1樓：匿名使用者
六大營養補腦食物
1魚：魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每週至少吃一頓魚，特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年痴呆症的發病率要低很多。
吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
2全麥製品和糙米：增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。
3大蒜：大腦活動的能量**主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素b1的存在。大蒜本身並不含大量的維生素b1，但它能增強維生素b1的作用，因為大蒜可以和維生素b1產生一種叫「蒜胺」的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素b1強得多。
因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
4雞蛋：雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等，適於腦力工作者食用。
5核桃和芝麻：現代研究發現，這兩種物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。
另外，核桃中含有大量的維生素，對於**神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。
6水果：菠蘿中富含維生素c和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，並能提高人創造能力。
2樓：匿名使用者
腦子不好使，應該要好好休息一下，其實睡眠就是補腦子最好的方法了
吃什麼補腦子 老是忘記東西
3樓：匿名使用者
一、就是運動。運動能夠促進腦部的血液迴圈，提高靈敏度，是防止記憶力衰退最好的方法之一。推薦你多做有氧運動，特別是需要複雜協調動作的運動，例如跳舞或打網球。
二、在飲食方面：營養原則多食用大豆及豆製品，因為大豆中含有谷醯氨和卵磷脂是大腦中不可獲缺的物質，深海魚、貝類中含有豐富的多不飽和脂肪酸和牛黃素有增強記憶、延緩腦細胞衰老的作用，乾果類食品補腦健腦的作用，可營養大腦，促進細胞的生長，延緩腦細胞的衰弱程序，提高思維能力，如由陰虛火旺引起的頭昏、口渴、心煩等症狀可多食用一些清涼醒腦的食物。 適宜食物：
1、主食及豆類的選擇蕎麥、糙米、小米、玉米、薯類、多食用大豆及豆製品等。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬腎、豬腦、沙丁魚、帶魚、牡蠣等。
3、蔬菜的選擇南瓜、胡蘿蔔、芋頭、海帶、苦瓜、馬鈴薯、豌豆等。
4、水果的選擇香蕉、芒果、蘋果、菠蘿等。
5、其他核桃果仁、芝麻、葵花子等。 飲食禁忌養成良好的飲食習慣，不禁食。忌吸菸、酗酒。
陰虛內熱的人，少食辛辣、乾燥以及屬性溫熱的食物，如辣椒、花椒、狗肉、羊肉等。一日參考膳食早餐：糙米、小麥富強粉、冬菇、金針菜等，如糙米粥、花捲、冬菇金針菜、;加餐：
牛奶，全麥麵包;午餐：蕎麥、大米、豬肉、胡蘿蔔、海帶、菠菜、豆腐等，如蕎麥米飯、胡蘿蔔肉絲、涼拌海帶絲、菠菜豆腐蛋花湯;加餐：芒果及核桃、瓜子等;晚餐：
花生、大米、大豆、沙丁魚、豬心、大棗等，如豆粥、黃豆燒沙丁魚、豬心大棗湯。
備註：預防健忘症的簡單措施：
1、定期檢查血壓：許多高血壓患者早期並無明顯症狀，因此要及早發現和及時**。因為長期高血壓病可損害大腦細胞和激發小中風，從而損害記憶力。
2、吃低脂食品：日常膳食中，要注意減少動物油等飽和脂肪的攝入，多吃蔬菜水果，這有利於改善腦血管的機能。
3、堅持適量運動：研究表明，肢體活動也與認知功能密切相關，可延緩腦力衰退。
4、保證充足睡眠：因為閤眼睡眠時間過少，會使大腦處於「應激」狀態，影響精神集中和回憶資訊的能力。
5、多進行腦力活動：如讀書看報、下棋、彈琴，或學一種新語言，均是很好的腦力鍛鍊。
6、少量飲酒：這樣可減緩記憶力的喪失。但要儘量喝優質葡萄酒。
4樓：黃大仙不吃魚
吃核桃補腦，保持睡眠質量能有效的加強記憶，早睡吧
腦子不好使，東西記不住，怎麼辦？
5樓：會昌一中的學生
1、開發
右腦。每個人的右腦先天性的會有一種記憶能力，就是以影象的方式來重現資訊。很多人看書的時候很快，而且記得很準。
好像過目不忘一樣，這樣的能力不是隻有天才的專屬，每個人通過訓練都是可以擁有的。
大家都知道，我們的左腦是靠語言來記憶東西的，就是說對別人說的話和聽到的話都是會轉化成直線來記憶，而右腦的重現是好比相簿，直接拍出的**就放在冊子裡記錄，那麼記錄的速度會比較快，而且浪費的時間和精力比較少，這種能力是用進廢退的。就是我們要常用，不斷的用就不斷的進步。
2、卡片記憶，啟用照相機。
我們在日常中就可以做到的簡單方法可以幫助我們更快的接觸到這個神奇的記憶的方法。可以準備7張左右的印刷有數字**和文字的卡片。然後以1秒鐘換一張的頻率來讓自己看其中的5張，可以找人幫助我們，他們拿圖，我們觀察。
3、觀察並繪畫。
伸出自己的手中的其中一個指頭，然後觀察上5秒鐘，來看它的紋路，然後閉上眼睛在自己的腦海中繪畫出手指的紋路。反覆3次左右，用鉛筆在紙上畫出來。千萬不能一邊看一邊畫，不然就喪失了這種鍛鍊的意義了。
4、五感記憶。
我們經歷事情時的感受中會有聽覺，視覺，觸覺、嗅覺、味覺五中感覺。我們的右腦中的**。不是隻有形狀的，它好像是個活的東西，有味道有感覺在裡面。
所以我們在看到或者經歷某些事情的時候，右腦的記憶也是可以記錄當時的感受的。
6樓：完顏經綸蓋柔
記不住的話，就多加深印象，勤能補拙，不要因為記不住就放棄，你多鍛鍊一下的話，你的記憶力是可以提升的。或者你找筆記記下來也可以的。
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