1樓：養生一點
無論男女，都會有久坐不動，低頭玩手機、坐姿不正確等不良的習慣，久而久之，肩部和脖子就會受到傷害，出現脖子痠痛等症狀，如果不及時的改正和調理，肩頸出現問題，勁椎也會受不住，甚至會引起頸椎病的發生。
2樓：科普之一
頸椎的問題多半是因為低頭，也就是頸椎向前彎曲引起的。除了白天建議大家多做頸椎操之外，晚上還建議各位使用護脊床墊。護脊床墊也叫昂首床墊，經常用它牽引頸椎三五個小時，然後放上它帶的定製枕頭，當普通床墊使用。
這是比較好的保護頸椎的方法，叫做麥肯基**，請大家參考。
3樓：瑜伽健身阿茂
緩解肩頸部壓力。改善睡眠。每天五分鐘，連續一個月。
頸椎不好如何調理？
4樓：武陵紅苗
1、定時改變頭頸部體位：每當頭頸部向某一方向轉動過久之後，應再向另相反方向轉動，並保持數秒鐘，重複數次。如低頭抄寫、看書者，每隔30分鐘要左右抬頭，並將頭部後仰30秒，然後做頭頸部的旋轉動作連續數次，之後才能繼續工作和學習。
如有肩頸部的痠痛，提示已有肌肉或椎節的勞損，更應該加以重視。
2、自我牽引 合理用枕。枕頭是頸椎的保護工具，一個成年人每天需要有1/4～1/3的時間用於睡眠。所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求。
人在熟睡後，頸肩部肌肉完全放鬆，只靠椎間韌帶和關節囊的彈性束維護椎間結構的正常關係。如果長期使用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷，從而導致頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎病。
5樓：大祭司肯定
一、頸椎病的日常預防與保健
6樓：令狐孝狂婷
頸椎不好怎麼辦
（1）要注意頭頸部的正確姿勢，每天堅持作前傾，後仰、左右旋轉
1－2次，堅持10分鐘。
（2）保持良好的睡眠姿勢，最好採用質地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突
向前的生理弧度。
（3）枕頭的高度應以9釐米左右為宜,護頸套枕就是專門針對頸椎不好人群設計的,主要起到呵護和理療同時進行。
（4）平時工作的體位，做到既不抬頭又不低
頭的舒適姿勢。長時間工作時1小時要活動一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當休息。
（5）仰頭看電視
時勿使頸部疲勞，最好與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預防頸椎病，還可防頸椎病的**和病情加重.
7樓：李義勞光濟
可以選擇熱敷、按摩緩解。也可以服用頸復康顆粒緩解、頸舒顆粒等藥物緩解。一直疼痛的話，可以利用理療、牽引緩解。
也可以利用鐳射針刀鬆解術結合射頻熱凝靶點術做一下微創**。睡覺的時候注意蓋好被子，防止頸部著涼。枕頭不要太高，10釐米左右比較適宜。
8樓：永清姜北
**1.藥物**
可選擇性
應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如b1、b12），對症狀的緩解有一定的效果。
2.運動**
各型頸椎病症狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操以促進症狀的進一步消除及鞏固療效。症狀急性發作期宜區域性休息，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓症狀時禁忌運動，特別是頸椎後仰運動應禁忌。
椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。
3.牽引**
「牽引」在過去是**頸椎病的首選方法之一，但近年來發現，許多頸椎病患者在使用「牽引」之後，特別是那種長時間使用「牽引」的患者，頸椎病不但沒有減輕，反而加重。
牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引**。
4.手法按摩推拿**
是頸椎病較為有效的**措施。它的**作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復頸椎活動，鬆解神經根及軟組織粘連來緩解症狀，脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復位，否則極易加重症狀，甚至可導致截癱，即使早期症狀不明顯，一般也推薦手術**。
5.理療
在頸椎病的**中，理療可起到多種作用。一般認為，急性期可行離子透入、超聲波，紫外線或間動電流等；疼痛減輕後用超聲波、碘離子透入，感應電或其他熱療。
6.溫熱敷
此種**可改善血迴圈，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕症狀，有助於手法**後使患椎穩定。本法可用熱毛巾和熱水袋區域性外敷，急性期病人疼痛症狀較重時不宜作溫熱敷**。
7.嚴重有神經根或脊髓壓迫者，必要時可手術**。
9樓：手機使用者
我和你一樣, 都是長期對著電腦, 我每天都不少於12小時. 我的頸椎也有毛病, 這東西就是得養, 沒有什麼辦法, 你不總坐著,它就會好點, 你一坐時間長了它犯病. 沒辦法治, 我疼的時候, 就做做奶浴,讓她幫我按按頸椎, 就會舒服也緩解很多, 又或者是按按摩, 再就是找你的愛人,或者是爸爸媽媽 朋友什麼的.
沒什麼事就幫你捶捶,按按就能好點. 再好象沒什麼辦法**, 除了換工作, 但我是不可能了. 呵呵, 我現在以醫患雙重身份來回答你：
頸椎病的起因就是坐姿不對或長期保持某種坐姿，先產生你所述症狀，以後逐步發展為頸椎處骨質增生，壓迫血管和神經，影響微迴圈，再導致頭暈，四肢未端發麻。 這病是可以自己注意、控制並加以**的： 1 建議你得便時去大醫院看看。
以後若有機會或病情有發展時，在運動醫學科做一點推拿或按摩。吊頸也是可行的。但光靠吊些丹蔘這類的藥物是不行的。
2 頸椎病常致頭暈，頸椎中的骨質增生會壓迫血管神經，還可使肢體末端的微血管迴圈障礙，即我們通常所說的有些麻木，可以讓家人或朋友替你按摩，先堅持20天以上。在頸背後按摩。先別管手法，怎樣舒服怎樣按，**痛**按，力氣慢慢用大一些。
我就是這樣慢慢好起來的。 3 平時的生活習慣和飲食方面應該注意什麼?----平時不要老是保持一個姿勢，多動動。
飲食無需特別注意，按正常的中老年健康飲食就可。 4 能好轉的，你不必擔心。只要你堅持長一點時間，你會治好（或緩解）這病症的。
當然，在你按摩時，可為按摩者指明疼痛點，專在痛處下手。按！你可配合做些搖頭的動作，目的均是使骨節有所放鬆，血管和神經能逐漸鬆弛一點。
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