1樓：普代巧
扭傷是生活中難免發生的問題，尤其是腳踝關節是最容易扭傷的部位，一旦扭到，最直接的反應就是「痛」，然後才會依扭傷的程度，看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。對於這種傷害，許多人常不以為意，而常常舊疾未愈，新傷**，成為習慣性反覆扭傷，影響運動機能與日常生活。
腳踝扭傷，輕者只是區域性輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。急性發作時，應立即休息，停止運動、比賽。
所以說，不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課，其次則是冰敷；可用塑料袋裝一些冰塊後，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鐘後，休息五分鐘，這樣的動作可以重複
一、二小時左右（約三天時間）。
切記不要施予不當的推拿和按摩，可能反而加重發炎反應。可考慮暫時使用腋下柺杖，以避免走路時足部不當受力，影響復原或再次扭傷。休息時，儘可能把腳抬高，可促進血液迴圈，降低踝部腫脹。
病人也應立即就醫，以排除合併韌帶斷裂、骨折等可能性。而復健**，對於消除疼痛、腫脹更有相當的療效。
腳踝扭傷的**，不僅在解決疼痛，更要找出引起傷害的原因及預防再發的方法。
場地、鞋子的不當選擇、甚至足部的異常構造 (如扁平足)都可引起足踝扭傷。而受傷過的足部，更需加強訓練其柔軟度、肌力及本體平衡感，才能防止再次的傷害！
最後，再利用彈性繃帶包住受傷的關節；還有，每天要把受傷的部位抬高，以避免發生腫脹的情形。這種不必花錢又可以自行處理的方式，將對扭傷的關節有很大的幫助呢！
2樓：賁言上官雲飛
你的症狀要考慮為踝關節扭傷，如果沒有骨折一般需要10天左右就會痊癒的，請不用擔心。建議你可以服用活血止痛膠囊+愈傷靈膠囊等藥物，外擦正紅花油。注意休息，加強營養。
避免走路，避免患肢用力。
腳扭傷多久才能運動
3樓：汗翰採
在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣**它呢？ 一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷區域性。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。 四、適當進行活動。
在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。 五、合理用藥。
扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
4樓：市牧遇燦燦
腳扭傷主要是踝關節扭傷，一般需要兩週才能痊癒的，所以在扭傷後半個月內都不能運動的。建議你可以服用愈傷靈膠囊+活血止痛膠囊等藥物，另外配合外擦正紅花油。注意休息，加強營養。
腳扭傷了要休息多少時間啊？
nba中場、每節休息多長時間?
5樓：匿名使用者
1、上下半場的說法已經是歷史了，98年的規則已經改了。所有國際籃球比賽都是4節每節10分鐘。nba不一樣，是4節每節12分鐘。
nba每場比賽暫停次數為7次，加時賽期間暫停次數為3次；fiba比賽中暫停為4次，加時賽暫停1次。
2、nba暫停時長每次為40秒；短暫停為20秒鐘國際籃球比賽的暫停時長為1分鐘。兩節過後或半場過後休息時間較長是20分鐘 1~2 3~4節休息5分鐘。
6樓：福財二妹
nba比賽中場休息15分鐘。1、2節與3、4節間休息時間相同都是130秒。
在nba每當兩節比賽結束之後都會進入中場休息環節，在這15分鐘球館內會有很多表演，而球員會立馬回到更衣室，一般情況下，在第二節比賽一結束許多球員都會抽出一兩分鐘去上廁所，畢竟nba球員也是人，打了一小時比賽有些球員艱難會出現尿急的情況。
