1樓：葉海王明
1，連續做還是分開來幾次做
2，分開做中間間隔時間多久
3，姿勢是否達標
4，用力方式是否正確
5，本來是什麼體型
健身的話130基本是可以的，但是想要改變體型，那麼必須要運動後有肌肉痠痛感，心率上升有負荷鍛鍊，如果做完後臉不紅氣不喘，那麼只能達到活動身體而達不到塑體的效果
如果真的想達到健美的效果，那麼推薦去健身房，找教練做系統性的鍛鍊，僅僅只做俯臥撐，是沒有辦法達到健美的效果的，哪怕你姿勢再正確也是一樣
2樓：_叔叔張
飲食方面你可以多補充牛肉還有蛋白等，如果你是偏瘦吃不胖的男生資金足夠的情況可以考慮購入蛋白粉。之後可以在俯臥撐的基礎上再多加一些別的訓練。希望可以幫到你。
3樓：
說明你平時都在鍛鍊的。體態已經很好了。當然變化不大了
4樓：匿名使用者
你這個130個俯臥撐，是連續做的？
還是分開來做的？
你說自己沒什麼變化，我想應該是分開來做的。
這樣做是沒有多大變化效果的。
5樓：幸福de甜麵醬
方法錯誤。
俯臥撐根本就不可以每天都練，我們常人理解的鍛鍊就是每天不間斷的練就以為會越來越好，其實是完全錯誤的。同一個部位是不可以連續兩天都練的，強行練的後果就是你現在這樣，沒有任何鍛鍊效果。因為肌肉沒有得到恢復。
6樓：mr壹葉知秋
廣告看多了吧？那東西不是對任何人有效，或者說不是那麼快見效，起步都是半年以上才能看到一點點成效！
7樓：
你對體態和力量都有誤解吧
8樓：一幽幽谷一
要想看到效果
至少三個月
體態是慢慢的變化的
9樓：
標準一點會有反應的，最起碼會覺得臂力增大了
10樓：
時間太短了，堅持半年看看！
11樓：匿名使用者
太多運動會導致你無法增高
12樓：玉如柏
別說一個月，一年都沒多少反應
13樓：
那也要看你做的量啊,你想力量大一定不要做些接近你極限力量的俯臥撐,你的目的應該是鍛鍊肌肉的耐力,所以做些你自己力所能及的,次數多,分組...
一天做一百個俯臥撐和一百個下蹲一個月後回變強嗎？
14樓：碧螺春後
看情況 前期不要做太多 慢慢加 不然身體堅持不住 會出現肌肉痠痛
15樓：韻城之都的管家
一定會變強的。
網上已經有許多人證明了這一點。
****!已經150斤了不能再長了,1年長了20斤啊
16樓：
簡單有效的辦法.
停止再做那些無氧運動,對你只起反作用.
下面是我的經驗之談,簡單又有效,一個月可以減3-4kg,又容易堅持第一招:先喝湯,再吃飯,每頓飯前一定先喝湯第二招:每口飯要在嘴裡嚼二十下,即使是很好嚼的稀飯第三招:
游泳,非常有效,時間不用長,但最好能經常遊,但注意,要在晚飯後一段時間游完後不管再餓也不能吃飯,實在餓就吃個蘋果睡覺.
第四招:不要經常稱體重,要經常在鏡子面前感覺,對自己說,我好像真的瘦了.
非常管用.其他胖有也可以試試
17樓：匿名使用者
要做有氧運動，光用器械是沒有用的，至少，是效果不好。
18樓：匿名使用者
奮力跳有氧舞蹈一小時，所消耗的脂肪還不及進行半小時重量訓練。這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高。美國一家有氧研究協會研究證明「一磅肌肉每日維持活動的基本熱量消耗是30至50卡，但脂肪的熱量消耗卻只有2卡。
」所以，如想讓身體自行消耗更多熱量，就必須提高體內肌肉與脂肪的比率。每週進健身房做兩次重量訓練，或養成每日舉啞鈴的習慣，都能使身體肌肉更結實，促進脂肪的自我消耗。
19樓：七斤芒果
看到你我有了一些自信
20樓：丹色調
太恐怖了!``我建議你就別把它當回事了`
21樓：冷兒的愛
我也這樣少吃多動吧!
