1樓：打破沙鍋問個底
人的一生中總要經歷像升學、就業等關鍵時期，你現在正處在這樣的關口。如果能夠考上重點高中，對你今後的發展無疑是有好處的，因此家人和學校對你施加一定的壓力，也在情理之中。不過，任何事情都要有度，過猶不及；一旦壓力過大，則可能適得其反。
人們對「壓力」應該有一個比較理性的認識。事實上，現實生活中的任何人，不論其年齡、性別、職業怎樣，也不管其社會、經濟、文化狀況如何，都會不同程度地體驗到各種壓力，精神、心理壓力則是人們生活中不可迴避的一部分。如果一個人沒有一點兒壓力，那麼他的生活就可能會變得空空蕩蕩，人也變得懶散且缺乏上進心；但如果壓力太大，則會使人精神過於緊張、心理負擔過重，並由此產生注意力分散、記憶力減弱、判斷力下降、緊張性頭痛、失眠、噁心等症狀，時間長了，還會造成神經衰弱、抑鬱症和恐怖症等精神疾患。
從你目前吃不好、睡不著、神經高度緊張的狀況來看，說明你承受的壓力已經偏重。這時如果你不能很好地調整自己，就可能會被壓力搞垮，進而直接影響你的中考成績。
心理學研究表明，心理壓力水平與人們的活動效果之間呈倒「u」 字型曲線關係，即壓力過低或壓力過高都不利於學習，只有適當的壓力才有助於更好地提高學習效率。因為壓力適當既能充分調動個人潛能，又不會導致身心過度疲勞。所以，工作和學習中應該有點兒「精神壓力」和「緊迫感」。
有句俗話：油無壓力不出，人無壓力不進。說的便是這個道理。
林雪同學，你完全不必對「壓力」過於恐懼，也不必怨天尤人。若是過分強調外在客觀環境，忽視主體的內在因素，不僅於事無補，反而使把事情弄得越來越糟。你之所以感到壓力過重，這除了家人督促過緊和學校競爭過於激烈之外，也與你自己對壓力的認識角度和處理方式有關。
希望你不必把中考看得過於嚴重，也無需對未來感到憂心忡忡。你應該懷著一顆平常心從容備考，同時也應懷著「人生能有幾回搏」的雄心奮發學習，這樣才能使自己處於最佳心理狀態，發揮出最佳考試水平。
衷心祝你取得成功！
參考資料
2樓：匿名使用者
如何減少心理壓力
伴隨著社會的進步，經濟的飛速發展，科學技術的日新月異，以及市場經濟的激烈競爭，在這樣一個社會大環境裡，很多人感到個人的應對能力和社會對個體的要求發生了不平衡，感到心理壓力很大，身心處於緊張和疲憊狀態。心理壓力成了當代人的一大威脅。
如何減少心理壓力？
第一，凡事要量力而行。
有事業心，有遠大的理想和報負是一個人難能可貴的品質，但是我們在制定理想或者工作目標的時候一定要量力而行，否則，理想會成為包袱，心理壓力過大，反而會成為前進路上的阻力。
第二 凡事循序漸進。
我們做事和工作的時候，要循序漸進，不能貪圖一口氣做完，瘋狂的工作不是明智的做法，這是一種激情狀態下的工作方式，激情散去，剩下來的就是身心的疲憊了，如果工作完成的好還可以有成就感，如果完成的不好，而自己又是那麼拼命的付出，這種反差就有可能給人帶來悲觀和失望，心理壓力自然就增大了。所以凡事都要有計劃的一步一步的去做，要循序漸進。
第三 增強自信心
在生活和工作中要不斷的提高自己的自信心，社會是進步很快，但是天生我才必有用，不要老擔心自己被社會淘汰，或者擔心自己沒有能力應付職位的升遷和變動。
第四 學會傾訴
當心理壓力很大的時候要學會傾訴，可以找自己的好朋友，也可以找心理諮詢師，不要把心事悶在心裡，把它說出來，宣洩出來，你會感到很輕鬆。生活中要多交朋友，使生活豐富一些。
第五、面對壓力要有心理準備 要認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，要有足夠心理準備，免得臨事力不從心，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境，牢騷抱怨。
第六處理好家庭關係
家是心靈的港灣，所以有一個幸福的家庭很重要。它可以衝緩在外的各種壓力 ，同時也是努力工作的動力。
3樓：盍楊氏浦丁
如何緩解心理壓力
以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。
●準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。
●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。
●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發洩一下情緒。
