脖子落枕怎麼辦

1樓：北域名醫

脖子落枕可以採用熱敷、用吹風機吹、按摩和貼藥膏的方法緩解。具體做法如下：

一、熱敷。熱敷是生活中很常用的**落枕的方法，可以敷上熱水袋，或是將毛巾用熱水浸溼敷在脖子上。在熱敷的時候，還可以根據自身的情況，加一些陳醋或是其他的一些中藥。

二、用吹風機吹。

用吹風機的熱風吹脖子可以很好的促進肩頸部的血液迴圈，有緩解疼痛的作用。吹熱風的時候將肩頸部吹熱即可，不要時間太長，也不要離得太近，避免燙傷**。

三、按摩。按摩時將兩個手掌輕輕摩擦，脖子儘量往上伸，然後用溫熱的手掌在脖子處輕輕按摩，動作與力度都要由輕到重到快，一直按到脖子處，感覺到發熱即可。

四、貼膏藥。

落枕疼痛時可以用一些止痛貼膏貼於脖頸處，這種方法止痛效果較好，但是有一部分人貼上膏藥後感覺頸部活動受到限制。貼膏藥時也要根據自身的體質，比如易過敏人群或是孕婦，就儘量不要用這種方法。

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注意事項：

1、在落枕的預防工作中，選擇一個適合自己的枕頭是非常有必要的。

2、經常做一些頸部運動可以幫助避免發生落枕的情況。

2樓：生活達人妙招小妹

按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。

3樓：匿名使用者

冰敷當脖子略感僵硬時，不妨用冰袋或以毛巾裡冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利於消腫。

熱敷在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡。

服用止痛藥。

藥局賣的消炎藥，例如阿司匹林或ibuprofen，有助於消炎止痛。一天服用3--4次，一次2片。

坐有靠背的椅子。

假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。

墊毛巾當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，並提供額外的支柱。

這時休息正如站立過久，需讓腳休息一會兒，當你坐太久，脖子也需要休息一下。你的頭大約有3．6公斤重，這對獨自擔任此支撐工作的脖子而言，是頗大的負荷。因此，應適時地放下手邊的工作，起身走一走。

避免經常低頭。

坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。

視線應與螢幕水平。

你若坐在電腦面前工作，應注意使螢幕與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。

減少**聊天。

講**時，容易使頸部陷於不良的姿勢，而引發脖子僵硬及痠痛。

小心搬運抬重物時，人們常忽略正確的搬運法。當你彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物置於張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。當你抬起此重物時，應儘量使它貼近身體。

睡硬床墊許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩固的床墊，可以解決此問題。另外，"許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好。"你若有同感，不妨捨棄枕頭。

勿趴睡這不僅傷背，也傷脖子。最好是學胎兒的姿勢，將雙膝上彎至胸前。

戴圍巾在溼冷的天氣裡，你或許會戴上帽子，但別忘了脖子也需要保護，以免加重脖子的僵硬及痠痛。

放輕鬆緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃，引起疼痛。不妨學習一些放鬆術(例如冥想)。儘量保持輕鬆自在。

以上的方法對脖子落枕都有效哦！還有希望你能重視落枕，如果你經常落枕可能患有頸椎病了，這是頸椎病的症狀，對你也是提早的預防哦！

4樓：哥們只賺辛苦分

多按摩按摩。貼點膏藥。抹點藥酒。或者去拔火罐。針灸。

5樓：匿名使用者

拿個筆滾一滾會好一點的。

6樓：匿名使用者

我也遇到過，一般就是忍兩天就好。如果實在難受就去醫院吧。

7樓：匿名使用者

不要茶油動它，，過一天自動會好的。

8樓：疆哥

電吹風對著落枕一側吹5分鐘左右，很快就覺得好多了/。你試試看吧。

（1）按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。

（2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

（3）選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

（4）傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

（5）耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

（6）針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

（7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。

（8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。

（9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引**。

（10）落枕嚴重者，區域性注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。

9樓：果運誠

檢查枕頭的高度是不是過高或太矮了，如果落枕了可以試試去醫院請針灸科的醫生**！如果覺得麻煩，用熱水熱敷一下試試，如果不行最好檢查清楚是不是有頸椎病！所以建議去醫院！

不會花很多錢！

10樓：理想規則

熱敷一下，晚上不要著涼，離問題結束還有14天，過完這14天就好了，呵呵。

11樓：網友

一，冷敷：

一般落枕都屬於急性損傷，多見區域性疼痛，僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。

二，熱敷：待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾溼敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水乾敷。

