1樓：阿濤
這是少白頭，缺少維生素b1，b2，b6也是造成少白頭的一個重要原因。建議，應增加這類食物的攝入，如穀類，豆類，乾果類，動物肝，心，腎，奶類，蛋類和葉蔬菜等。還要注意多攝入富含酪氨酸的食物。
2樓：匿名使用者
造成白頭髮的原因是比較複雜的，有可能是微量元素的缺乏，也有可能是由於肝腎不足、氣血虧損所致，飲食中缺乏蛋白質和高度營養不良，缺乏微量元素也可能導致，缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。平時一定要多加註意，保持心情舒暢，避免精神緊張，堅持體育鍛煉，增強體質。
b族維生素與人體神經系統的健康密切相關，b族維生素屬於水溶性維生素，是由維生素b1、維生素b2、維生素b3（煙酸）、維生素b5（泛酸）、維生素b6、維生素b9（葉酸）、維生素b12等組成的大家族。它是天然的情緒調節物質，可以營養神經、調節內分泌，有助於緩解神經心理造成的情緒問題，進而達到平衡情緒、鬆弛神經的效果。其中維生素b1、維生素b3、維生素b6、葉酸和維生素b12等對神經的鎮定和情緒的改善作用尤其明顯，在**和改善失眠上起到非常重要的作用。
晚上睡不著吃什麼維生素能改善？（想太多壓力大）
3樓：會噴龍珠的小象
下面維生素可改善睡眠：
1、維生素b1：維生素b1，參與體內糖代謝，提供腦神經充足的營養。因此，維生素b1是維持神經系統，特別是中樞神經系統不可缺少的營養成分。
如果在睡眠不足時服用維生素b1，可消除腦神經的疲勞和全身疲乏。
2、維生素b6：維生素6在體內參與氨基酸代謝，可使氨基酸轉變為了一氨基丁酸(gaba)。gaba是腦內中樞神經的抑制性遞質，可促進睡眠。如果維生素b6不足，就可能造成失眠現象。
3、維生素β：維生素β是脫氫輔酶ⅰ、ⅱ的輔酶，參與體內生物氧化還原反應，對維持機體新陳代謝不可缺少。維生素β同維生素b6合用，可減少體內過氧化脂質的生成，預防腦動脈硬化的發生，防止中性脂肪及膽固醇沉積於血管壁，使腦供血暢通。
因此，維生素β對神經衰弱及失眠有～定輔助**作用。
維生素b6和維生素b1、b2一起作用，可以使色氨酸轉換為煙酸，進而改善睡眠。煙酸是一種水溶性維生素，屬於維生素b族，人體若缺乏煙酸，常會感到焦慮、易怒進而睡不好。因此，醫學上，煙酸常被用來改善因憂鬱症而引起的失眠。
維生素b12有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能，能使難以入眠及常在半夜醒來的人改善睡眠狀況。
4樓：溥秀愛甕靜
一般的話都說吃香蕉比較好，但是說實話，水果的作用只是補充你體內的維生素，對於**失眠的話還是沒有什麼特別大的效果的。其實失眠呢在現在而已是一個很大眾都關注的問題，很多人都收到失眠的困擾，如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會變得糊塗起來。
如果想去醫院檢查一下的話，推薦一下西安紅纓失眠症診療中心，效果很不錯哦。
5樓：
如果晚上睡不著，而且白天精神還不好，常常白天想睡覺，那麼每天早起吃維生素b+谷維素，調節植物腎經，連續一個月。
6樓：匿名使用者
1\建議睡前喝杯牛奶,因為它有助於睡眠.
2\晚上如果條件允許,可以跑跑步,讓自己出身汗,然後回家洗個熱水澡,總之讓自己累一點.
3\自己的心態調節很重要,有些事你想得太多也沒有用,不如順其自然.心理學上有個森田**,他主張的觀點就是:順其自然,為所當為.
4\如有必要,你可以吃一點鎮靜安神的藥品.