在上完廁所之後，他們還要用幾分鐘時間來對能量進行補充，一般會吃漢堡、香蕉、烤全雞等高能量食品，有些球員還特地叫外賣來吃。
如果一些球員感覺不用補充，他們會帶上耳機聽聽歌，打會兒遊戲調整下心情，為接下來的比賽做準備。並且在放鬆的時候，那些隊醫和訓練師會給球員進行腳步按摩或者冰敷，有些球員也會坐下拉伸來應對接下來的比賽。
在中場暫停最重要的事情就是總結了。球隊主帥會抽好幾分鐘對上半場進行總結，告訴球員下半場應該怎麼打，在說完之後他們通常會進行抱拳來鼓舞士氣，球隊老大也會說一些話激發全隊的鬥志，拼盡全力在下半場打出好的狀態，幫助球隊拿下比賽。
而當全隊從更衣室出來之後，他們還有五分鐘的調整，在這段時間他們會進行短暫的熱身，並且有些教練或者球員會接受採訪。上面這些事情做完之後，才能繼續下半場的比賽。
擴充套件資料
nba的暫停分為三種：短暫停、常規暫停和官方暫停。短暫停時間為20秒，常規暫停時間為100秒或者60秒，官方暫停時間為100秒。
比賽雙方在上下半場各有一個短暫停，但是不能累計使用。也就是說上半場的短暫停不能留到下半場用，到下半場時上半場的短暫停機會將作廢。但下半場的短暫停可以在加時賽中繼續使用。
常規暫停也叫長暫停，有100秒和60秒兩種。比賽雙方在常規時間48分鐘內可以叫六次長暫停，其中包括四次100秒暫停和兩次60秒短暫停。100秒暫停必須在一到四節中每節使用一次，當然也可以不使用，但同樣是不可以累計使用的。
7樓：晞晨
1、2節與3、4節間休息時間為130秒。中場休息15分鐘。
競賽規則：
1、nba的每一節常規比賽時間均為12分鐘。共4節
2、所有的加時賽的比賽時間均為5分鐘。
3、上下半場之間的休息時間為15分鐘。
4、在第1節和第2節之間，第3節和第4節之間以及每一加時賽之間都應有130秒的比賽休息時間。
暫停：nba的暫停分為三種：短暫停、常規暫停和官方暫停。短暫停時間為20秒，常規暫停時間為100秒或者60秒，官方暫停時間為100秒。
比賽雙方在上下半場各有一個短暫停，但是不能累計使用。也就是說上半場的短暫停不能留到下半場用，到下半場時上半場的短暫停機會將作廢。但下半場的短暫停可以在加時賽中繼續使用。
常規暫停也叫長暫停，有100秒和60秒兩種。比賽雙方在常規時間48分鐘內可以叫六次長暫停，其中包括四次100秒暫停和兩次60秒短暫停。100秒暫停必須在一到四節中每節使用一次，當然也可以不使用，但同樣是不可以累計使用的。
8樓：大寶貝小寧
中場休息15分鐘，每節之間是130秒。
競賽規則：
1、nba的每一節常規比賽時間均為12分鐘。共4節
2、所有的加時賽的比賽時間均為5分鐘。
3、上下半場之間的休息時間為15分鐘。
4、在第1節和第2節之間，第3節和第4節之間以及每一加時賽之間都應有130秒的比賽休息時間。
擴充套件資料
暫停時間規定：
nba的暫停分為三種：短暫停、常規暫停和官方暫停。短暫停時間為20秒，常規暫停時間為100秒或者60秒，官方暫停時間為100秒。
比賽雙方在上下半場各有一個短暫停，但是不能累計使用。也就是說上半場的短暫停不能留到下半場用，到下半場時上半場的短暫停機會將作廢。但下半場的短暫停可以在加時賽中繼續使用。
常規暫停也叫長暫停，有100秒和60秒兩種。比賽雙方在常規時間48分鐘內可以叫六次長暫停，其中包括四次100秒暫停和兩次60秒短暫停。100秒暫停必須在一到四節中每節使用一次，當然也可以不使用，但同樣不可以累計使用。
9樓：浮塵浪子
中場休息15分鐘，每節之間是130秒。
現在nba賽事一場打完總共耗時2個半小時左右，會有浮動。一場nba比賽分為4節，每節12分鐘，短暫停是20秒，長暫停有兩種，是100和60秒兩種。
10樓：勤艾頓天韻
