1樓：匿名使用者
1、不針對自身狀況，跟潮流運動，容易造成運動損傷，還不能帶來預想的效果。如盲目參加馬拉松造成猝死、自身需要減重，卻跟風做力量訓練等；另外，疾病期間運動不對反而可能加劇病情，如糖尿病患者動得不對，會導致血糖劇烈波動。
2、一般情況下，集中式鍛鍊時運動量、運動強度較大，更易帶來運動損傷，其效果也會在休息時逐漸消失。不規律的突擊鍛鍊還會使身體疲勞積累加劇，影響正常休息。
3、為獲得更好的效果，我們常常咬著牙「再堅持一會兒」，殊不知，運動到大汗淋漓、爬不起來、跑不動了還要堅持，易使身體出現異常，如過度疲勞、損傷、免疫力降低等。運動後，經過一晚修整，還非常疲倦，說明已經運動過度。
運動後不應該做的事：
1、運動後不要馬上坐下休息
無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉痠痛的情況。對於經常運動的人來說，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。
2、運動後不要馬上洗澡
運動健身後，很多人會習慣馬上去衝一個熱水澡。其實這個做法並不科學。運動時，體內的血液迴流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與**的血液迴圈繼續加快，這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致心臟病突發。
3、運動後不要馬上對身體降溫
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。運動後立即走進冷氣空調房間或在電扇風口納涼小憩，都會使**緊縮閉汗，以至於引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
2樓：
運動前不做準備運動，而且突然的劇烈運動的話，身體容易抽筋，對身體的消耗也比較大。
3樓：多肉哇
運動前一定要做好準備活動，否則身體的肌肉關節都比較僵硬，容易受傷。
4樓：門小薩
突然劇烈運動身體會很容易感到疼痛或不適，身體血液不迴圈，運動完後肌肉乳酸過多會導致緊繃疼痛。
5樓：舊城
不做熱身運動，肌肉溫度沒有增加，血液迴圈不良，易造成肌肉拉傷。肌肉收縮速度與收縮力弱，易抽筋。不做熱身運動，因耐黏性降低而增加的肌肉效率，使營養元素**不佳，不利排除體內廢物，新陳代謝效率低。
不做熱身運動會感覺協調性差。
6樓：一個很酷的id哦
這樣會讓我們的筋骨和關節受到比較大的危害，可能會傷到我們的筋，對腰部不好。
7樓：忠信學分
運動前不做好充分的準備工作有可能造成在運動過後肌肉拉傷的情況，有一些平時不運動的人，不做準備工作就去運動，那麼出現肌肉拉傷的情況是非常常見的。
8樓：南巷
肌肉突然劇烈開始工作，這個是很傷害肌肉的我覺得，不能這樣。
9樓：初一你好
肌肉拉傷，容易摔跤導致骨折，還有很多，建議運動之前一定要做熱身運動。
10樓：易先生的鐵桿粉
熱身不足容易導致抽筋，也會導致肌肉拉傷，會落下病根。
晚上做劇烈運動有什麼危害嗎？
11樓：科學闢謠
從「你是我天邊最美的雲彩，讓我用心把你留下來，悠悠的唱著最炫的民族風...」到現在熱火火的「你是我的小呀小蘋果...」每天晚上，在城市的廣場上或是小區的空地中，你總能看到伴隨著這一首首歌曲揮汗起舞的大媽們，廣場舞成為大媽們業餘鍛鍊生活的重要組成部分，最熱衷的健身方式。
無論是他人的白眼，還是網路的吐槽，大媽們依然舞動得熱火朝天，然而近期一篇名為《晚上鍛鍊等於找病》的文章給了人們重重的一擊，不僅擾亂了大媽們的規律，還讓結束了一天的辛苦晚上去健身房的上班族疑惑不已。
傍晚是大媽們最鍾愛的廣場舞時間
真的是這樣嗎？那麼，什麼時候鍛鍊才合適呢？
文章引經據典，套用《黃帝內經》中「陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。」告誡人們晚上不宜運動，白天鍛鍊可以養陽氣，而晚上卻是傷陽氣，會導致肝腑虧虛，越鍛鍊越沒勁，還給出一個案例，言之鑿鑿。
然而，細細推敲卻出現了漏洞，首先，陰陽這兩個概念並沒有好壞之分，陽氣不足的人自然要多多養陽氣，而若是陽氣過剩呢？是不是就得傍晚時分多去條條廣場舞？對我們人體來說，陰陽均衡才最有益，更何況，運動的目標並不是養陽氣，而是鍛鍊身體，提高抵抗力。
有人又說了：「有案例作證啊。」其實，即使有案例也說明不了什麼，現在很多人因為種種原因都是晚上或下午鍛鍊，但絕大多數人都沒有產生不適或是狀態變差，反而，廣場上聚集的大媽們的隊伍在日益壯大，如此看來，文章中所說的就是個別現象，看來「晚上鍛鍊就是找病」並不科學。
鍛鍊有著藥物不可替代的作用：除去保持體重，緩解壓力、調節情緒這些眾所周知的功效外，還能維持、改善血管彈性，改善心肺功能，提高耐力，改善睡眠等等。選擇合理科學的鍛鍊時間，自然會有錦上添花的效果，那麼，什麼時候合適呢？
下面我們來一一分析：
