1樓：怪力女
你這樣**不行的，我以前也這樣光吃燕麥玉米類的粗糧，沒有米麵類的攝入會影響多種礦物質的吸收，缺鈣啊什麼的，減到你月經不來，得不償失啊！！！而且實話告訴你燕麥的熱量也不低的。如果你一定要靠節食**的話，建議早飯還是吃豐盛一點，吃燕麥加個白煮蛋，牛奶，蘋果，中午要吃小半碗米飯和蔬菜，晚飯就吃點水煮青菜黃瓜。。。
基本上也不建議節食，我靠節食瘦下來，減掉不少肌肉，結果很容易**，彈回來的都是脂肪，更難減，要配合運動，快走就很不錯，不會太累，容易堅持
2樓：匿名使用者
沒算頭，所有食物的熱量直接去薄荷網搜就出來了。 你簡直就是白送分嘛。你這樣吃整天都會飢腸轆轆的，別不信。
早餐是一天最不容易長胖的，而且必須得吃好，要不然容易衰老。既然你想減少攝入的熱量為什麼既吃燕麥又吃全麥麵包，就別吃全麥麵包了，雖說是全麥，但麵包烘烤少不了黃油，所以可以換成稍微大杯的純燕麥。建議再吃個雞蛋，雞蛋不會發胖的，放心，人體消化蛋白質所消耗的熱量比消化碳水化合物什麼的要多很多，雞蛋吃了真的有益無害，但不能多吃，網上的什麼雞蛋**法光吃雞蛋別信，那減掉的是身體裡的水分。
而且早上一個雞蛋會減少整天的飢餓感。蘋果建議餓的時候吃。早上也別吃太多，把胃子撐大了更不好。
酸奶中午吃吧，對於**者得晚餐來說，熱量還是比較高，市場上大多酸奶含糖量不少。黃瓜晚上吃。蘿蔔看你吧，如果是衝著胡蘿蔔素才吃的話就免了，胡蘿蔔素要有油的時候才能被人體吸收。
其實你這樣蔬菜少了。反正少吃多餐吧，天然的食物多吃，高熱量免掉。沒事兒多動動。
按這樣做不說**，對身體也很好的。
麻煩大家幫我翻譯一下，麻煩幫我翻譯一下
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麻煩幫我算一下婚姻啊？看能不能結婚啊，非常急，謝謝
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