1樓：李雪悅悅
都說生命在於運動。可您是否發現：剛開始運動時，頭幾年是少生病了，體質也強壯了。可再往後，即便多鍛鍊，也沒少進醫院，特別是心腦血管疾病。
這往往都是重運動輕食療而導致的。很多中老年人每天花幾小時運動，可飲食卻隨隨便便。
要知道，營養比運動重要得多！為什麼呢？看完這篇文章，您就明白了。
沒少運動，為啥還是愛生病？
臟器勞損
人老了，各個臟器為你服務了幾十年，同時也消耗磨損了不少。
消化吸收能力減弱
老人還有一個特點，就是飯量減少了，胃腸的消化吸收能力也減弱了。而且睡眠時間也在減少，所以上了年紀後免疫力下降，容易生病。
供血不足
老人氣血兩虧，血容量的減少，容易造成四肢供血不足，所以老人相對怕冷，穿的衣服也較多。
運動後，四肢暖和起來是因為血液**明顯充足。而這時，內臟尤其是心腦，這些對血液**需求量大的臟器，就會相對缺血。
運動並沒使血容量增多，而是使血液重新分佈，長時間的運動，老人就會出現頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的症狀。
中老年人：營養比運動更重要
合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血，使全身各個臟器隨時都能有充足的供血，這樣才能減少心腦疾病的發生，延年益壽。
老年人除適度運動外，重點應放在用食療調補身體上。根據老年人身體的弱點，食療上應注意以下幾條：
1、吃些軟的、爛的、易消化的食物。
2、每天保證一個水果，桔子、橙子或是蘋果，任選一個。
3、每天應喝1~2瓶奶、吃1~2個雞蛋，每週都應保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。
2樓：一樹夏語
雖然說鍛鍊身體有助於提高我們的免疫力，讓我們的身體更加的健康，但也不是說天天鍛鍊身體就能長生不老永不生病了。
有些人天天鍛鍊年年鍛鍊，但他們還是生病這類人就會疑惑，都說鍛鍊能夠提高免疫力，為什麼我還要生病呢？其實我們生病的原因並不是因為沒有鍛鍊而生病，還有很多其他的原因。
比如我們的生活中有很多的細菌，在我們吃了這些有細菌的食物就有可能造成拉肚子腹瀉等等情況。
天氣變化的時候，由於氣溫驟降，我們的身體無法適應這樣的氣候變化，然後就特別容易感冒。這也是由於自己免疫力低下的原因。
或者還有一些平時的生活習慣方式也有可能造成一些重大的疾病，比如經常抽菸的人就容易得一些肺癌。經常抽菸的人得肺癌的機率比其他不抽菸的人要大得多。
就算這類人是天天鍛鍊，但是他們由於生活方式和習慣的這些影響，他們也會容易得很多的疾病。
但是鍛鍊身體可以有效的避免一些疾病。比如那些特別虛弱的人，由於長期的鍛鍊讓身體變得更加的強壯。這樣一點點的氣候變化，他們也是不容易感冒的。
雖然說天天鍛鍊不能避免生病，但是我們也不要，因此就不鍛鍊了。還是對我們人體有很大的幫助，每天都要堅持運動鍛鍊。這樣讓我們的身體更加的健康，提高我們的免疫力，讓一些小的疾病遠離我們。
天天鍛鍊身體，為啥還老生病？
3樓：一樹夏語
雖然說鍛鍊身體有助於提高我們的免疫力，讓我們的身體更加的健康，但也不是說天天鍛鍊身體就能長生不老永不生病了。
有些人天天鍛鍊年年鍛鍊，但他們還是生病這類人就會疑惑，都說鍛鍊能夠提高免疫力，為什麼我還要生病呢？其實我們生病的原因並不是因為沒有鍛鍊而生病，還有很多其他的原因。
比如我們的生活中有很多的細菌，在我們吃了這些有細菌的食物就有可能造成拉肚子腹瀉等等情況。
天氣變化的時候，由於氣溫驟降，我們的身體無法適應這樣的氣候變化，然後就特別容易感冒。這也是由於自己免疫力低下的原因。
或者還有一些平時的生活習慣方式也有可能造成一些重大的疾病，比如經常抽菸的人就容易得一些肺癌。經常抽菸的人得肺癌的機率比其他不抽菸的人要大得多。
就算這類人是天天鍛鍊，但是他們由於生活方式和習慣的這些影響，他們也會容易得很多的疾病。
但是鍛鍊身體可以有效的避免一些疾病。比如那些特別虛弱的人，由於長期的鍛鍊讓身體變得更加的強壯。這樣一點點的氣候變化，他們也是不容易感冒的。
