1樓：賈隊長的小科技
1、先練鬆靜站立，按要求將姿勢站好，全身放鬆，但要鬆而不懈，精神貫注，氣勢騰挪。採取自然腹式呼吸，不加勉強，多著意於放鬆。
2、取鬆靜站立姿勢，用逆腹式呼吸。吸氣時小腹內收，提肛縮腎，兩脅微向外張。與吸氣同時，兩手向**，但要沉肩墜肘。
呼氣時，小腹放鬆，外凸，會陰仍要微微提住，兩脅向內向下合，同時兩手向外推，以意引氣，達於指梢，雙腳則五趾抓地。
3、選幾個動作簡單而蓄髮、開合、節奏分明的太極拳招式練習，如太極拳掩手肱捶、摟膝拗步等，將動作與呼吸緊密結合，一定要做到開吸合呼，蓄吸放呼，閃跳為吸，發力為呼。吸為提，呼為下練時要慢，要自然，不須練多久，就可達到氣沉丹田了。
2樓：活丨散
回答煉丹田之氣最好的方法是練站樁或坐樁。意守部位：下丹田(臍下約四橫指，小腹中心處)。
呼吸方法：順腹式呼吸法。即吸氣，小腹慢慢地鼓起來，呼氣，小腹漸漸地凹陷，恢復原狀。
如此一吸一呼為一次，練30~60分鐘。注意，呼吸的速度要與腹部的凹陷與鼓起同步和協調。
練功時要做好三調，即調意、調息和調身，要心靜如水，波瀾不起。要呼吸勻暢，輕柔細長。要體鬆不僵，自然而然。
練完功後要收功，方法如下：男左掌輕貼下丹田，右掌輕貼左掌外勞宮處，意注下丹田，女子相反。意想周身之氣迴歸下田三分鐘，練功完畢。
3樓：
如果你從來沒接觸過氣功，那你就這樣練
逆腹式呼吸，深吸一口氣，閉氣，最少1分鐘，然後呼氣，同時意想氣從胸口沉入丹田。如此反覆進行，每天練習半小時以後，幾天到1個月之內，會感到丹田發熱，充實飽滿。
4樓：夜雨梅花武當功夫
如何氣沉丹田？每天站樁半個小時，讓丹田充盈，丹田是人體的命脈
5樓：匿名使用者
氣沉丹田是這樣的；
你不管是站做臥，首先全身放鬆，思想一片空白，排除雜念，雙目微閉，吸氣時鼻吸口呼，隨著呼氣時小腹意念放鬆，鬆肛，吸氣時意念天地之精氣吸進百匯穴呼氣時百匯穴之精氣隨即從督脈下沉至命門穴之到丹田
6樓：匿名使用者
聲音放下了。。。像嘆氣。。氣息要用聲帶控制。。假如聲帶動作做不到。。不管你怎麼提氣。也是沒氣的。
氣沉丹田的真確練習方法?
7樓：太極拳師師
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8樓：解惑一休老師
回答親，你好，對於初學者來說，一時不易掌握，可分三步去做：
1、先練鬆靜站立，即自然樁是也。無論採取形意拳的三體式，八卦掌的定勁樁，太極拳的混元樁，或少林拳的馬步樁，都是一樣。
按要求將姿勢站好，即將全身放鬆，要鬆而不懈，精神貫注，氣勢騰挪。
採取自然腹式呼吸，不加勉強，多著意於放鬆。
每天早晚各站半個小時，練上兩個月左右，以達到能夠徹底鬆靜為佳。
2、仍按第一步所採取的樁法鬆靜站立，採用逆腹式呼吸。吸氣時小腹內收，提肛縮腎，兩脅微向外張(不可向上提，胸部放鬆，勿有起伏)，將氣提到中脘。
與吸氣同時，兩手向**，但要沉肩墜肘。呼氣時，小腹放鬆，外凸，會陰仍要微微提住，兩脅向內向下合，同時兩手向外推，以意引氣，達於指梢，雙腳則五趾抓地。
隨著熟練程度的提高，呼吸時兩手向回去收和向外推的幅度也越來越小，最後變為以意領氣向**，以氣催力向外推，從外形上看不出手的動作。
如此練上半年多(多練更好)，即可進行第三步。
3、選幾個動作簡單而蓄髮、開合、節奏分明的拳式，如用形意拳的劈、鑽、炮，八卦掌的雙撞掌、馬上開弓、黑熊反背，太極拳的雙峰灌耳、掩手肱捶、摟膝拗步，少林拳的掛月撞掌、十方戒、雙崩拳均可。
