1樓：健康美好的生活
很多人在生活中或多或少都遇到過落枕的現象，大多是一覺起來，或者突然不經意的一個動作就出現脖子痠痛，脖子不能動彈的現象。落枕確實挺痛苦的，想轉個頭回個頭都難做到，脖子頸椎疼得厲害。那麼落枕是什麼原因引起的呢？
有哪些**落枕的方法呢？我們一起來一**竟，以便能更好的預防落枕的發生。
1、睡姿是否正確
如果晚上睡姿不良，睡覺姿勢不正確，比如頭頸長時間處於扭曲狀態，長時間保持在一個不正的方向，會造成一種僵直的肌肉痙攣狀態。或者睡覺時頸部受涼，導致頸背部血液迴圈不暢，筋絡痺阻。第二天起床，脖子、頸背部這一帶區域稍微動作就會感到疼痛，不能隨意的扭頭轉向。
良好的姿勢能減輕脖子及頸部疲勞感，避免損傷。過長時間低頭工作也會導致頸部肌肉勞損，所以平時工作學習也要保持正確的坐姿，經常起身活動活動頸肩，午睡也不要長時間朝一個方向側脖子趴桌子上，以免造成落枕。
2、枕頭高度是否合適
枕頭過高、過硬都會對脖子頸椎不利，枕頭不合適睡覺時頭頸姿勢不當，氣血執行不暢，頭頸過伸或過屈的狀態，都可能會使頸部某側的肌肉、關節和韌帶被過度牽拉，造成損傷。
3、日常要加強頸部肌肉鍛鍊、多按摩
日常多聳聳肩，扭扭頭頸喝脖子，不僅能夠活躍頸椎區域血液迴圈，消除頸部疲勞感，還能鍛鍊到頸部韌帶，緩解肌肉痙攣增強頸部肌肉力量，預防頸椎疾病發生。按摩也是能緩解落枕症狀的有效方法，如果自己不方便按後頸，可以讓家人朋友幫忙按摩，嚴重的還可以輔助擦點舒筋活絡精油或者按摩後貼上膏藥。
所以，要想預防落枕的發生，我們在日常生活中就要注意頸部的保護，頸部的經絡氣血執行暢通，就不容易就造成脖子疼痛、落枕了。
2樓：喬棟談健康
落枕在生活中非常多見，當我們睡醒覺的時候，發現一側或者兩側脖子不能動了，然後左右環顧不行，甚至牽扯項背部，這時候我們就認為是落枕了。那出現這種情況我們應該注意什麼，該怎麼處理來改善？這個時候我們是要做相應觸診找問題，避免頸椎病的發生
3樓：藍醫
脖子落枕要注意千萬不要再受風著涼受寒了，要注意脖子動作要緩慢，要及時熱敷或貼膏藥，帶上護脖子的物件，也可以鍼灸**！
脖子落枕了需要注意什麼？
4樓：禾花清清
注意保暖，可以按摩艾灸，注意睡眠姿勢及枕頭高低。
5樓：喬棟談健康
落枕在生活中非常多見，當我們睡醒覺的時候，發現一側或者兩側脖子不能動了，然後左右環顧不行，甚至牽扯項背部，這時候我們就認為是落枕了。那出現這種情況我們應該注意什麼，該怎麼處理來改善？這個時候我們是要做相應觸診找問題，避免頸椎病的發生
6樓：北京新東方烹飪學校
需要靜養，注意不要強拉，避免拉傷。
脖子落枕了需要注意什麼？
7樓：catlovett榮
落枕（讀音，lào zhěn）**主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血執行不暢，區域性疼痛不適，動作明顯受限等。二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有：
1.睡眠時頭頸姿勢不當；
2.枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；
3.頸部外傷；
處理方法如下
一、冷敷：
一般落枕都屬於急性損傷，多見區域性疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。
二、熱敷:
待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾溼敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水乾敷。
三、按摩:
經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者後方，在患肩處塗少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩後，頸肩疼痛都可緩解
8樓：喬棟談健康
落枕在生活中非常多見，當我們睡醒覺的時候，發現一側或者兩側脖子不能動了，然後左右環顧不行，甚至牽扯項背部，這時候我們就認為是落枕了。那出現這種情況我們應該注意什麼，該怎麼處理來改善？這個時候我們是要做相應觸診找問題，避免頸椎病的發生
脖子落枕應該注意什麼啊？
9樓：蘭甕戎娜詞殘
對於脖子落枕的朋友雖然說冷敷有一定的作用，但是一定要注意具體的操作。最好是把冰塊打碎，然後用乾淨的毛巾包裹，最後在脖子落枕的地方冷敷，每一次冷敷的時間控制在20分鐘，一天能說兩次就可以，嚴重的患者一次性可以冷敷一個小時走。除了冷敷之外，其實熱敷也是有一定的作用，主要是能夠減輕疼。
但是需要注意，有的朋友可能落枕的時候還會伴隨，比如常見的就是肩周炎或者是頸椎炎症，如果是有炎症一般不考慮熱敷，否則炎症還會加重。等到炎症消退以後用熱毛巾溼熱敷也是比較不錯。
在有些情況下落枕的病人本來就沒有炎症反應，僅僅是單純的落枕，這個時候可以直接採用熱敷的方式快速緩解。只可以用紅外線取暖器來照射落枕的地方來起到緩解疼痛的效果。除了冷熱敷之外，按摩也是一個不錯的選擇，比如可以是分筋法按摩，這種按摩方式需要有他人代勞，或者由醫護人員來進行按摩。
在按摩的時候能夠塗上少量紅花油效果會更好。
10樓：實在馬
平時不要睡通風的地方！注意保暖！
11樓：匿名使用者
用熱毛巾在脖子上敷一下
脖子落枕應該怎麼辦？
12樓：
睡醒發現脖子落枕了？奶奶告訴我方法，幾分鐘幫你解決落枕問題
13樓：明媚說娛樂
脖子落枕可以採用熱敷、用吹風機吹、按摩和貼藥膏的方法緩解。具體做法如下：
一、熱敷
熱敷是生活中很常用的**落枕的方法，可以敷上熱水袋，或是將毛巾用熱水浸溼敷在脖子上。在熱敷的時候，還可以根據自身的情況，加一些陳醋或是其他的一些中藥。
