1樓：
1、儘量與人直接交流
在很多時候我們都會發生健忘的可能，那麼在這個時候我們可以通過與人溝通去更好的改善，使用動態記憶的代表就是交流，而這種交流不是使用聊天工具或者使用郵件，而是直接與人通過語言進行溝通交流，這對於預防健忘來說很重要。
2、一邊動腦一邊堅持運動
大腦運動和有氧運動是息息相關的，那麼在發生健忘的時候我們可以通過一邊動腦一邊堅持運動來進行有效的緩解，研究顯示，有氧運動對認知機能有正面影響，動腦時同時配合一定的運動，能夠抑制腦萎縮，增強大腦的認知功能。
如果不方便做比較大幅度的運動的話，那麼我們也是可以採取原地蹲下起立、踮腳、來回走等簡單的運動來增加大腦的認知功能，預防健忘。
3、積極食用魚貝類及黃綠色蔬菜
飲食與大腦功能之間存在密切關係，積極吃一些魚貝類食物能夠獲得使神經傳達物質活性化的dha和促進腦部血液迴圈的epa，此外，抗氧化能力良好和富含葉酸的黃綠色蔬菜也應當每天堅持攝入。
4、將煩惱的事情寫出來
將自己必須做的事情和煩惱的事情等都寫在紙上，將自己的情緒視覺化，然後再將一團煩雜的思緒理清楚，更有利於整理頭腦中的邏輯和記憶，並幫助自己理出頭緒，減少抑鬱和壓力的產生。
5、每天中午睡半小時午覺，每天睡眠時間保證6小時以上
有報告稱，每天睡半小時午覺的人患痴呆症的風險降低五分之一，無論是午休還是只是在公車上打個盹對於大腦都是很好的。睡眠不但能夠減少疲勞，同時還有助於大腦進行資訊處理和儲存記憶，因此保證足夠的睡眠時間對於預防健忘非常重要。午覺如果睡太久很容易導致生物鐘混亂，因此保證在半小時內即可。
6、養成良好習慣預防生活習慣病
想要預防高血壓與糖尿病等生活習慣病，保持良好的運動狀態和均衡的膳食是根本，只要在生活中保持良好的生活狀態，就能間接保持良好的身心狀態，進而有效預防健忘的發生。
7、給大腦做做操
不光是身體能做操，大腦同樣也能，無論是下象棋、打麻將還是奏樂、學語言，和平時不一樣的事情都能夠鍛鍊大腦，給大腦做做操，此外，回憶一下最近的一些細節性的事情，也有助於預防健忘。
2樓：雷贊師江雪
痰熱健忘可以用桃枝作為枕心或刻成胸前飾物帶；內虛健忘：方一：人蔘用豬油煉過後，酒送服。方二：蓮實研成末飲服。方三：酸棗、茯苓水煎服。
3樓：毋慕粘悠奕
健忘發病原因是多樣的，其主要的原因是年齡，一般四十歲以上的中老年更容易健忘。同平時我們應該注意，不要過度吸菸、飲酒，缺乏維生素等，這都可以引起暫時性記憶力惡化。要注意多加強鍛鍊，調整好心態。
4樓：敏羨盈任
最好通過手機上的備忘錄來設定好事件提醒，這樣最有效，因為我以為是這樣做的，呵呵！
5樓：知心
吃點補腦的東西，核桃什麼的，吃點健腦片也可以，也許是休息不好，也容易健忘
6樓：麥可
可以隨身帶一個小本本，或者手機記事本，把重要的事情記下來。
記憶力、總是健忘怎麼辦？
7樓：匿名使用者
第一招：定位尋找家中物品
每天花10分鐘的時間來搜尋家中經常出現的物品，比如鑰匙、錢包、手機、公文包、眼鏡和鞋子等。找到後固定它們的位置並牢記，一想到某種物品就會聯想到某個特定的位置，解除安裝大腦的過重負荷。
第二招：花1分鐘記住新的人名
如何提高記憶力?每天都嘗試讓自己結交一位新的朋友吧，並在心中反覆默唸名字持續1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作，將資訊轉移到長期記憶力的儲存空間之中。
第三招：聯想法
如果你總是出現要做什麼事，卻又想不起來具體做什麼的情況，請嘗試使用聯想法。比如，你需要購買雞蛋和郵票，還要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在腦海中想象自己抱著個貼了張郵票的大個雞蛋，突然間雞蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有創意，記憶資訊就越為牢固。
第四招：玩益智遊戲