nba中場休息為15分鐘，每節休息為130秒，一場nba賽事預計耗時2、5小時，一場nba比賽分為4節，每節12分鐘，短暫停為20秒，長暫停有兩種，一種為100秒，一種為60秒，每隊每節有2個長暫停，2個短暫停，每個加時賽每隊有一個長暫停和一個短暫停，每個加時賽時長5分鐘。
11樓：匿名使用者
籃球場地三分線半徑( )米
腳扭傷了多長時間可以再開始運動 5
12樓：
扭傷是生活中難免發生的問題，尤其是腳踝關節是最容易扭傷的部位，一旦扭到，最直接的反應就是「痛」，然後才會依扭傷的程度，看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。對於這種傷害，許多人常不以為意，而常常舊疾未愈，新傷**，成為習慣性反覆扭傷，影響運動機能與日常生活。
腳踝扭傷，輕者只是區域性輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。急性發作時，應立即休息，停止運動、比賽。
所以說，不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課，其次則是冰敷；可用塑料袋裝一些冰塊後，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鐘後，休息五分鐘，這樣的動作可以重複
一、二小時左右（約三天時間）。
切記不要施予不當的推拿和按摩，可能反而加重發炎反應。可考慮暫時使用腋下柺杖，以避免走路時足部不當受力，影響復原或再次扭傷。休息時，儘可能把腳抬高，可促進血液迴圈，降低踝部腫脹。
病人也應立即就醫，以排除合併韌帶斷裂、骨折等可能性。而復健**，對於消除疼痛、腫脹更有相當的療效。
腳踝扭傷的**，不僅在解決疼痛，更要找出引起傷害的原因及預防再發的方法。
場地、鞋子的不當選擇、甚至足部的異常構造 (如扁平足)都可引起足踝扭傷。而受傷過的足部，更需加強訓練其柔軟度、肌力及本體平衡感，才能防止再次的傷害！
最後，再利用彈性繃帶包住受傷的關節；還有，每天要把受傷的部位抬高，以避免發生腫脹的情形。這種不必花錢又可以自行處理的方式，將對扭傷的關節有很大的幫助呢！
13樓：
我都1個多月沒動了~起碼3月!~
扭傷的腳腫了需要多長時間才可以運動
14樓：匿名使用者
你說的是運動？那我勸你等不痛不腫了再休息一段時間，再走動。而且用藥到位！我的腳趾處五年前從高處跳下來扭傷後，隨便吃了幾天藥，沒休息幾天還痛的時候就上班走動了，到現在還痛還腫呢！
15樓：角落嘚秿釘熊
在觀察觀察看看，，看你恢復的如何，，有淤血的話儘量避免運動
要多長時間才能徹底忘記人，要多長時間才能徹底忘記一個人？
當你不在乎的時候，一秒就可以忘記，當你還在乎的時候，一輩子也忘不掉。樓主您好！楓色回憶團隊很高興為您解答！朋友 愛一個人只是一種感覺，而不是看一個人的優秀，如果ta不愛你，請你不要失去自信，因為這並不是你不優秀，而是ta不懂得你對ta的真摯而已 如果ta不愛你，或是你們分手了。愛仍然會在心裡留下一絲...
染髮停留多長時間最好，染髮 要多長時間才能染好
染髮所需時間要分什麼顏色而定。如果要染的色是自己頭髮本來的顏色時間久很快，一般在40分鐘到一個小時左右 染髮 要多長時間才能染好 染髮所需時間要分什麼顏色而定。如果要染的色是自己頭髮本來的顏色時間久很快，一般在40分鐘到一個小時左右 如果是其他顏色，要在1個小時到2個小時不等。而且染髮時間和頭髮長短...
肌肉拉傷要多長時間才能好
中力健身學院 這個具體時間是不確定的，需要更具拉傷的程度而定。拉傷輕則，需要十天半個月就可以恢復的。嚴重者，需要兩個月左右的時間。想要讓其恢復的快一些。可以進行周圍關節的輕微活動加快血液迴圈，帶走代謝產物，注意飲食和休息，多吃一些高蛋白質的食物休息時間要每天保證9個小時左右，晚上10點之前一定要睡覺...