1樓：天若有情
第一，適當補充維生素b，維生素c。也可以補充一些維生素e，維生素a。但維生素a和維生素e也不能多吃，要適量。維生素雖然用量不多，但對人的身體還是有很大用處的。
第二，適當的晒晒太陽，做一些運動。
第三，補充一些優質的蛋白質，如魚肉，雞胸肉，及適當的植物油。另外每天可以吃一個雞蛋。
第四，適當的吃一些水果，蔬菜，品種要多樣化。量也不用太多。
第五，要改變生活習慣，休息好。
如果還不行，可去醫院檢查，做一些血常規，心肺肝臟功能。看看有沒有什麼問題。
2樓：xinru小童鞋
**要排毒祛黃
飲食正常吃就行
熬夜會導致肝臟排毒功能降低
3樓：健康管理學堂
多吃補血的食物，比如紅棗，阿膠，豬肝，瘦肉等。
4樓：4123老開心
補充牛奶+葡萄糖粉，每日3杯。 同時敲打左右胃經小腿那一段，每日3次，每次6分鐘
，7天見效，1月**。
5樓：吉子
建議吃阿膠補血口服液滋陰補血，補中益氣，健脾潤肺。用於久病體弱，血虧目昏，虛癆咳嗽。平時應該要注意營養的補充，避免熬夜以及過度勞累。
6樓：忻念真
吃啥也沒用的，最好的方法是:別再熬夜了，一切都會變好的。
7樓：匿名使用者
紅棗桂圓核桃你粥，補氣血補腎，暖身暖胃，熬夜精神疲憊，早起喝一碗渾身都舒服，活過來一樣
8樓：相伴冬
只能少熬夜吃啥也不管用
9樓：
病情分析：需要熬夜的晚上，晚餐時就應多吃富含維生素b群的食物，如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。如果要吃宵夜，也可以用含維生素b的食物,如加了酵母的牛奶、優酪乳、全麥麵包作為主力。
必要時，可以攝取營養補充劑或嚼食耳熟能詳的臺糖健素糖(含維生素b)。也有文獻提及雞精能加速新陳代謝，增進工作效率。為了因應腎上腺素等激素的增量分泌，也應注意維生素c的充分攝取。
至於市售的提神口服液，主要成份是維生素b，c、咖啡因、中藥成份等，有一定的效果，但不建議每天喝，以免產生依賴性。
面黃肌瘦吃什麼好
10樓：我是熊孩子
出現面黃肌瘦的基本原因是腸胃吸收參力較差做成營養無法吸收到的表現。建議可以用易吸收，而且營養全面的乳製品試一試。
建議可以用山羊奶，根據本草綱止記載「羊乳益五臟，補腎虛，益精氣，養心肺，利**，潤頭髮」，可見其營養豐富。另外，山羊奶的分子結構較小且均勻，消化吸收率高達80%以上，容易被消化吸收。
綜合上述情況，建議正常飲食外，在每天早晚增加山羊奶作為營養補充，可以有效幫助改善面黃肌瘦的情況
11樓：書中某頁
臉色暗黃體質虛弱，營養不良，氣血虛虧，肝腎虛弱，氣血失調等有關。
建議：需要加強營養，增加維生素，蛋白質等。
12樓：匿名使用者
多吃豬腳，補膠原蛋白，山楂開胃，紅棗補血，多吃黑豆這類黑色食物，補血養胃。
13樓：匿名使用者
多補充維生素和含蛋白質的食物吧
面黃肌瘦應該吃什麼食物
14樓：繁人凡人
建議檢查是否是有甲亢和糖尿病，是否是有貧血、腫瘤等,當然與個體差異也有關係的。
另外要注意休息和高熱量飲食，適量吃肥肉等。建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。防止偏食.保證休息時間和質量 。
15樓：萬萬沒想到之
:面黃肌瘦吃什麼好多吃豬腳,補膠原蛋白,山楂開胃,紅棗補血,多吃黑豆這類黑色食物,補血養胃。
經常熬夜的女生應該怎麼補充身體
16樓：wjia佳醬
1、水：水分充足可提神
女人是水做的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說「疲倦是最高的脫水訊號」也就並不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。除了直接飲用白開水，還可以新增一些橙汁、檸檬汁，做成提神水。
2、含鎂食物：維持能量
鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。
不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
擴充套件資料；
女人熬夜的危害
女人熬夜的壞處一、
睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。