研究表明，玩一些利用物理知識的智慧手機遊戲，比如「割繩子魔法」，就能提高注意力，避免在記東西時走神。而且，在任務切換的過程中，可以鍛鍊自己的適應能力。還有一些涉及到規劃和調整策略的腦力遊戲，比如「星際爭霸」，也能提高記憶力。
第五招：鍛鍊回憶功能
瞄準配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如襯衫、領帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，注意這些服飾的顏色、樣式、質地和紋理，用筆記下至少四個細節。在晚上睡覺前，嘗試去回憶這些細節，並翻開筆記對比。
第六招：給自己出點難題
比如，上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手錶，這些給自己找點小麻煩的活動，能增強認知功能，有助提高記憶力。
8樓：沉靜已久的聲音
1、勤於用腦「用進廢退」是生物界開展的一條普遍規則，大腦亦是如此。勤勉的作業和學習往往能夠使人的回憶力堅持傑出的狀況。對新事物要堅持稠密的興趣，敢於應戰。
中老年人常常看新聞、電視、電影，聽**、特別是下象棋、圍棋，能夠使大腦精力會集，腦細胞會處於活潑狀況，然後減緩衰老。此外，適當地有意識記一些東西，如喜愛的歌詞，記日記等對回憶力也很有協助。
2、堅持傑出心情傑出的心情有利於神經系統與各器官、系統的和諧統一，使機體的生理代謝處於最佳狀況，然後反饋性地增強大腦細胞的生機，對進步回憶力頗有裨益。
3、常常參與體育鍛煉體育運動能調理和改進大腦的振奮與按捺程序，能促進腦細胞代謝，使大腦功用得以充分發揮，推遲大腦老化。
9樓：諾言
健忘可以由許多原因引起，比如睡眠不好，比如你最近的情緒壓力、過度的工作壓力和精神壓力。它也會導致健忘症。當然，只有當健忘症逐漸影響我們的其他認知功能並影響我們的生活能力時，它才會發展成痴呆症。
因此，它是痴呆症的早期預警症狀。金水寶膠囊可口服，能補益肺腎、精氣四周。對提高免疫力、精神疲勞、失眠等症狀有很好的效果，也有助於健忘症。
特別健忘，有可能是精神緊張，壓力大，或者睡眠不足所引起。要放鬆心情，減輕壓力，養成良好的作息習慣，按時睡眠，起床不熬夜，保證充足的睡眠時間！
如何**預防性健忘
1、勤奮地使用大腦。「進化和退化」是生物世界發展的普遍規律，就像大腦一樣，多學習一些新的知識可以增加提高記憶力。
2、保持心情愉快。良好的情緒有利於神經系統和各種器官系統的協調和統一，使身體的生理代謝處於最佳狀態，從而反饋增強腦細胞的活力，有利於提高記憶力。
3、經常參加體育鍛煉。運動可以調節和改善大腦的興奮和抑制過程，促進腦細胞新陳代謝，使大腦功能充分發揮，延緩大腦衰老。
4、養成良好的生活習慣。大腦始終存在一個管理時間的神經中樞，這就是所謂的生物鐘就是工作，學習，活動，娛樂和飲食必須有一定的規則來，避免生物鐘的混亂和不平衡，為了確保睡眠的質量和時間，睡眠可以緩解大腦的高度疲勞，並且消耗的能量得到補充，在飲食方面，導致記憶力低下的罪魁禍首是甜食和鹹食，而多吃維生素，礦物質和富含纖維的蔬菜和水果可以改善記憶力。
10樓：匿名使用者
健忘是指記憶力差，容易忘記的症狀，由於心臟和脾臟的老化或阻塞，常見於以腦部為基礎的疾病。
如何**預防性健忘
1、勤奮地使用大腦
「進化和退化」是生物世界發展的普遍規律，就像大腦一樣，多學習一些新的知識可以增加提高記憶力。
2、保持心情愉快
良好的情緒有利於神經系統和各種器官系統的協調和統一，使身體的生理代謝處於最佳狀態，從而反饋增強腦細胞的活力，有利於提高記憶力。
3、經常參加體育鍛煉
運動可以調節和改善大腦的興奮和抑制過程，促進腦細胞新陳代謝，使大腦功能充分發揮，延緩大腦衰老。
4、養成良好的生活習慣
大腦始終存在一個管理時間的神經中樞，這就是所謂的生物鐘就是工作，學習，活動，娛樂和飲食必須有一定的規則來，避免生物鐘的混亂和不平衡，為了確保睡眠的質量和時間，睡眠可以緩解大腦的高度疲勞，並且消耗的能量得到補充，在飲食方面，導致記憶力低下的罪魁禍首是甜食和鹹食，而多吃維生素，礦物質和富含纖維的蔬菜和水果可以改善記憶力。