22樓：匿名使用者
不要吃太多,晚上出去運動運動
23樓：
控制食慾是最好的辦法
24樓：匿名使用者
不知你是否喜喝涼水，如果是，就戒除，改喝熱開水。除了疾病產生的肥胖外，其他的肥胖都與飲食喝生活習慣有關，由於不良的生活習慣使得身體的平衡被打破了。喝水只是一個例子，你可以看看平時還有哪些生活習慣與過去的人不同，這裡的過去可以參考30年前的中國社會。
25樓：匿名使用者
去考研吧，一舉兩得。
如果不想去考研，可以償試婚外戀。
26樓：球球很著急
我到美國以後長了十斤，雖然不算太多，但也影響到了我穿衣服的問題，因為以前的衣服基本也穿不進去了，於是我用了一個月**，終於減到正常了，用的方法就是我以前的節食**，因為以前我一百四十斤左右，太胖了，就節食**，用了半年減到45公斤，也就是90斤，連自己都很佩服我自己，以後再也沒胖起來過，只是到美國以後胖了些，但被我及時控制了，節食需要毅力，但只是前期需要，堅持十天以後自然就習慣了，不覺得很痛苦,但平時嘴饞的人可能要受點苦了
27樓：幸運柚柚
（三）負責轄區內兒童免疫接種和傳染病的預防與控制；開展衛生消毒處理及質量監控工作。對社群人群慢性非傳染性疾病實施干預措施，並做好高血壓、糖尿病等高危人群的監測和規範化管理工作。
（四）提供婦女、兒童、老年人等重點人群的保健服務以及其他生殖健康保健服務。開展計劃生育宣傳教育，為育齡人群提供節育技術指導與諮詢服務。
（五）開展常見病、多發病和診斷明確的慢性疾病的診療及護理；做好急救工作；提供家庭出診和雙向轉診服務；開設家庭病床和提供臨終關懷服務；建立居民健康檔案；開展合同式家庭醫療保健服務。
（六）開展簡易的****；指導**物件及其家屬進行**訓練。對殘疾人家庭環境設施及工作、學習場所提出**醫學技術指導。
三、基本設施
（一）業務用房使用面積1000平方米以上，功能分割槽合理，流程科學，環境溫馨，符合「一對一」服務模式，達到設施無障礙要求。
（二）設定適量日間觀察床和輸液躺椅。有防暑保暖設施。
（三）根據業務需要配置必需裝置。應配備250ma以上x光機、b超
28樓：匿名使用者
僅僅運動不一定有用的.最好能少吃點.
29樓：匿名使用者
多吃水果,少吃油膩的.早飯一定要吃,不然午飯的熱量會全部被吸收.如果胖了的話,就喝一些芹菜汁&黃瓜汁.百利無一害.上班時不要老坐著,要適量的動動,不然會引發小肚腩.^_^
30樓：匿名使用者
很簡單，你不喜歡跑步，那就競走，超**的，只要每天在晚飯後45分鐘後去走1小時，效果會很明顯的，只要你能堅持，睡眠時間要保持在7到8小時，過少或過多都會讓新成代謝變慢，影響**的，最好在晚上11點前睡覺，這是科學研究表明的，最有利於**，最後祝你好運哦
31樓：匿名使用者
有一招超管用，我就是這樣**的，但是我周圍的人都說對健康不太好。方法就是：少睡覺（5～6小時），沒頓吃6、7成飽了。我覺得還行，現在身體狀況也不錯。 祝你成功！加油
32樓：匿名使用者
我見過**成功的 就是整天吃很少的東西 真的起作用
不知道以後會不會胖回來
哈哈 健康第一
33樓：匿名使用者
來個另類點的
你把啞鈴放肚子上
使勁頂 注意牢固
一會就出汗了哈哈
34樓：匿名使用者
加大性生活的力度和頻率啊，這是最好的**方式
35樓：匿名使用者
其實大家的觀點都認為睡覺會增肥.可是美國科學家也證明睡覺有助於**。.我以前也蠻胖的。..
