1樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
2樓：匿名使用者
效果肯定是有的，但並不建議題主立刻洗澡，最好還是先休息一下，讓自身的汗液晾乾之後再去洗澡，這樣不容易受涼，否則很容易傷風感冒，對身體十分不利，也會耽誤健身的進度。
鍛鍊肌肉後馬上洗澡對肌肉有什麼影響
3樓：匿名使用者
可以的 鍛鍊後肌肉會充血 乳酸，蛋白等物質會填充肌肉。這時通過洗澡加大血流量就能把更多的填充物帶到肌肉裡面，使肌肉增大。而且還能帶走乳酸使肌肉能快速回復。
但注意的是鍛鍊時要做的慢，重量重，多組數，才能更科學的達到健美的目的。並且鍛鍊後要有充足的睡眠和休息，一般是24小時至48小時。希望能夠幫助到你。
4樓：匿名使用者
劇烈運動完後要等汗幹了再用熱水洗澡能很好的放鬆肌肉，洗澡時針對運動較多的肌肉進行拍打按摩效果會更好。這樣能有效的鍛鍊肌肉的粘滯性，要增大肌肉必須要有成分的營養和鍛鍊。您這樣的方式只是對肌肉的進行放鬆，對肌肉增大效果不會很明顯。
多吃雞蛋清保持鍛鍊。
5樓：唐老師形體
肌肉『增大』是指肌肉的體積增大。肌肉體積增加源於兩點：1、肌肉纖維增粗，2、肌肉纖維數目增加；它們與肌肉訓練的強度、速度、時間長短等密切相關，與訓練後的感覺無關。
所以，訓練後洗澡（不要洗冷水、不要太長時間）有助於訓練後的肌肉放鬆，沒有不好。
6樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
鍛鍊肌肉後馬上洗澡有好處麼？
7樓：
鍛鍊肌肉後馬上洗澡當然是沒有好處的,而且是有害處的!
鍛鍊後應該要"冷身",不少人都知道"熱身"的重要性,但對運動後的"冷身"卻掉以輕心.
人體在激烈運動之後儘管強烈的肌肉收縮已經停止,但是內臟器官系統的活動仍處在較高的水平上.如果立即靜下休息,如靜坐,靜臥,心臟還會繼續很快地把血液送到四肢,而四肢活動已停止,不能很快地把血液送回心臟,這樣就容易出現頭暈,嘔吐甚至休克等反常的生理現象.運動後應該選擇緩慢的走或跑(跑步後的運動)或牽扯伸肌肉(健身等以後的運動)
再者,如果運動後立即洗澡,也是有危害性的,人在劇烈運動時,**要不斷地向外散發熱量,所以**血管比正常時要明顯擴張,並且在運動後的很長一段時間內都處於這種張開狀態.這時,**血管的血液流量也會明顯增多,這樣一來,身體其他地方的血流量就會相對減少,表現為血壓比較低.如果此時洗澡,會刺激**,**的血管會進一步地擴張.
於是,**血管的血液會進一步增多,而其他地方的血流量則會進一步減少,血壓會趨向於更低.如果情況嚴重,會引起腦缺血,這時你就可能會出現頭暈的症狀,所以鍛鍊肌肉後馬上洗澡是非常不好的!
8樓：生機飲食小貼士
鍛鍊完不要馬上洗澡，非常容易受涼。
9樓：匿名使用者
如果不是大量練習的話可以洗，但要淋浴。如果出了大量的汗的話，就不要馬上洗,因為剛鍛鍊之後,毛孔處於擴張狀態,水份很容易進入體入,這樣對身體不太好,最好是半小時以後,
10樓：
可以洗澡
如果進行大力量練習，最好不要泡澡 具體原因一時記不起來
最好淋浴
11樓：紫小丑
同意rollsroyce-ben說的。很細
鍛鍊肌肉後馬上洗熱水澡是否會影響鍛鍊效果
12樓：匿名使用者
這和洗澡沒什麼關係的,
鍛鍊是加快血液迴圈,給你的肌肉輸送更多的營養,使你的肌細胞變的粗大,從而看上去 你的肌肉變的更多,更強壯,
13樓：匿名使用者
鍛鍊效果影響還談不上，但對身體不太好，鍛鍊後馬上用冷水或熱水洗澡，都對身體的內分泌系統有影響，至於為什麼我忘了，你搜搜吧。
等一會再洗吧，水溫別太熱，現在提倡運動後溫水沖涼。
剛練完肌肉就洗澡 有效果嗎?
