1樓：建冷雁
有一句話說得好，管住嘴邁開腿，只要做到這幾個字就能**，還有運動也不能強負荷的去做，這樣身體會吃不消的，所以適當的運動，並且管住自己的嘴不要吃油膩食物，三餐穩定，這樣才是**的正確方式。
2樓：
**最有效的運動就是慢跑，不一定需要每天跑二十公里，只要你心率達到120-150保持十分鐘，效果能抵得上你跑二十公里的，跑得多不一定有用，還容易腿部受傷，減體重不要心急，堅持運動一段時間才會有效果，加油吧。
3樓：相遇
我認為可以的，我就是例子，原來我就是因為胖了10斤想減下來，聽人家說步行可以**，從此我每天就堅持早晨步行5公里，大約兩個月時間真的就減下來了。真的，只是健步行就可以。如果你堅持跑步的我相信更快會減下來吧。
4樓：rl天黑黑心灰灰
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中少吃肥肉，多吃魚肉、牛肉或雞肉。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、多吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5樓：
這也不算胖啊 好好保持就行了 其實太瘦了也不好 抵抗力差 不管怎麼樣**還是要科學 不能傷害自己的身體 如果你那你堅持下來的話 半個月應該就差不多了
6樓：醉末笙簫
增肥容易**難。除了跑步
金毛兩個多月現在四斤六兩犬瘟
在 的早期階段，應該大劑量的用犬瘟單抗以及血清。單抗的效果較大，血清效果較小不過很有必要。再加上一些廣譜消炎藥 例如恩諾沙星 抗病毒藥 利巴韋林 精神沉鬱，心律不齊時可用安鈉咖。補充營養方面主要以維生素b，維生素c為主。對不吃東西，靜脈注射營養液能起到效果。體溫升高者用地塞米松，針對胃部可用愛茂爾，...
我爺爺過世差不多兩個多月了，但是我夢到了爺爺的魂魄。就是清明這一天
1 夢可能是單純的日有所思，夜有所夢 2 你的夢的某些情節有感覺受了一些影視作品的影響 3 做夢之前的這段時間，有沒有什麼事令你煩惱？因為也可以解釋為，你的爺爺是你潛意識某方面的象徵，但還沒有被意識所認識，你在隱藏。你可以試著回憶一下 夢是我們生命中很重要的一部分，但很多人卻忽視他了。古巴比倫人相信...
怎麼在兩個月從120斤減到90斤
汽車通報 不運動，倆個月從100斤減到90斤的經驗分享！ 不要吃 藥，對身體不好，主要還是要少吃，輔助運動，早飯吃飽，午飯不特餓就不要吃了，特餓的話吃一點，下午吃點水果吧，不吃晚飯，晚飯時間就做運動，找些事做，注意力不要放在肚子餓上面就不會感覺很餓了，從心理上克服肚子餓，一心只想著 就自然而然不覺得...