7樓：人面咫尺
複合維生素b
有那種小藥片賣的
22歲長了很多白頭髮該怎麼辦 50
8樓：娛樂解說課
解決辦法如下：
緩解壓力，儲存愉悅的心情。現在社會的壓力越來越大，包括來自父母的，工作的，生活的等等。生活壓力過大，心情不能得以放鬆，很容易造成白頭髮增多。
所以，想要減少白頭髮的產生，首先就是要儲存愉悅的心情，放鬆自己。
補充營養物質。很多人會產生白頭髮，也與自己本身的某種營養物質缺乏有關，像銅，鋅等元素，都與黑色素的生成有一點的關係。這些元素的缺乏，使得黑色素減少，那自然就產生白頭髮了。
建議可以多吃魚蝦，動物內臟，堅果等食物。
補充b族維生素。b族維生素缺乏也是造成白頭髮增多的一個很重要的原因。所以，應該多吃富含b族微生物的食物，比如說綠色蔬菜，水果，蛋類，奶類，谷等。
充足的睡眠。充足的睡覺對於頭髮的生長也有很重要的關係。如果長期熬夜，精神長期處於疲憊狀態，也很容易導致白頭髮的出現。所以，早睡早起，合理的睡眠也是很有必要的。
吃中藥，合理調理身體。身體狀態不佳，或者有某些疾病時，頭髮很容易變為白色。所以，為了減少白頭髮的產生，應該先**疾病，調理好自己的身體狀態，那就能減少白髮的產生了。
進行頭部按摩。可以每天早上起床前，晚上睡覺前，針對頭上的穴位，進行按摩。按摩可以促進黑色素的生長，使頭髮變黑。但是這個要長期堅持哦！
食療。可以選用一些能夠改善頭髮的食物，進行合理的搭配，用食療的方式改善自己的髮色。比如說核桃仁和黑芝麻磨成粉，用水沖服。如果想要口感好點，還可以新增其他食物。
減少對頭髮的損害。很多人，尤其是女性，常常會染髮燙髮，這很容易損害頭髮的髮質，也很容易導致頭髮變白。而且，有些時候，陽光直射，紫外線照射太強也會損上頭髮。
所以，要做好頭髮的保養。
9樓：
1、在現代社會環境中，青年人應該學會心理保健和調節方法，既要會工作會學習，也要會調節會娛樂，勞逸結合，力求保持心情舒暢，避免精神危機，心理上的相對平衡對於防止早生白髮至關重要。
2、堅持體育鍛煉，增強體質。
3、講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。
4、在醫生指導下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物，有助於防止或延緩白髮的生成和發展。
10樓：nice么么零
多攝入富含酪氨酸的實物呀，如果你不喜歡染髮的話。
多吃穀類、豆類、乾果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和葉蔬菜，補充一下維生素b1、b2、b6
。還是要美美噠！
經常吃一些有益於養髮烏髮的食物，增加合成黑色素的原料。
11樓：壞壞的豬豬
多吃芝麻核桃 多梳頭 買一把好點的木梳 睡前梳頭一百下 平時多運動 放鬆心情
12樓：ai林棟
多買一些柏樹的果實，枕著睡覺。過一年半載就好了。
13樓：一手遮天
身體原因！可以去看看醫生，也可能是不好的生活習慣
14樓：匿名使用者
同事年紀輕輕的頭髮就變白了，每當我看到他就想笑，整得他現在很是自卑，而且心情也不好，就在幾個月前他在網上看到發特濃營養素，嘗試吃了兩個多月，還蠻有厲害的，頭髮漸漸變黑了。
睡眠不好吃哪種維生素
15樓：匿名使用者
可以口服谷維素片維生素b1片安神補腦液進行調理，平時要養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情。
16樓：
看是什麼原因引起的！維生素亂吃也會中毒的！
白頭髮吃什麼維生素？
17樓：ss梅殊殊
白頭髮可以吃21金維他，缺乏維生素b1、b2、b3是造成少白頭的一個重要原因。如穀類、豆類、乾果、動物肝、心、腎以及奶類、蛋類和綠葉蔬菜等富含維生素b1、b2、b3。
拓展資料：
少年白髮可能於下列因素有關：
（1）精神因素：如果一個人長期抑鬱寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度，均可使頭髮由黑變白。
（2）營養狀況：毛髮是**的附屬器，它同身體其他各部位的器官、組織一樣，需要充足的營養。據醫學臨床觀察證明，如果身體長期缺乏蛋白質、植物油、維生素b1、維生素b2、維生素b6，也會導致頭髮由黑變白。
（3）疾病、藥物和遺傳：疾病、藥物和遺傳也是致使頭髮由黑變白的因素，腦垂體機能下降、甲狀腺機能亢進等內分泌紊亂，結核、傷寒、惡性貧血等消耗性病症，植物神經功能障礙等，均是已發現的與頭髮由黑變白有關的疾病。