14樓：流雲襲月
有沒有效果和你洗澡沒有太大的關係，但是不能剛練完力量就洗冷水澡。一般來說，練完力量後洗個熱水澡，能消除肌肉疲勞，加速肌肉內堆積的廢物排出。因此，練完力量洗澡時不但沒什麼不合適，反而有證像影響的。
能夠影響你練肌肉有的效果的因素是負荷、強度，如果說你練完力量洗個澡，肌肉就復原了，說明你的負荷、強度遠遠不夠。 想要使肌肉變得強壯，就必須要耗竭性練習，也就是超量恢復。 一般來說，比較合適的負荷為竭盡全力能堅持做完5——8個動作。
一組5到8個，一個練習做三到五組比較合適。
當你的負荷，當你的負荷量達到一定的標準後，別說你洗個澡，就是休息一兩天都不一定能復原，可能都會感到痠痛。而出現痠痛現象則說明對你的肌肉有一定的刺激了，達到長肌肉的負荷了。
超量恢復定義：超量恢復也稱超量代償。肌肉或者肌群在適當運動練習之後，會使肌肉產生適度的疲勞和形態功能等等方面一定程度的下降。
通過適當時間的休息，可以使肌肉的力量和形態功能等方面恢復到運動前的水平，並且在一定時間之內，還可以繼續上升並且超過原有水平。隨休息的時間延長，又逐漸下降回原有的功能水平。如果下一次練習是在超量恢復（肌肉功能上升並超過原有水平的一段時間內）的階段進行的，就可以保持超量恢復不會消退，並且能逐步積累練習效果。
如此通過反覆的肌力練習就可以使肌肉體積增大，肌肉力量增強。
15樓：明天就考試了
肌肉訓練以後會充血膨脹，然後慢慢的變回正常狀態，洗澡只是加速了這個過程，和肌肉鍛鍊沒有任何關係。你不洗澡，過一兩個小時，肌肉也會返回原狀的。
16樓：
應該使用200度以上的蒸汽悶蒸30分鐘以上！5小時以上效果更假！
17樓：牛仔不大忙
洗澡水不要太熱，熱水會讓肌肉放鬆，等於白練了。。。
健身運動完馬上洗澡對身體有何影響？
18樓：綜合真善美
每次健身後，出一身汗是再正常不過的事。因為健身要的就是揮汗如雨的快感， 運動後一身汗我們需要洗個澡，洗澡不僅可以清除一身汗漬，還可以有效消除疲勞。
不過很多人健身結束後立即去洗澡。 這可不是什麼好現象， 為什麼這麼說呢？因為我們在運動時，流向目標肌肉的血液會增多。
當停止運動後，這種情況還會持續一段時間， 如果這個時候立即去洗熱水澡， 會刺激毛孔擴張，血液主要集中到**，影響全身血液迴圈，導致血液不足以**身體其它部位。比如心臟或大腦供血不足，再加之運動後身體疲勞虛弱，很容易造成頭暈、噁心、全身無力等。
如果這個時候立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴會使身體毛孔立即閉合，毛細血管收縮，阻斷身體與外界迴圈， 雖然短時間身體感覺清爽，卻阻斷體熱的散發不利於肌肉的恢復，長此以往則會使身體生病。運動後不宜立即洗澡，應提倡運動後休息20—30分鐘，適當補充水份後，再以溫水衝淋，時間不要過長，水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度。
合理的沐浴時間是在運動後心率恢復穩定、發汗停止後。水溫以微熱為好，特別是老年人及血壓高的人更應注意水溫。池浴時也應該注意洗浴的水溫和時間，即使是健康人，泡在熱水裡的時間一次也不要超過5分鐘。
池浴比淋浴的效果更好，因為能使心身鬆馳的效果更為顯著。
在此也希望健身的朋友，讓身體先休息一會兒再去洗澡。
19樓：嘟喲讀喲
許多人在練習或比賽後立即去洗澡，以為這樣既可去汙又可消除疲勞。其實，這種做法並不科學。因為在運動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。
停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以**其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
而運動後馬上洗冷水澡，更是不合適的舉動。冷水澡會使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。
20樓：敢作敢為
朋友你好！健身運動後最好不要馬上洗澡，休息十五到二十分鐘再洗澡，這樣對身體就沒有壞處了。
因為剛運動完身上肯定要出大量的汗液，並且此時的汗毛孔也張開了，此時如果洗澡，水汽就容易進入身體，使身體容易受潮溼，因而做病。
另外，剛運動完，身體的體力消耗太大，洗澡時又容易出汗，兩者加在一起最容易脫水，時間長了容易使身體虛脫，繼而危及生命，所以健身運動完，最好不要洗澡。
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