三，按摩：經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者後方，在患肩處塗少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩後，頸肩疼痛都可緩解。

12樓：張松凱

適當扮兩下頸部休息一兩天就可以正常。

13樓：匿名使用者

可以去做下理療！以放鬆頸部肌肉韌帶！

14樓：稚於初心

睡覺時無法控制自己的姿勢，常常會因為不舒服的姿勢而出現落枕，落枕後可用以下方法來緩解：

1、在脖子部位進行溼熱敷。

熱氣能幫助緊繃的肌肉放鬆，而溼熱比干熱好，因為可以讓熱氣更有效地滲入脖子肌肉。每天熱敷背部或脖子部位3次，每次至少20分鐘。

最好使用藥房**的溼熱墊，可以控制溫度，還能敷久一些。你也可以使用熱水袋，用熱水淋浴或泡澡。

2、將熱毛巾敷在脖子上。

將擦手巾浸在一碗熱水中，或者將熱水倒在整個毛巾上。你也可以將毛巾放進烘乾機烘5到7分鐘。弄乾毛巾，讓它不再滴水，但仍然溫熱。

將毛巾覆蓋在僵硬或痠痛的脖子上。敷了一次後，過了20分鐘才可以重複。重複敷大概3次。

3、用冰袋舒緩脖子。

低溫能減輕區域性疼痛，減少乳酸堆積，而肌肉痠痛正是乳酸堆積造成的。[3]將冰袋敷在發僵的脖子部位，通常是脖子後面的髮際線周圍。每2小時冰敷10到15分鐘。

你也可以用更舒服的姿勢進行冰敷。坐在舒適的椅子上，頭向後靠在椅背。將冰袋放在肩膀和頭部底部之間。身體靠後抵著冰袋，好讓脖子享受到冰敷的全部好處。

有些專家認為冰敷會使脖子更加僵硬，因為低溫促使肌肉收縮。兩種方法都試一試，看看哪一種讓你的脖子感覺最舒服。

在急性疼痛發生的頭48到72小時進行冷敷，之後改為熱敷。

注：如果疼痛沒有消失，最好去看醫生。

有時候，脖子僵硬和椎間盤突出或神經受壓一樣，可能是嚴重疾病的症狀。這種型別的損傷不會自行痊癒。如果脖子僵硬持續好幾天，最好聯絡醫生，看看自己是否需要接受**。

醫生可能會給你注射抗炎藥。脖子僵硬可能是炎症造成，醫生可以直接將可的松注射到僵硬部位，以減輕炎症。

休息時建議不要趴著睡。

趴著睡對脊椎和脖子的影響很大，脖子一整晚都被迫扭向一側。儘量側睡或仰著睡。這樣即使在睡夢中翻身變成趴著睡，至少趴著睡的時間不會比一開始就趴著來得長。

15樓：中醫陳旺醫生

1 點按落枕穴 2 按摩 3 熱敷 4 選用紅花油 5 外用膏藥敷貼 6 拔罐 7 如果疼痛仍不能緩解可以到醫院進行區域性封閉。

16樓：平安山雀

可以用熱水袋敷在疼痛的位置，連續敷一段時間，手邊沒有熱水袋也可以用水杯代替，效果很好的。

17樓：須尹

樓下的，脖子要有適當運動期限，不能一直做，睡覺時你別枕高的枕頭過1天就好，老枕高枕頭是不行的頸椎錯位。

18樓：匿名使用者

用熱毛巾敷敷，自己再按按。

19樓：手機使用者

我前幾天落枕剛好，要買紅花油區域性塗抹效果很好的，一天多抹幾次，如果疼的厲害，可口服消炎痛膠囊或藥片都可以。再就是區域性按摩和熱敷，也有作用的。祝你早日**。

20樓：戶昭

由頸部過度旋轉扭曲造成的，稱為頸部扭傷。落枕是由於睡眠時姿勢不正確，受涼所致。落枕也屬於頸部扭傷。

頸部急性軟組織損傷的主要病理變化是組織水腫、出血和肌痙攣。由於損傷反**作，引起組織粘連，則可形成頸部陳傷。 **：

用活血散、接骨散外敷**，效果最好。陳傷加推拿按摩，藥酒、舒筋藥水外擦。

21樓：黑貓大麥

1. 用熱毛巾敷一下！ 2. 掰腳大拇指會減輕疼痛 3. 多活動脖子。

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