將動作與呼吸緊密結合，一定要作到開吸合呼，蓄吸放呼，閃跳為吸，發力為呼。
吸為提，呼為下。練時要慢，要自然，不須練多久，就可達到氣沉丹田了。
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9樓：夜雨梅花武當功夫
如何氣沉丹田？每天站樁半個小時，讓丹田充盈，丹田是人體的命脈
初學者如何練氣沉丹田
10樓：夜雨梅花武當功夫
如何氣沉丹田？每天站樁半個小時，讓丹田充盈，丹田是人體的命脈
11樓：匿名使用者
初學者不要練氣，因為毫無氣感根本就練不成，勉強習練會走彎路
好好練好套路本身，練出氣感了再學走氣
12樓：解惑一休老師
回答親，你好，對於初學者來說，一時不易掌握，可分三步去做：
1、先練鬆靜站立，即自然樁是也。無論採取形意拳的三體式，八卦掌的定勁樁，太極拳的混元樁，或少林拳的馬步樁，都是一樣。
按要求將姿勢站好，即將全身放鬆，要鬆而不懈，精神貫注，氣勢騰挪。
採取自然腹式呼吸，不加勉強，多著意於放鬆。
每天早晚各站半個小時，練上兩個月左右，以達到能夠徹底鬆靜為佳。
2、仍按第一步所採取的樁法鬆靜站立，採用逆腹式呼吸。吸氣時小腹內收，提肛縮腎，兩脅微向外張(不可向上提，胸部放鬆，勿有起伏)，將氣提到中脘。
與吸氣同時，兩手向**，但要沉肩墜肘。呼氣時，小腹放鬆，外凸，會陰仍要微微提住，兩脅向內向下合，同時兩手向外推，以意引氣，達於指梢，雙腳則五趾抓地。
隨著熟練程度的提高，呼吸時兩手向回去收和向外推的幅度也越來越小，最後變為以意領氣向**，以氣催力向外推，從外形上看不出手的動作。
如此練上半年多(多練更好)，即可進行第三步。
3、選幾個動作簡單而蓄髮、開合、節奏分明的拳式，如用形意拳的劈、鑽、炮，八卦掌的雙撞掌、馬上開弓、黑熊反背，太極拳的雙峰灌耳、掩手肱捶、摟膝拗步，少林拳的掛月撞掌、十方戒、雙崩拳均可。
將動作與呼吸緊密結合，一定要作到開吸合呼，蓄吸放呼，閃跳為吸，發力為呼。
吸為提，呼為下。練時要慢，要自然，不須練多久，就可達到氣沉丹田了。
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13樓：匿名使用者
多唱，用心體會，你試一下，下面的「高音問題」--試著找到丹田用力的感覺。給你介紹幾種唱歌練習方法：高音問題---首先，教你一個簡單易學的，飆高音的技巧：
嘴角夾個牙籤唱歌，不要掉，很容易唱高音。 (也就是常說的開內口）每個人的音域都不同，有些人天生音高就很高，音高是需要練習的，（但要注意，不能過分疲勞，會把嗓子唱壞，）其實你不必太追求音高，找一些適合自己音域的歌曲練習，或者稍微一點點吃力，但還是可以唱上去的高音。顫音---主要是通過氣息的控制，讓氣流像波浪一樣經過嗓子，就產生了顫音，有些人是通過嗓子來控制氣流，這種唱法很過時，叫震喉音，振幅很大，不自然。
唱歌前是要開聲的，喝點開水有助於把聲音開啟。聲音開啟後，就嗓子不會難受了。其實，唱歌好不好主要是音準、節奏。
這兩點有了只能算會唱，然而感情才是最高境界。藝無止境，為情是岸。音準很多時候是耳朵，在你唱歌的時候，其實耳朵更重要，我們往往在演唱時忽略了用耳，要認真的聽自己唱出來本聲，才可把握音準和情感(一定聽過，帶著耳機唱歌的人，**聲蓋過自己的聲音，所以跑調）。
再就是要多聽原唱，也要用耳朵認真聽演唱者的聲音，人耳天生就有分辨能力，你要從**中分辨出伴奏和人聲，將來甚至到每一層樂器.....先練耳朵，再去談別的.....
