1樓：
老人堅持一日三餐規律，多晒太陽，兩便通暢等習慣便可以保持頭腦聰明，身體靈活。對於老人們來說，他們的年齡和身體等都在不斷的衰老，這就需要他們多加鍛鍊去提高，同時還可以堅持這些好習慣去保持頭腦聰明身體靈活。
第一，一日三餐保持規律。不論是老人還是小孩我們都需要有良好的飲食習慣，有一個好的飲食習慣才能讓我們擁有一個健康的體魄。當然老年人更要保持良好的飲食習慣，一頓飯都不能落下，不然非常容易對自己的身體產生不好的影響，還有在飲食方面也要多加控制，不能吃熱量太高的，生冷辛辣的等等。
俗話也說「病從口入」只有有良好的飲食習慣才能夠使自己的身體更加健康靈活。
第二，多晒太陽。人老了以後鈣流失會非常嚴重，就容易導致骨質疏鬆等疾病，這些病會讓老年人行動不便。而晒太陽可以補充維生素d ，促進鈣的吸收對身體靈活有好處，同時晒太陽暖洋洋的可以促進老人情緒的提高，使老人遠離情緒困擾引起不必要的心理問題。
第三，兩便通暢。兩便指的就是大便和小便，老年人因為年紀大就容易出現便祕等問題，只有這兩便通暢老人才會感到舒服，所以平常要多喝水喝茶對兩便通暢都有好處。還可以進行適當的鍛鍊如打太極拳等對身體新陳代謝的迴圈也有好處。
如果堅持這幾個習慣那麼老年人就可以保持頭腦聰明，當然除了這個還需要家人多陪伴，給他們足夠的關心。
2樓：摩登星座說
早睡早起，飲食均衡，適當的鍛鍊，多吃一些粗糧，多與人交流，思考。
3樓：玩轉鋼筋人
老人要堅持走路，堅持倒著走路，可以保持頭腦聰明。
4樓：qiao趙
老人堅持一定的勞動鍛鍊和腦力鍛鍊都很有好處。
5樓：你說過
老年人可以多動動手指，比如轉核桃，多吃補腦的食物。
6樓：匿名使用者
比如說一日三餐要規律多晒太陽。
7樓：老發看看完
老人的話，可以手裡經常轉一些運動球。
8樓：金牛咖啡館好
老人的話呢，就要在公園裡多打打牌。
60歲老人還能幹什麼工作？身體健康，頭腦靈活，以前做過會計．管理人員工作，現在家無聊想出去找份工作
9樓：蘇寧電囂
這個年齡 只能是保安和倉庫了，這個沒有辦法。
10樓：匿名使用者
估計要也是看大門那種，別的估計不敢要吧…
熬夜和早起哪個更舒服?
11樓：汽車資訊推送
●熬夜，早起，靈魂在**?
中國有3億人存在睡眠障礙。
你是那3億分之1嗎？
「覺」那麼乖，就在那裡，為什麼會有那麼多人「不要它」！
「生前何必多睡，死後必定長眠」
是不是覺得這句話很耳熟？
它的原句是「生時何須久睡，死後自會長眠」，出自於蕭紅同志。如今成了熬夜黨熬夜的「藉口」。
很多人都知道熬夜會影響身體健康，但仍然有無數的年輕人堅持所謂的「修仙」。
那到底是什麼原因讓他們選擇熬夜呢？
孤獨感很多人白天嘻嘻哈哈，沒心沒肺。當夜晚來臨，只剩自己孤身一人，在遠離家鄉的城市打拼，茫然無措。
所以有時候即使覺得熬夜已經非常疲憊，但是心中一直有所期待、有所牽掛，期盼著下一秒可能會有的驚喜，安慰自己這顆漂泊的心。
熬夜不僅僅是害怕第二天的到來，還害怕著黑夜所帶來的毫無安全感的孤獨。
對於孤獨的人來說，也許等到有人溫暖他們了，就能早睡了吧！
可是黑暗本就孤獨，為什麼不願迎接陽光呢？
報復性熬夜
「睡什麼睡，起來嗨！」