女人熬夜的壞處二、
熬夜導致睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。
女人熬夜的壞處三、
體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。
參考資料**；人民網-女人經常熬夜吃什麼能補身？
17樓：匿名使用者
香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質。其中的鎂具有緩解疲勞的作用，而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳防止肌肉痙攣的作用。如此之外香蕉中還含有一部分的葡萄糖，能夠讓熬夜的人吃後短時間補充體力。
no2：枸杞子
枸杞子本身就具有清肝明目的作用，特別是對熬夜追劇、做策劃、寫文案等用眼較多的人具有很好的護眼功效。
no3:韭菜
中醫認為韭菜入肝經，如此之外還含有豐富的胡蘿蔔素。經常熬夜的人多吃韭菜具有補肝明目之功效，如此之外熬夜傷肝，因而容易**容易長斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。
no4：西洋參
在熬夜過後，不如來杯西洋參茶。西洋參也具有一定的提神作用。相較於咖啡而言西洋參的作用就體現在不僅能夠提神，且具有抗疲勞、提高機體免疫力、補氣養陰、清熱生津等作用。
像康美藥業西洋參，參片厚度約為0.5mm~0.8mm,厚薄均勻，在泡茶時功效成分很容易被分解，也更容易被吸收，每天早餐後泡2~4g，可以讓你一上午精神充沛，並且採用的是獨立小包裝，攜帶很方便。
no5:胡蘿蔔
眾所周知，經常熬夜的人，特別是經常用眼的人，其對眼睛的損害是非常大的。而胡中含有豐富的胡蘿蔔素具有清肝明目、保護視力等作用。因而建議經常用眼，熬夜的人可適當多吃胡蘿蔔。
no6:魚肉
魚肉中富含豐富的b族給生素、蛋白質、礦物質以及各種人體所需的營養物質。經常熬夜的人對神經系統也會有一定的影響，而豐富的b族維生素具有緩解各種健忘、失眠、焦慮等症狀。且其脂肪含量也是所有肉類食物中最少的，因此多吃也不用擔心是否會引起肥胖。
no7：豬肝
經常熬夜的人要多吃豬肝，能夠有效的緩解眼疲勞、眼乾澀等問題。如此之外經常熬夜的人易發生內分泌失調等問題，而豬肝中的b族維生素具有補充輔酶，幫助去除身體毒素的作用，因此建議日常可以適當多吃。
no8：蘋果
一天一個蘋果疾病遠離我，蘋果中含有各種人體所需的營養素。特別是含有豐富的果膠，我們知道經常熬夜的都會有不同程度的便祕、肥胖、**變差等問題，而適當多吃蘋果就能夠很好的預防這些問題。且蘋果中大量的維生素、蘋果酸對機體健康也是有一定的幫助的。
no9：檸檬
很多熬夜的女性都會感覺自己的臉部**愛長痘痘，事而檸檬酸就具有很強的去琉璃、防止色素沉著的作用。因而建議經常熬夜的人能夠適當吃些檸檬，從而保持好膚色。
no10：雞蛋
經常熬夜的人多吃些雞蛋具有補充大腦營養的作用。
18樓：秒懂百科精選
經常熬夜的人怎麼調理？
19樓：
多吃維生素蔬菜水果多喝水
20樓：匿名使用者
每天適度喝水，少量進食橙子等含維c的水果。不能喝飲料，提神類更是不能！
21樓：匿名使用者
我媽媽說女孩吃紅棗，核桃仁，補血補腦，豆漿，黑米稀飯，熬夜易火大，可以買盒立頓茶包，花茶的。清爽爽。木瓜，補充女生特有的物質，黃芪泡水，補氣的，去藥店抓，很方便，2塊錢一兩。
都對女孩好。祝你健康美麗。
22樓：丟叻翅膀噠魚
我就經常熬夜。
我是每天晚上必吃一個蘋果。
（大概是九點多十點左右）
一年四季不曾斷過。
都已經養成習慣了。
所以**也沒有受到什麼影響。
這是我個人的體會哦，。
重在堅持~~~
不過女生還是少熬夜比較好哈。
23樓：匿名使用者
維生素c,多吃蔬菜。
24樓：萬能生活助手
回答您好呀您的問題我已經看到啦請您耐心等待兩分鐘好嘛正在快馬加鞭為您查詢哦～
4、中藥代茶飲：枸杞子、墨旱蓮、菊花，每天泡茶喝，可以有效地滋補肝血腎精，滋陰清火。
最後提醒您一定要多休息，熬夜真的是對身體特別的不好更多1條
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