如何才能做到氣沉丹田
丹田呼吸法該如何訓練？ 氣沉丹田是什麼感覺？
14樓：天龍散士
練丹田呼吸法，姿勢擺好，把你雙手交疊放在丹田處，靜下心，放鬆，八一年集中到你雙手掌心，然後以鼻吸氣，口呼氣，氣滿不漲，呼盡不竭。滿滿的，練到最後你的氣海會隨著儀的呼吸跳動。即可。
15樓：觀玄者
丹田呼吸法多數人用於打坐時修煉此法。
打坐時先呼氣，意念濁氣從汗毛孔排出體外，吸氣時意念真氣從汗毛孔進入下丹田。
16樓：雪域烏鴉
其實就是讓呼吸緩慢均勻一呼一吸間想著有四周的靈氣吸入身體向丹田彙集
17樓：匿名使用者
用手摸著肚子，感覺，吸氣時候肚子漲呢，還是，呼氣時候肚子漲呢？氣沉丹田：主要是指，將力量集中在身體的中間，使之在發力時能夠快速的到達，不論是頭頂還是腳底，甚至手指，而且力重；如果將氣沉到小腿以下，那就是站樁，下盤穩，摔跤時候起作用；不是憋一口氣在丹田，而是將氣落到丹田就不往下走了，需要時再往下沉，順著呼吸，將氣隨著動作，慢慢的執行，到該亮式發力時，由丹田（腰部）將力瞬間發出，如果是跟人對決，發力時應該是從腳底，藉助全身來發力的，最簡單的感覺就是，寸勁推樹，比較容易體會，祝你好運！
18樓：愛你就是要你發
氣沉丹田，最直觀的修煉體驗就是站馬步時，你學會放鬆，就會體會到一種不知道是力還是氣的在體內往下走的微觀體驗！其實我更想說這就好比是真空狀態下的一種必然生理運動學，畢竟呼吸之間體內實際上是真空狀態，這種理解就好比氧氣進入太空而後自然受重力，所在引力場影響而動一樣，我們雖然生活在地球，事實上我們更是生活在真空的宇宙中一個道理，人體內外同理。所以，在一些如胎息法和龜息法中有同樣論訴，少林武術中就有拳打千遍，氣行周身一說，所以不神祕。
現在市面上流傳的什麼鬼招式什麼動作什麼姿勢都是皮毛外在，與實際內容無關緊要。關注微博再教育就業**，可以互動相互學習 糾正下，我們說的太空無重力實際上只是相對而言的
如何做到氣沉丹田？
19樓：解惑一休老師
回答親，你好，對於初學者來說，一時不易掌握，可分三步去做：
1、先練鬆靜站立，即自然樁是也。無論採取形意拳的三體式，八卦掌的定勁樁，太極拳的混元樁，或少林拳的馬步樁，都是一樣。
按要求將姿勢站好，即將全身放鬆，要鬆而不懈，精神貫注，氣勢騰挪。
採取自然腹式呼吸，不加勉強，多著意於放鬆。
每天早晚各站半個小時，練上兩個月左右，以達到能夠徹底鬆靜為佳。
2、仍按第一步所採取的樁法鬆靜站立，採用逆腹式呼吸。吸氣時小腹內收，提肛縮腎，兩脅微向外張(不可向上提，胸部放鬆，勿有起伏)，將氣提到中脘。
與吸氣同時，兩手向**，但要沉肩墜肘。呼氣時，小腹放鬆，外凸，會陰仍要微微提住，兩脅向內向下合，同時兩手向外推，以意引氣，達於指梢，雙腳則五趾抓地。
隨著熟練程度的提高，呼吸時兩手向回去收和向外推的幅度也越來越小，最後變為以意領氣向**，以氣催力向外推，從外形上看不出手的動作。
如此練上半年多(多練更好)，即可進行第三步。
3、選幾個動作簡單而蓄髮、開合、節奏分明的拳式，如用形意拳的劈、鑽、炮，八卦掌的雙撞掌、馬上開弓、黑熊反背，太極拳的雙峰灌耳、掩手肱捶、摟膝拗步，少林拳的掛月撞掌、十方戒、雙崩拳均可。
將動作與呼吸緊密結合，一定要作到開吸合呼，蓄吸放呼，閃跳為吸，發力為呼。
吸為提，呼為下。練時要慢，要自然，不須練多久，就可達到氣沉丹田了。
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氣沉丹田有什麼感覺 怎樣才能感覺到氣沉丹田
我本人是練運氣打通氣脈的，30 20分鐘靜坐，一次完成後可感到輕鬆舒適，運氣自然。打坐 剛開始你會感到不適應，用鼻子腹式呼吸，不要用肺式呼吸，因為那樣會破壞你的入定狀態。在入定前請高度集中注意力，直到胸骨內有能量聚集，然後放鬆，把手放在膝蓋上，準備好後 開始運氣，你會感到喘不過氣，但神奇的是，你並沒...
怎樣運用丹田氣唱歌，怎樣氣沉丹田 怎樣用氣唱歌
用氣發聲方法 首先，把肺裡的氣全部撥出去，要呼的乾淨 然後，並住呼吸，把手按在小腹，也就是常說的單田，用力使單田鼓起，手要反作用在單田上，要用力，在鼓起的時候要漸漸用力，不要一下鼓起來 從開始用力到用力到極限，大約用五秒鐘時間然後到最強的時候，持續五秒鐘 最後，漸漸放鬆，也不要一下放鬆，大約五秒時間...
練氣功將氣沉入丹田
1全部你是練前沒先清理乾淨吧？聚心處是會氣悶。丹田在肚眼下二指處。我想你是聚到了膀胱那裡了，太低了。如果位置難掌握，可以用手指輕碰著丹田，然後再聚。氣功最好不要自學，控制不好很容易氣會亂竄，嚴重的會造成精神失常甚至半身不遂。氣功不能自學 走偏了會得病 而且不好 建議你停止練習 去民間拜師學習 別看網...