1樓：匿名使用者
直角肩可以通過肩部拉伸、頸部拉伸、全身拉伸等方法，逐漸增強肌肉的力量，練成直角肩，此外還需要注意日常中的儀態，有助於直角肩的展現。
直角肩的肩部橫向線條和手臂自然垂下時的線條之間為90度，這種肩形在夏天穿露肩的衣服時候非常有魅力，直角肩通常是天生的，後天想要練成直角肩的話，可以通過下面這些動作：
1.肩部拉伸。身體直立，將雙手放在身後，手臂伸直，十指交叉，然後將手臂慢慢抬起來，再慢慢放下來。
2.頸部拉伸。頸部伸直，然後向上抬起一隻手，彎曲手臂抱住後腦勺，觸控另一側的耳朵，然後將頭向舉起胳膊的那一側彎曲，會產生痠痛感，保持幾秒之後換另一側。
3.全身拉伸。雙腿跪地，讓大腿和地面保持垂直，腳面和地面貼平，然後抬起胸腔，頭向後仰，用雙手去推腳後跟，讓全身得到拉伸。
除了進行這些動作訓練，在日常生活中保持良好的儀態，時刻保持肩膀開啟向下沉，脖子保持直立，不向前伸，平時少背單肩包，背完重物之後進行拉伸。
2樓：壹娛樂達人
回答您好，要想練出直角肩，首先要了解**影響著直角肩，影響肩膀是否平直，主要關鍵的位置就是斜方肌，斜方肌位於連線肩膀和脖子中間的一塊肌肉。若斜方肌太發達的話，很容易在視覺上形成：溜肩、脖子短。
也是讓氣質大打折扣的元凶，建議通過拉伸可以有效改善含胸駝背的體態，甚至改善斜方肌發達，練成直角肩。
鍛鍊斜方肌的方法有：1、斜方肌拉伸：收腹挺胸站立，頭部緩緩轉向一側，對側的手貼著另一側耳朵向下方拉伸，慢吐慢吸，每側保持10秒，各做10組。
2、後背開肩：雙手背在後方合十，開啟胸腔並抬高雙手，慢慢抬起至約與關節受限無法繼續抬升的位置。做20次，可以分2組。
3、手臂伸展：收腹站立，雙手位於上方向上拉伸，感受脊柱的延展拉伸的力量，保持5秒，這個動作可以改善駝背圓肩，重複20次。
4、繞肩運動：沉肩站立，雙手位於胸前向左右緩緩伸直開啟，以畫圈的軌跡繞動肩部，會感受到斜方肌的拉伸。做5組，每組20次。
您可以按照這個方法每天都做一做，平時注意坐姿和睡姿，每天都要堅持，很有效果的哦
希望對您有所幫助哦～
提問謝謝
回答不客氣的，祝您生活愉快～
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如何練出直角肩？
3樓：徒手雷音
史密斯推舉，教你練出直角肩！
4樓：
哈哈哈哈哈哈哈哈我剛剛沒有發完整… 我的鍋鍋
5樓：運動吧戰鬥民族
如何在健身房練出「直角肩」？學會這2個動作，輕鬆告別虎背熊腰
6樓：圖圖
想要快速練出好看的直角肩，跟著我做這3招就可以了！
直角肩怎麼練
7樓：壹娛樂達人
回答您好，要想練出直角肩，首先要了解**影響著直角肩，影響肩膀是否平直，主要關鍵的位置就是斜方肌，斜方肌位於連線肩膀和脖子中間的一塊肌肉。若斜方肌太發達的話，很容易在視覺上形成：溜肩、脖子短。
也是讓氣質大打折扣的元凶，建議通過拉伸可以有效改善含胸駝背的體態，甚至改善斜方肌發達，練成直角肩。
鍛鍊斜方肌的方法有：1、斜方肌拉伸：收腹挺胸站立，頭部緩緩轉向一側，對側的手貼著另一側耳朵向下方拉伸，慢吐慢吸，每側保持10秒，各做10組。
2、後背開肩：雙手背在後方合十，開啟胸腔並抬高雙手，慢慢抬起至約與關節受限無法繼續抬升的位置。做20次，可以分2組。
3、手臂伸展：收腹站立，雙手位於上方向上拉伸，感受脊柱的延展拉伸的力量，保持5秒，這個動作可以改善駝背圓肩，重複20次。
4、繞肩運動：沉肩站立，雙手位於胸前向左右緩緩伸直開啟，以畫圈的軌跡繞動肩部，會感受到斜方肌的拉伸。做5組，每組20次。
您可以按照這個方法每天都做一做，平時注意坐姿和睡姿，每天都要堅持，很有效果的哦
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提問謝謝
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8樓：呼阿優
1、肩部拉伸。身體直立，將雙手放在身後，手臂伸直，十指交叉，然後將手臂慢慢抬起來，再慢慢放下來。
2、頸部拉伸。頸部伸直，然後向上抬起一隻手，彎曲手臂抱住後腦勺，觸控另一側的耳朵，然後將頭向舉起胳膊的那一側彎曲，會產生痠痛感，保持幾秒之後換另一側。
3、全身拉伸。雙腿跪地，讓大腿和地面保持垂直，腳面和地面貼平，然後抬起胸腔，頭向後仰，用雙手去推腳後跟，讓全身得到拉伸。
除了進行這些動作訓練，在日常生活中保持良好的儀態，時刻保持肩膀開啟向下沉，脖子保持直立，不向前伸，平時少背單肩包，背完重物之後進行拉伸。