●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。
●閉上眼睛，盡力想身體後面的景物，平衡前後腦的壓力。
●讀你最崇拜人的格言，並認真思考，有鎮定的作用。
●多讚美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。
●做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。
●多看喜劇片，開懷大笑一番。
●簡化自己生活及慾望，因為生活越複雜，壓力就越大。
●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經驗和智慧，生活因此更豐富。
●經常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。
●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。
4樓：酆閎貳幻兒
放鬆自己，給自己一點自己的空間，偶爾可以踏青一下，現在是好天氣！
5樓：駱璠賀華榮
聽**，看超級笑話書。
6樓：華彬告淳美
旅遊最好，能陶冶情操，心情舒暢。
7樓：暴晚竹諶鵑
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
8樓：節淑英棟乙
其實心理壓力都是由於你自身考慮的事情太多，就像一個朋友說滴，為什麼人類考慮傷心的事情較多一樣，在你壓力大的時候，儘量到人多的地方去轉一下，聽一下**，分散自己的注意力，千萬別讓自己一個人悶在家裡，那樣會越想越多滴！
9樓：冒葉太叔寅
這取決於你做人的標準是多少。目的是什麼
家道破落，如曹雪芹
家徒四壁無一物
舉個眾人皆知的,司馬遷
宮刑之辱
近代，林肯，你自己去看看他精神崩潰多少次。。。
還有前一段時間一個賭神級人物，耍老千被人砍斷雙腿，現在還在全國遊走演說勸人戒賭
他們的承受的壓力再比下面的看看
中學生考試壓力大自殺了
小老闆本來就沒有幾個錢破產後也自殺了
等等等//不勝列舉
所以承受壓力的大小取決於你內心渴望的深與淺你的夢想，距夢想的距離或者說你的野心，是你生命中必不可少的它們構成你的心理底線，一旦被突破，人生便將會毫無樂趣
10樓：姓元郗海藍
你現在做的不是在減輕壓力嗎？沒事上上網！
11樓：繁陽諸俊語
做一些簡單的事開始緩解，給自己樹立信心，提高自己的成就感
12樓：性季能曉騫
看看雲，
對天吼吼，
喜歡去欣賞自己做的一切事情！
13樓：樸程楚羽
什麼都別想..靜靜的躺在草地上睡會``
14樓：關名勾幼萱
不給自己壓力就可以減少壓力
15樓：養秀榮邊碧
其實天很藍，陰雲總要散]
[其實海不寬，此岸連彼岸]
[其實夢很淺，萬物皆自然]
[其實淚也甜，當你心如願]
我相信此刻你快樂與否，看到這些話會讓你感覺心情放鬆許多！
其實人活在這世界上只有嚐盡酸甜苦辣才算經歷一生，沒有痛苦沒有煩惱怎能懂得什麼才叫快樂！
所以朋友你要學會調解自己的情緒，勇敢的生活，相信充實每一天會讓你感覺快樂的！~
祝你幸福
16樓：閭全考卯
先閉上眼睛,想想曾經美好的事情,我覺得在我看來回憶就是件美好的事會減少壓力.睜開眼睛,眺望一下遠山,對於看電腦的人而言,首先要放鬆的是眼睛...如果是夜晚:
好好洗個熱水澡,或者泡泡腳,之後喝杯牛奶,聽聽輕**(或者閩南歌曲)...如果是一個人以上通用.如果是有朋友陪,建議找個時間出去玩一下...
對於女人逛逛街花花錢可以放鬆,對於男人徹底放縱一下未嘗不可,只是再次建議,煙可以讓人放鬆但是請適量,酒能讓人放鬆但不要喝的過猛,至於放縱的定義每人都不同,凡事想清楚了不後悔了,那時也真的沒壓力了...我想!
怎麼樣才能減少壓力呢？？？？？
17樓：指尖裡的花香
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情!
18樓：社費主義睡覺人
多出去散心，多做自己喜歡做的事
怎樣才可以真正減少壓力？
19樓：澹臺訪夢穰洲
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
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