二、用吹風機吹
用吹風機的熱風吹脖子可以很好的促進肩頸部的血液迴圈，有緩解疼痛的作用。吹熱風的時候將肩頸部吹熱即可，不要時間太長，也不要離得太近，避免燙傷**。
三、按摩
按摩時將兩個手掌輕輕摩擦，脖子儘量往上伸，然後用溫熱的手掌在脖子處輕輕按摩，動作與力度都要由輕到重到快，一直按到脖子處，感覺到發熱即可。
四、貼膏藥
落枕疼痛時可以用一些止痛貼膏貼於脖頸處，這種方法止痛效果較好，但是有一部分人貼上膏藥後感覺頸部活動受到限制。貼膏藥時也要根據自身的體質，比如易過敏人群或是孕婦，就儘量不要用這種方法。
注意事項：
1、在落枕的預防工作中，選擇一個適合自己的枕頭是非常有必要的。
2、經常做一些頸部運動可以幫助避免發生落枕的情況。
14樓：生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
脖子落枕了需要注意什麼啊？
15樓：浮世
落枕是睡眠時頭頸部位置異常,頸部肌肉被持續牽拉,而出現急性頸肩痛. 落枕的**: 輕微者:
可先用熱毛巾熱敷患處數次，然後塗紅花油或雲南白藥等消炎止痛，或在患側貼上傷溼止痛膏,會很快緩解. 嚴重者:頸託制動或者頜枕帶牽引,也可對壓痛點可行指按揉或普魯卡因加強的鬆龍痛點封閉,配合理療鍼灸,也可口服活血化淤消炎止痛藥.
預防落枕，睡覺應將枕頭放到適當的高度,枕頭不要太硬或太軟,太該或太低. 祝你早日**!
16樓：喬棟談健康
落枕在生活中非常多見，當我們睡醒覺的時候，發現一側或者兩側脖子不能動了，然後左右環顧不行，甚至牽扯項背部，這時候我們就認為是落枕了。那出現這種情況我們應該注意什麼，該怎麼處理來改善？這個時候我們是要做相應觸診找問題，避免頸椎病的發生
17樓：秋豔
這個的話，要需要注意睡覺的時候注意提示就可以了，沒有什麼關係
脖子落枕應該注意什麼？
18樓：匿名使用者
病情分析：這種情況需要根據你的病情嚴重程度，如果落枕不是很重，只是有一些不舒服的話，注意頸部的保暖，晚上睡覺的枕頭不要太高，平時避免長時間的低頭就可以了，如果症狀明顯，頸部已經活動受限，這種情況可以按摩、鍼灸、理療，熱敷，也可以到正規的醫院去拍個**看一下，是不是頸椎出了問題。
19樓：yan楊燕
去按摩院按一下，平常一定要選用枕頭，要用硬一點的枕頭，進行物理按摩和牽引 ，慢慢的會改善落枕或是頸椎引起的疲勞，我自己使用的是千木泰枕頭，在朋友那裡購買的，枕頭是可以造型百變的，可以牽引，可以按照自己脖子的高度進行調整，還有一塊發熱片，會對睡眠質量改善，我可以推薦給你，希望你的身體健康
20樓：反和正
我來回答這個問題，脖子落枕不應該做劇烈運動。也不能去著涼。保護好自己的脖子。
21樓：bboy花小雨
千萬別按摩，越按越嚴重
22樓：大叔
注意不要亂動，因為會疼，可以買點擦的藥，來緩解
脖子落枕了應該注意什麼？
23樓：哈佛大學致富科教授
落枕（讀音，lào zhěn）**主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血執行不暢，區域性疼痛不適，動作明顯受限等。二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有：
1.睡眠時頭頸姿勢不當；
2.枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；
3.頸部外傷；
處理方法如下
一、冷敷：
一般落枕都屬於急性損傷，多見區域性疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。
二、熱敷:
待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾溼敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水乾敷。
三、按摩:
經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者後方，在患肩處塗少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩後，頸肩疼痛都可緩解
24樓：喬棟談健康
落枕在生活中非常多見，當我們睡醒覺的時候，發現一側或者兩側脖子不能動了，然後左右環顧不行，甚至牽扯項背部，這時候我們就認為是落枕了。那出現這種情況我們應該注意什麼，該怎麼處理來改善？這個時候我們是要做相應觸診找問題，避免頸椎病的發生
脖子落枕了怎麼辦，脖子落枕怎麼辦
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋 電熱手爐 熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。人一生中難免不發生落枕，落枕後自感痛苦，由於它可以 自愈 很少有人去醫院就診，大部分病人是在家人或同事幫助下進行簡易處理，家庭護理顯得更為重要。落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，...
脖子睡落枕了怎麼辦，脖子落枕應該怎麼辦？
廈門沃鴻資訊科技 落枕是怎麼回事 1 肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置 或因睡眠時枕頭不合適，過高 過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血執行不暢，區域性疼痛不適，動作明顯受限等...
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