怎麼辦啊？要怎麼補啊？

25樓：兔亜

檢查出缺鈣的，補鈣的時候一定要和魚肝油一起補，因為魚肝油是幫助鈣吸收的，但不要同一時間吃，一個早上吃，一個晚上吃，一定分開，還有補鈣的同時最好不要補鋅，因為鈣會抑制鋅的吸收，同時補效果不是很好，還有，一般小孩補鈣的話，一年可以補三個月，補鈣的時候，最好多到戶外晒晒太陽，這也是幫助鈣吸收的。。。。

26樓：匿名使用者

寶貝要是缺鈣最好是食補。給他喝些骨頭湯，吃一些小海米。

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