雖然說天天鍛鍊不能避免生病，但是我們也不要，因此就不鍛鍊了。還是對我們人體有很大的幫助，每天都要堅持運動鍛鍊。這樣讓我們的身體更加的健康，提高我們的免疫力，讓一些小的疾病遠離我們。
4樓：匿名使用者
現在不少老年人都喜歡晨練，打太極、爬山、跳廣場舞等，生活多姿多彩。按理說經常鍛鍊的人應該很少生病的，其實不然。
很多有晨練的老人都是天一亮就出門了，其實在太陽出來之前，空氣中的二氧化碳濃度比較高，很難呼吸到新鮮空氣。
另一方面，如果過早進行運動，也容易誘發心血管疾病。
有一部人每天花很多時間運動，但是營養卻更不上。每天吃剩菜剩飯，營養不當也會降低身體的抵抗力。
運動固然重要，但是對於老年人來說，營養更重要。
沒少運動，為啥老生病？
年紀大了，身體各個器官功能也會減退，吃得少，消化吸收能力自然也減弱了。
而且上了年紀的人睡眠時間少，免疫力下降更容易生病。
運動後確實能改變身體的素質，但是如果長時間運動出現頭昏、心慌等症狀。
老年人要運動，更要注重營養均衡
1、吃容易咀嚼消化的食物
平常吃飯多吃些好消化的，饒你故意嚼的食物。年紀大，牙齒也沒那麼堅固。
2、保持營養均衡
有些老人每天吃素，其他別的東西都不吃。為了保持身體健康，營養吸收均衡，每樣食物都應該吃一點。偏食的話容易因為缺乏某種營養而引發疾病。
3、少吃多餐
老年人腸胃都不是特別好，吃多了容易消化不良，可少吃多餐。這樣既能保持營養均衡，也能讓食物唄充分吸收。吃的時候也要注意，細嚼慢嚥。
4、清淡飲食
少油少鹽，這不僅是**人士需要的，老年人也需要。吃得太鹹容易造成高血壓等疾病。
5樓：卷枋茵
1.臟器勞損
人老了，各個臟器為你服務了幾十年，同時也消耗磨損了不少。
2.消化吸收能力減弱
老人還有一個特點，就是飯量減少了，胃腸的消化吸收能力也減弱了。而且睡眠時間也在減少，所以上了年紀後免疫力下降，容易生病。
3.供血不足
老人氣血兩虧，血容量的減少，容易造成四肢供血不足，所以老人相對怕冷，穿的衣服也較多。
運動後，四肢暖和起來是因為血液**明顯充足。而這時，內臟尤其是心腦，這些對血液**需求量大的臟器，就會相對缺血。
運動並沒使血容量增多，而是使血液重新分佈，長時間的運動，老人就會出現頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的症狀。
2、營養比運動更重要
合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血，使全身各個臟器隨時都能有充足的供血，這樣才能減少心腦疾病的發生，延年益壽。
1.吃些軟的、爛的、易消化的食物。
2.每天保證一個水果，桔子、橙子或是蘋果，任選一個。
3.每天應喝1~2瓶奶、吃1~2個雞蛋，每週都應保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。冬天可多吃羊肉，魚、蝦以海魚、海蝦為主，因海魚、海蝦的營養價值高，汙染少。
4.各種葷菜每週輪換著吃，保證各種營養齊全，蔬菜以時令菜為主，反季蔬菜少吃。同時，少吃或不吃寒涼性質的食物，老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃。
5.多吃粥，可常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁換著煮粥吃。
6樓：菜籃子
天天鍛鍊身體還老生病，可能與鍛鍊的方法、作息和飲食習慣不正確有關。
生命在於運動，天天鍛鍊身體是可以提高自身免疫能力，但也需注意鍛鍊的正確方法、合理的作息及飲食習慣。
首先鍛鍊的時間需選好，一般晨起7～9點鍛鍊最佳，不宜過早。因為在太陽出來之前，空氣中的二氧化碳濃度較高，吸入人體後並不利於健康。另外經過一夜的睡眠，人體中血液黏度較高，血流並不通暢，這時候進行鍛鍊容易引起心腦血管疾病。
其次鍛鍊時應該選擇中度強度的有氧鍛鍊方式，比如慢跑、太極拳等。