9樓：鮫鮫瑜伽坊
溜肩、駝背？羨慕lisa的直角肩？每天10分鐘，練出明星同款直角肩
10樓：徒手雷音
史密斯推舉，教你練出直角肩！
11樓：
哈哈哈哈哈哈哈哈我剛剛沒有發完整… 我的鍋鍋
直角肩美觀有氣質，該如何鍛鍊練出直角肩？
12樓：很多很多餘魚
1.肩部拉伸。身體直立，將雙手放在身後，手臂伸直，十指交叉，然後將手臂慢慢抬起來，再慢慢放下來。
2.頸部拉伸。頸部伸直，然後向上抬起一隻手，彎曲手臂抱住後腦勺，觸控另一側的耳朵，然後將頭向舉起胳膊的那一側彎曲，會產生痠痛感，保持幾秒之後換另一側。
13樓：耶斯莫拉
直角肩美觀有氣質，可以通過瑜伽和肩部的專項鍛鍊來進行。這樣鍛鍊才能練出直角肩。
怎樣可以快速練出直角肩？
14樓：壹娛樂達人
回答您好，要想練出直角肩，首先要了解**影響著直角肩，影響肩膀是否平直，主要關鍵的位置就是斜方肌，斜方肌位於連線肩膀和脖子中間的一塊肌肉。若斜方肌太發達的話，很容易在視覺上形成：溜肩、脖子短。
也是讓氣質大打折扣的元凶，建議通過拉伸可以有效改善含胸駝背的體態，甚至改善斜方肌發達，練成直角肩。
鍛鍊斜方肌的方法有：1、斜方肌拉伸：收腹挺胸站立，頭部緩緩轉向一側，對側的手貼著另一側耳朵向下方拉伸，慢吐慢吸，每側保持10秒，各做10組。
2、後背開肩：雙手背在後方合十，開啟胸腔並抬高雙手，慢慢抬起至約與關節受限無法繼續抬升的位置。做20次，可以分2組。
3、手臂伸展：收腹站立，雙手位於上方向上拉伸，感受脊柱的延展拉伸的力量，保持5秒，這個動作可以改善駝背圓肩，重複20次。
4、繞肩運動：沉肩站立，雙手位於胸前向左右緩緩伸直開啟，以畫圈的軌跡繞動肩部，會感受到斜方肌的拉伸。做5組，每組20次。
您可以按照這個方法每天都做一做，平時注意坐姿和睡姿，每天都要堅持，很有效果的哦
希望對您有所幫助哦～
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回答不客氣的，祝您生活愉快～
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15樓：鮫鮫瑜伽坊
溜肩、駝背？羨慕lisa的直角肩？每天10分鐘，練出明星同款直角肩
16樓：徒手雷音
史密斯推舉，教你練出直角肩！
17樓：餘昱
想快速練出直角肩必須要做的運動有啞鈴和單雙槓，每天早晚做啞鈴3組每組做30個，單雙槓引體向上做3組每組做20個。
18樓：天才人物我無敵
想要快速練出直角肩的話，那麼建議你可以每天做100組俯臥撐，這項運動，絕對能夠讓你的肩部肌肉得到更好的鍛鍊。
19樓：小丁創業
要練出直角肩，就要進行高效燃脂，堅持做有氧運動可以高效燃脂，例如慢跑和游泳。堅持鍛鍊一個月，就會有訓練的效果。
女生如何練出直角肩？
20樓：壹娛樂達人
回答您好，要想練出直角肩，首先要了解**影響著直角肩，影響肩膀是否平直，主要關鍵的位置就是斜方肌，斜方肌位於連線肩膀和脖子中間的一塊肌肉。若斜方肌太發達的話，很容易在視覺上形成：溜肩、脖子短。
也是讓氣質大打折扣的元凶，建議通過拉伸可以有效改善含胸駝背的體態，甚至改善斜方肌發達，練成直角肩。
鍛鍊斜方肌的方法有：1、斜方肌拉伸：收腹挺胸站立，頭部緩緩轉向一側，對側的手貼著另一側耳朵向下方拉伸，慢吐慢吸，每側保持10秒，各做10組。
2、後背開肩：雙手背在後方合十，開啟胸腔並抬高雙手，慢慢抬起至約與關節受限無法繼續抬升的位置。做20次，可以分2組。
3、手臂伸展：收腹站立，雙手位於上方向上拉伸，感受脊柱的延展拉伸的力量，保持5秒，這個動作可以改善駝背圓肩，重複20次。
4、繞肩運動：沉肩站立，雙手位於胸前向左右緩緩伸直開啟，以畫圈的軌跡繞動肩部，會感受到斜方肌的拉伸。做5組，每組20次。
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如何練出直角肩？直角肩怎麼練出來
史密斯推舉，教你練出直角肩！哈哈哈哈哈哈哈哈我剛剛沒有發完整 我的鍋鍋。您好，要想練出直角肩，首先要了解 影響著直角肩，影響肩膀是否平直，主要關鍵的位置就是斜方肌，斜方肌位於連線肩膀和脖子中間的一塊肌肉。若斜方肌太發達的話，很容易在視覺上形成 溜肩 脖子短。也是讓氣質大打折扣的元兇，建議通過拉伸可以...
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