有資料顯示，25.1%的人「常常會不想結束這一天」。
只是單純的不想睡而已，畢竟夜晚才是屬於自己真正的時間。
這正是出於人的一種「補償心理」。
「補償心理」是由知名心理學家安娜•佛洛伊德提出的，她認為「補償心理」是人體的一種自我防禦機制。
而長時間的熬夜，「報復」得不是別人而是自己！
長此以往，「報復性」熬夜會演變為「睡眠相位後移綜合徵（簡稱dspd)」，從而出現失眠狀況，還會由於缺少睡眠導致不良的行為意識後果（比如：酗酒、躁鬱症……）。
用功讀書
對於部分自制力強又愛學習的人來說，白天時間不夠學習，只能通過熬夜，壓縮睡眠時間去學習。
人生在世，哪能虛度光陰嘛！
自古便有孫敬「頭懸樑」，蘇秦「錐刺股」。
古人尚且在惡劣條件下用功苦讀，如今的我們有著那麼好的條件，為什麼要「浪費」時間在可多可少的睡眠上呢？
一杯濃茶或咖啡醒神，一束亮光照明，深夜寂靜無人，多好的學習時間呀。
12樓：逸劍飄虹
其實早睡早起一天兩天是感覺不到好處的，必須是長期堅持才可以有明顯的效果，具體身體上會有7種變化。所以希望大家看完後可以更加的瞭解早睡早起的好處。
1、長期的早睡早起，身體的新陳代謝就會越來越順暢，所以自身的**也會越變越好，其次黑眼圈也會變淡。
2、早起的人時間充裕，不會覺得趕時間，各種來不及。這樣一來心情也會覺得舒暢，同時也能避免因為趕時間而帶來的焦慮情緒，從而減少患上抑鬱症的風險。
3、身體不容易長胖，因為熬夜的人會使身體發胖，所以早睡早起就沒有這個問題。
4、精神會變好，早起會讓人變得更加積極，樂觀。反之睡得多的人精神不一定好。
5、注意力更集中，效率也會變得更高。
6、早起會讓身體狀態變得越來越好，不容易生病，免疫力也會相應提高。因為睡眠不足會引發很多疾病。
7、早睡早起會使人變得更和善，人際關係也會更好。通常睡眠時間過長，會使人暴躁，容易生氣。
雖然我們提倡早睡早起，但因為一年四季太陽執行的時間和位置也都是不一樣的。所以每個季節也不能完全是參照這個規律。通常來說，春天和夏天可以晚點睡早點起，秋天的時候早點睡早點起，而到冬天的時候是要早點睡，晚點起。
所以一年四季是不完全一樣的。
其實早睡早起只是一個好的生活習慣標準，可能很多人並不能完全做到，但這並不影響他們擁有一個好的身體。所以最重要的是大家要養成好的生活習慣，並且平時可以多多鍛鍊身體，積極的運動，增強體質。其次改掉睡懶覺，熬夜的習慣，堅持早睡早起一定會發現身體會慢慢變好。
希望大家都可以重視和愛護自己的身體，讓自己的身體變得越來越好，越來越健康。
《穀物大腦》這本書怎麼樣和讀後感
13樓：可樂樂
很有共鳴的一本書，我是一名普通讀者，屬於肥胖家族體質，自身患有二尖瓣狹窄，從小體弱多病；歲月如梭，伴隨而來的是周邊親屬的腦梗，血糖病，阿爾茲海默……如定時炸彈在身邊一一爆破……從16年前，感覺地心引力的「侵擾」，人無遠慮，必有近憂!從一個從不鍛鍊，到每天堅持鍛鍊；從一個爆，炒，油，烹的家常世俗飲食到戒麥麩，面，碳酸飲料，啤酒……斷糖，斷宵夜，及過午不飽食等一系列健康飲食方案，並且持續，自律!
目前很少生病，體檢時，醫生連續三次詢問心臟的保養方式!