在積極鍛鍊的同時，還應注意規律的作息習慣。如果經常通宵熬夜，天天鍛鍊不僅不能提高免疫力，還有可能加重身體負擔。
鍛鍊還需配合營養均衡的飲食。人體所必需的營養素包括蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質、水以及一些微量元素。這些廣泛存在於各種食物當中，所以我們每天的主副食品應保持10種左右，每週吃到25種食物。
如果偏食，就有可能因缺少某種元素而導致疾病的發生。
7樓：匿名使用者
世界衛生組織研究報告顯示，人類三分之一的疾病通過預防保健可以避免，三分之一的疾病通過早期發現可以得到有效控制，三分之一的疾病通過資訊的有效溝通能夠提高**效果。所以說，除了先天的遺傳以外，後天的鍛鍊只能影響我們的身體健康一小部分，但並不是決定因素。影響人身體健康的因素有很多，主要有以下八大因素：
1，環境對健康的影響：
從大環境來說，空氣汙染、水汙染、土壤汙染、噪聲汙染、疾病傳播等等，都威脅著人們的健康。
2.飲食對健康的影響：
俗話說:「民以食為天」，食物是人類賴以生存的物質，人體從食物中汲取營養，維持人體的新陳代謝。可見日常生活中的飲食對我們身體健康影響至關重要。
除了健康飲食之外，也要合理用膳，注意飲食規律，養成良好的飲食習慣。
3，起居對健康的影響：
睡眠對一個人的影響非常之大，我們整個身體細胞的修復和恢復都是在睡眠中完成。所以一定要起居有常，並且保持適量運動，身體各個機能才會保持平衡.
4，情緒對健康的影響：
情緒影響機體的免疫力，可以改變內分泌和神經系統功能，影響精神健康。經常情緒低落、心情壓抑、鬱悶或沮喪、整日愁眉苦臉、憂心沖沖、悲觀絕望、消沉、自責易怒等，會使人體出現失眠、脫髮、甚至神經衰弱等系統失調的症狀，還會產生思考問題困難、疲乏、腦力遲鈍等附屬問題。現代醫學認為，良好的情緒可使機體生理機能處於最佳狀態，使免疫抗病系統發揮最大效應，抗拒疾病的襲擊。
5，信念對健康的影響：
信念是不可思議的力量。能夠**我們的身心疾病。
8樓：千里走單騎
這很可能是重運動輕食療而導致的。有一部分中老年人每天花幾小時運動，可飲食上卻隨隨便便，偏食、多食、愛吃剩菜剩飯等等現象比較嚴重。
其實，合理的營養與膳食是增進老年人身體健康、防治疾病、延年益壽的重要手段之一。營養不當會影響人體的各項生理功能，降低人體對外界環境變化的適應能力和抵抗力。
誠然，運動很重要，但其實對於大部分老年人來說營養要重要得多!為什麼呢?一、器官功能下降
隨著年齡的增長，即便沒有出現器質性疾病，臟器功能或多或少都會發生衰退，功能也大不如前。就好比開久了的車，零件會出發生磨損，其效能、速度都不及剛買時好。
二、消化吸收能力減弱
老年人飯量減少，胃腸粘膜已發生了退行性變化，胃酸及各種消化酶的分泌逐步減少，消化吸收功能下降。三、新陳代謝變慢
隨著年齡的增長，尤其是中年以後，分解代謝多大於合成代謝，導致體重漸漸下降，精力逐漸衰退。
新陳代謝能力降低，排洩功能日益降低，廢物停留時間延長，勢必造成氣血阻滯，影響身體健康，且人體的「自愈」功能也會降低，疾病的恢復時間相對更長。
四、供血不足
老年人相對怕冷，穿的衣服也較多。隨著年齡增大，氣血會逐漸虧損，血容量減少，出現四肢供血不足的症狀。當運動後，四肢會暖和起來，四肢血液**充足。
但在這時，心臟、大腦等這些對血液**需求量大的臟器，就會相對缺血。
運動並沒使血容量增多，而是使血液重新分佈，長時間的過度運動，老人就會出現頭昏、心慌、氣短、虛汗......這些心腦缺血的症狀。
要運動，更要注重營養攝入對於中老年人來說，有時候營養比運動更重要!
老年人除適度運動外，重點應放在用食療調補身體上。合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血，使全身各個臟器隨時都能有充足的供血，這樣才能減少心腦疾病的發生，延年益壽。
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