同學都給我取外號..經過一個暑假..整天睡覺...
一天只吃一頓...現在瘦下來點了。...同學都說變瘦點了。...
每天都要清理體內堆積的垃圾。...那些會導致肥胖
男孩13歲怎麼長高
36樓：衛陽曜
最佳答案呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
37樓：為全家祈福
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心`別有不良的行為習慣太多`比如sy`很傷身體``睡眠也是一個重要的因素`要保證每天睡8小時左右`````````早上和晚上個喝一瓶牛奶``中午飯最好多補充些營養 ````在下午下課的時候去打下籃球`星期天早上也起來打下籃球 `能做到這樣 就很完美了``` ``這樣做就能到理想身高 `這個是我總結出來的方法 絕對不是複製 是不是在生長期間你都恨不得每天都要量一下 是不是很急噪 恨不得每天都長一點 在這期間最好不要急噪 真的 你如果每天都去量..我告訴我的經驗 有時候我睡覺起來去量 發現高了一點我很開心..然後到下午又去量發現又矮回來了就很失望..
就會影響情緒 對長高也不利..我告訴我的經驗 ..有時候量很高 不包裹睡覺起來就量 然後下次再量 又變矮 心理又不平衡 這是真的 所以儘量不要去量 讓自己都有好心情 多鍛鍊 讓身高自然的長 說不定下次學校量身高的時候你就發現自己長高了很多 ...
總歸一句話..多運動 多補充營養 儘量多吃 別讓自己餓肚子 別熬夜...生活規律 不挑食 儘量少吃垃圾食品 絕對ok 心情絕對是曾高大 法寶 良好的心態絕對對自己生長很有利 ..
如果是19歲以後的朋友 更加要注意飲食 別熬夜 儘量遠離菸酒 一句話 這時候要象多長 只要靠多運動 我還是一樣 只推薦打籃球..如果是父母都差不多高的.你會發現經常打籃球的孩子 肯定比那些不喜歡運動的籃球 要長的高 要更活潑 更聰明 - -!
以上都是自己總結..絕對根據經驗來的 請大家別複製
38樓：文依雪
想一口吃個胖子啊，同齡的男孩發育是比女孩晚一點的，堅持，別洩氣，加油哦！
39樓：虐殺自己的幸福
每個人的發育期都不樣,你的體育都很不錯,
想畢你以後會很高的.
40樓：李翔
每週吃兩三頓排骨湯，略加醋，多吃魚，補充微量元素，幫助發育。
41樓：匿名使用者
還算正常，每個人的發育時間都不一樣
一天做多少個俯臥撐
我剛開始雙手只能做5個.經過長期鍛鍊可以用3個手指做10個了。其實要練很簡單，你去買對沙袋，系在手上，就這樣帶著做事，會有進步的，但是比較慢。俯臥撐主要鍛鍊的是手的肌肉和胸肌，對 好像沒什麼用。其實不用 的，你13歲，離初3沒幾年了，注意飲食，好好學習，自然瘦的嚇人 他們都錯了餓！蘭州 你要吃 成長...
我一天做俯臥撐，一天2次，1次左右
如果你每次做到三十個有力竭的感覺的話，建議每天天做150個，並且一次做完，每次5組，每組三十個。這樣的效果會更好一些，鍛鍊一段時間後，可適當增加每組個數，直到力竭，每組間休息1至2分鐘最好，不要休息太長。 摳爆你的穴 這樣做一點用都沒有 你只需要每天練一次或兩次 每次堅持做到自己的極限 慢慢的你會發...
一天做俯臥撐做幾個比較好
女孩子做俯臥撐?要鍛鍊身體,塑造身材曲線做有氧運動更好俯臥撐是以自身重量為阻力的無氧運動,一般標準的俯臥撐要承受一半以上體重的阻力 假設你50公斤,就要撐起25公斤左右的重力女孩子力量較小,自然難做得多 建議是先做降低難度的俯臥撐,比如扶著床沿,桌子,把上身抬高來做,這比較容易些 至於做幾個好,呵呵...