相信科學，與時俱進，勇於打破慣性思維及習慣，為了自己更好的生活質量!加油！
14樓：藍穗穗穗君
穀物大腦》，這本書來自一位神經學醫生，其核心觀點與我們的認知大相徑庭，真正危害我們健康，尤其是大腦健康的食品不是脂肪，不是膽固醇，而是穀物（麩質，比如麵粉、麵包）以及各種碳水化合物（比如糖）。
書中提出了一個常見的病症，麩質過敏，這種隱藏在水下的過敏可能導致各種神經退行性疾病以及其他各類身體的問題，比如痴呆症、多動症等各種神經失調。即便沒有麩質過敏，穀物也不是人類的朋友。
《雖然書中引用了大量人體化學反應以及實驗結果，不過背後的道理非常淺顯，人類身體的基因與結構是幾萬年以來逐漸優化而來的，在這個過程中，絕大多數時間人類的食品主要**是脂肪與堅果，而碳水化合物成為人類主食不過僅有短短幾千年歷史，從大腦的生理結構而言，脂肪與膽固醇都是大腦最好的朋友，真正有害的是來自穀物、糖等引起的氧化反應與自由基，這導致了糖尿病以及肥胖等等問題。
因此作者的建議非常簡單，健康三要素包括飲食、鍛鍊（同理，人的生理結構是為了每天一定量的運動設計的）、睡眠。而在飲食上，需要斷絕如下食物：
含麩質的穀物麵包、各類麵食、糕點、烘培食物與麥片。
各類加工過的碳水化合物、糖、澱粉，比如土豆、紅薯、餅乾、蛋糕、糖果、冰激凌、果醬、油炸食品、糖、蜂蜜。
人造黃油以及大豆油、玉米油、花生油、葵花籽油、小麥胚芽油等。
大豆與大豆製品。
有了這麼一個長長的列表，是否從此生活無趣了，不是，可以吃的美食很多，包括：
油脂：橄欖油、椰子油、黃油、堅果、乳酪
蛋白質：全蛋、野生魚類、蝦、蟹、各色肉類
蔬菜：各色綠葉菜
低糖水果。
當然適量的大米也是可以接受了。同時一些補充劑也可以推薦，包括dha、白藜蘆醇（所謂紅酒有利健康主要是靠它，而紅酒中的含量是微不足道的）、薑黃、益生菌、維生素d。
這讓我想起了一個流行的**法，就是大量吃肉，但是杜絕碳水化合物，看來這本書就是論證其後的科學道理了。一邊吃肉一邊**，好美啊。
15樓：你妹
沒看過這本書啊，怎麼寫讀後感呢？多看幾遍就有讀後感了。
16樓：十思九惑
抱歉，原諒我第一章節還沒讀完就放棄了這本書！！！
實在讀不下去了，這給我一個全程就是在毫無邏輯的忽悠
第一個問題，洞穴人的食物結構75%是脂肪！！！真厲害，那時候野獸可能遍地都是，膘肥體壯的，一抓一大把，羨慕羨慕，野果樹葉野菜是配菜，他的理論中佔比5%
第二個問題，糖，士力架，香蕉，全麥，比較gi，那你有本事把糖當主食吃飽啊，吃什麼全麥啊！！！
第三個問題，三個麩質過敏的成功案例就能代表全部人要戒麩質了？？？誰給他們的臉？？？
第四個問題，你確定高膽固醇不會吃出毛病？不是打著讓我們活的更久的旗號麼？？？這麼快自己打臉？？
第五個問題，東西文化差異，我就不說了
後面沒讀了，讀不下去了
老人養生必須吃哪幾種食物
回憶 堅果我們都知道堅果含有大量的脂肪。但是堅果是很健康的一種食物。無論是單未飽和還是多未飽和的，都可以幫助降低膽固醇水平，並有助於預防心臟病。要想獲取大量的蛋白質，纖維，硒，維生素e和維生素a，堅果也是一個很好選擇。 猴59110構沽 西紅柿夏天這些紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素 一種可以幫助...
真正聰明的人會遮蔽哪幾種“同學聚會”
在參加同學聚會的時候，其實有很多過來人也是覺得同學聚會現在已經變了性質，大家在聚會的時候會出現焦慮的心態，很難通過類似的活動獲得較強的人脈，所以現在有太多年輕人都不願意去參加類似的聚會。前不久在論壇中，筆者看到一位女研究生吐槽 她在請假參加朋友聚會之後，卻直言再也不想去參加了，這是因為什麼原因呢？經...
生活之中，聰明的人都知道遠離哪幾種人呢？
聰明的人都會遠離消耗自己的人，一些人喜歡拿著藉口去消耗別人的情緒，浪費別人的時間。還會遠離一些比較自私冷漠的人。遠離這幾種人。第一種是自私自利的人。第二種是在私底下說別人八卦，詆譭別人的人。第三種是借錢不還的人，第四種是遊手好閒，不做正事的人。一，沒有誠信的人，這樣的人說話不算數，跟這種人相處需要時...