白髮的預防總的來說，要注意以下幾個方面：注意飲食營養。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海蔘等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。總之，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭髮色澤的保健有益。
另外注意保證充足的蛋白質、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴重白髮，要及時**，保持心情舒暢，避免過度緊張、勞累
18樓：侍璇珠嬴語
發茶配方：
黑芝麻500克，
核桃仁200克，
白糖200克，茶適量。
用法：黑芝麻、核桃仁拍碎，糖10克，用茶沖服。
功效：烏髮美容。
常用可保持頭髮光滑、滋潤、不會變白。
19樓：夢裡心落
醫學研究發現，缺乏維生素bl、維生素b2、維生素b6也是造
成少白頭的一個重要原因。缺少維生素b，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙。
此外，缺乏蛋白質和高度營養不良也是早生白髮的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。近年來科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭髮的顏色有密切的關係。
【預防白髮】
1、應注意飲食，規律作息， 另外，在日常生活應多食海帶、魚、鮮奶、豆類、蘑菇等。
2、此外，多食用新鮮蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利於中和體內酸性毒素，改善發黃狀態。
3、多吃含銅元素豐富的食物。
20樓：莊慧月荊聰
你好:我是中草藥保健顧問，希望一下解答對你有幫助。首先，你的頭髮白不可能單單的補充些維生素就可以解決的，但是補充些維生素是可以調整你體內的營養不平衡，但是還有別的可能是你長白頭髮，一方面你的壓力大，相比較勞累、身心疲憊、睡眠不足等，都可以引起這些症狀，還有一點就是遺傳因素，這一點是不容否認的，如果你的家人有白頭髮的你白頭髮的發生率就會很高，遺傳因素改變不了。
改善的方法：你可以再平時的飲食當中吃些黑木耳、黑芝麻之類的東西，保持心情愉快減少自己的壓力。再有就是去醫院確定一下你缺少的元素，維生素不可亂吃的，如果過量對身體是非常有害的。
21樓：
女人都是愛美的人，每天都希望自己漂漂亮亮的出現在大家的眼前。
所以女人都很注重自身的形象，因為大家都說，頭髮是女人的第二張臉。誰不希望自己擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，走出去多羨煞旁人。只是如果女人掉頭髮了，就問題大了。
前段時間看到「重.現青.絲」一紋，講到了些頭髮的知識，就簡單的說一些給大家，頭髮乾燥，髮梢裂開，能夠多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
要戒菸，控制飲酒，煙會影響頭髮的生長，白酒是引起掉髮的飲品，最好要適當。平時更要多吃含碘的食物，如多吃海帶、紫菜等食品。運動出了汗之後，整個人都會覺得舒服很多，而且也很放鬆，養成良好的生活習慣。
維生素B族片有什麼作用，吃B族維生素片有什麼作用
b族維生素有什麼作用？維生素b包括維生素b1 維生素b2 維生素b6 維生素b12 煙酸 泛酸 葉酸族等。b族維生素是推動體內代謝，把糖 脂肪 蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素b，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。此外喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合...
B族維生素片有什麼作用，吃B族維生素片有什麼好處
b族維生素是維持人體正常機能與代謝活動不可或缺的水溶性維生素，人體無法自行製造合成，必須額外補充。而緊張的生活 工作壓力中，不當的飲食習慣或因某些特定藥物的使用，加上b族維生素本身溶於水的屬性，均會使人體內的b族維生素快速被消耗。b族維生素可以幫助維持心臟 神經系統功能，維持消化系統及 的健康，參與...
淡黃色的維生素C片跟白色的維生素C片有什麼區別
維生素c的主要作用是提高免疫力，預防癌症 心臟病 中風，保護牙齒和牙齦等。另外，堅持按時服用維生素c還可以使 黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使 白皙。富含維生素c的食物有花菜 青辣椒 橙子 葡萄汁 西紅柿等，可以說，在所有的蔬菜 水果中，維生素c含量都不少。維生素c片每片含主要成份維生素c1克...