11樓：匿名使用者
中醫認為為什麼會出現記憶力下降，這可能是脾胃功能而導致的，脾虛的人群，很容易就會出現健忘的現象。那麼健忘記憶力不好怎麼辦呢？
一、增加鐵元素
適當補充鐵，也有利於改善老年人的腦功能，補充鐵可以增加血紅蛋白的含量，增加血液的攜氧能力，為大腦提供足夠的氧氣，這可以有效緩解老年人的腦疲勞，從而在一定程度上增強老年人的記憶。因此適當補充鐵，能有效緩解老年人的健忘症狀，通常每個人每天，應該攝入10到12毫克的鐵。
二、選擇健腦食品
在日常飲食過程中，老年人可以有意識地吃一些有益大腦健康的食物，如芝麻、核桃等，核桃富含不飽和脂肪酸，被認為是中國傳統的健腦和智力食品。老年人可以將芝麻搗碎，在開水中加入少量糖，或購買芝麻醬、芝麻餅乾、芝麻誘餌等產品，早晚各吃一次，7天作為一個療程，5至6個療程後，可獲得較好的健腦效果。
三、改善不良情緒
老年人的健忘受到諸多因素的制約，心情不好是影響健忘的主要因素之一。心理分析心理學家認為，當人們感到孤立和無助時，為了擺脫情感困境，他們往往採取抑鬱的方式，將不愉快的事情，壓制到無意識中導致遺忘。因此在這種情況下，家庭應引導老年人，幫助老年人擺脫壞心情，緩解健忘症狀。
四、開發大腦
老年人應儘早開始右腦鍛鍊，如在工作之外培養生活愛好，不管什麼樣的愛好，全部都可以選擇。最重要的是能夠以輕鬆的態度和愉快的心情參加活動，最好找合作伙伴分享。注意精神修養，七情修養，保持樂觀，減少憂愁。
這些方法可以保持大腦功能健康，降低患痴呆症的風險。
12樓：猥瑣de星星豬
多鍛鍊跑步，跳繩，打打球，比如乒乓球，羽毛球，籃球等等都可以。鍛鍊可以幫助改善記憶力，但是不可過度鍛鍊。
食療多補充蛋白質、微量元素等營養物質，可以吃牛奶、大豆、魚等。核桃、芝麻和深海魚等，它們有補腦健腦，增強記憶力的作用。?? 儘量少喝酒抽菸，少食辛辣口味重的食物。
會使大腦轉的很慢，影響記憶，比如爆米花、皮蛋、爆米花這些食物就屬於「記憶力殺手」，少食為宜。
作息時間有規律
足夠的睡眠才能保證白天的高強度腦力活動。睡眠還能強化人的記憶能力，將白天的部分資訊儲存在大腦裡。工作學習要勞逸結合，不可過分疲累，影響身體機能。
補充神經酸
神經酸是世界科學家公認的、唯一能修復疏通受損大腦神經通路神經纖維並促使神經細胞再生的雙效神奇物質。它的缺乏，將會引起腦中風後遺症、老年痴呆、腦癱、腦萎縮、記憶力減退、失眠健忘等腦疾病。而人體自身又很難生成神經酸，只能靠體外攝取來補充。
神經酸可提高腦神經的活躍，修復受損腦神經、防止腦神經系統的過度放電和衰老有巨大作用。特別對於腦神經系統有損傷或病變者來說，更需要神經酸來修復大腦神經系統。
老是健忘怎麼辦，記憶力差老是健忘怎麼辦
小鐘養生 記憶力減退，老健忘，推動腳指縫100下，刺激小腦，預防痴呆！ 憑恩漆雕晶輝 吃點補腦的食物 核桃 豆奶還有注意休息保持體力和精神.做事之前經過大腦思考再去做 粘春唐思潔 可能是你近來疲倦了，做什麼事都混混沌沌的，以前我也有這樣的情況，遇到這樣的話可以把近來要做的東西先儘快安排一下，適當休息...
得了健忘症怎麼辦？健忘症嚴重了會怎樣
健忘症的預防與 健忘症沒有天然妙藥，需尋找發病原因，防患於未然或通過調整減緩症狀還是可以做到的。1 勤於用腦 用進廢退 是生物界發展的一條普遍規律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。對新事物要保持濃厚的興趣，敢於挑戰。中老年人經常看新聞 電視 電影，聽 特別是下象棋 ...
記憶力不好，總是忘事，怎麼辦，記憶力差老是健忘怎麼辦
有時候出門莫名其妙的，忘記是否把門鎖好了，有時候很重要的事情，明明上個小時還記得的事情，到了時間卻忘得一乾二淨了。可能這些跟年齡身體素質也有關係，不過年輕人有時候也會這樣子啊。為了不把重要的事情忘記，為了記憶力好好的，我們嘗試下以下小方法吧。如果是重要的事情，比喻說開會什麼的，實在會忘掉，可以先寫在...