一、 晨起鍛鍊，這曾是很多人喜歡的鍛鍊時間段。「一天之計在於晨」，早上起來，呼吸著新鮮的空氣慢跑，的確讓人心曠神怡，不僅有助於體內的二氧化碳排出,氧氣的吸入和體內的新陳代謝, 提高鍛鍊效果；而且，在經過鍛鍊後，大腦從抑制狀態逐漸興奮起來，利於一天的學習、工作；再者，早上的冷空氣會刺激呼吸道粘膜，助於機體抵抗力的增強，減少感冒的發病率。但是, 餓著肚子的你需要注意運動量，若是時間過長可能導致血糖偏低，影響身體健康。
二、 下午鍛鍊，經過了上午的緊張工作、學習，下午來一小段運動時間，既可增強體質，還能釋放壓力，可謂好處多多，尤其是對於心血管病人來說下午運動最安全，很好的迴避了心血管的發病率、心肌勞損的發生率的最高點——上午6 ～ 1 2 時,然而並不是所有人都有空閒時間，侷限性比較大，若你是在校學生一定要珍惜，抓緊時間在體育課時運動運動，或是課間休息外出蹦蹦。
三、 傍晚鍛鍊，這個上文提到過，晚飯後鍛鍊是現今體育愛好者的上上選擇, 其實，這一時間段最合適的運動方式是散步，我國自古就有「 飯後百步走, 能活九十九」 的說法。傍晚適當散散步, 既可以健身強體, 又可以幫助機體消化吸收，更加適合中老年人。但是需要注意的是，晚飯後半小時才能進行鍛鍊，鍛鍊結束的時間和睡眠時間要間隔一小時以上，而且，傍晚不宜進行過長時間的體育活動，最好不要超過一個小時，運動強度也要加以控制，心率應該在120次/ 分鐘以內。
否則，會影響腸胃的消化吸收。
其實，運動時間只是鍛鍊的一個因素，我們大可不必非得闆闆正正、清清朗朗地照書宣科，聽從你身體的召喚，它什麼時候想活動活動，時間又允許，你就可以外出舒展筋骨了。
《幫你選擇鍛鍊時間》，牛映雪，《中國醫藥報》，2001-07-29。
12樓：碩覺務秋靈
運動頻率是指體育鍛煉者參加體育活動的次數，通常我們以一週為一個週期，在一週的時間中，希望人們參加3－4次體育鍛煉，每次的鍛鍊時間不少於30分鐘。一個初始進行體育鍛煉的人，在開始體育鍛煉時，不求多，每週保證3次鍛鍊，即隔天一次鍛鍊，每次鍛鍊時間在20－30分鐘。對於已長期進行體育鍛煉的人，每天一次鍛鍊也可以，但每次的鍛鍊時間也要有所控制，通常保持在45－60分鐘。
人的衰老是不可避免的，各年齡段的人有不同的生理特點，鍛鍊也必須根據不同年齡階段而有所不同。男人要保持健康而有活力的體魄，就要了解一下各年齡段進行鍛鍊的要領。
20歲左右，這個時段身體功能處於旺盛時期，心臟、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。20歲的人能為今後的身體健康儲備"資源"。這個階段一定要堅持鍛鍊，以保持體重，否則30歲以後再去**就很吃力了。
鍛鍊可隔天進行一次，每次大約30分鐘增強體力的鍛鍊，方法是試舉重物，負荷量為極限肌力的60％，一直練到覺得疲勞為止（大約每次做10－12次）。必須使主要肌群（胸肌、肩肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌）都得到鍛鍊。20分鐘的心血管系統鍛鍊，方法是跑步、游泳、騎自行車，強度為脈搏150－170次／分鐘。
30歲左右，此年齡段的人身體功能已超過了頂峰，為了使關節保持較高的柔韌性，應多做伸展運動。鍛鍊仍是隔天一次。20分鐘增強體力鍛鍊，與20歲時相比，試舉的重量要輕一些。
但次數可多一些。20分鐘的心血管系統鍛鍊，強度不像20歲時那樣大，5－10分鐘的伸展運動，重點是背部和腿部肌肉。久坐辦公室的人，更要注意伸展運動。
方法：仰臥，儘量將兩膝提拉到胸部，堅持30秒鐘；仰臥，兩腿分別上舉，儘量舉高，保持30秒鐘。
40歲左右與20歲相比，40歲以上的人體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發福。超過40歲的人選擇運動專案不僅應有利於保持良好的體形，而且能預防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等，鍛鍊減少為每星期兩次，內容包括：10－15分鐘的體力鍛鍊，最好不使用啞鈴，用健身器。
25－30分鐘的心血管鍛鍊，中等強度。5－10分鐘的伸展運動，尤其要注意活動各關節和那些易於萎縮的肌肉，網球、游泳、慢跑、跳舞、散步等是可選的運動專案。
13樓：
晚上做運動對的好處：
1、睡前如果做一些休閒運動是有益的，但是不適合劇烈運動。
2、適當運動有助改善睡眠。
但是晚間是否適合健身要根據不同人的作息習慣，但是無論幾點健身，睡覺前一小時就應該停止運動，以免影響睡眠。人體進入睡眠需要一個準備期，運動的時候交感神經比較興奮，需要一段時間讓它逐漸安靜下來，以便副交感神經進入工作狀態。從健康考慮，21點到23點是人體進入睡眠的最佳時期，因為這個時間是人體十二經脈中比較重要的經脈——三焦經調養的最佳時期。
人在這個時候進入睡眠，最利於身體的調養生息。所以為了充分地休息好，如果工作沒有那麼忙，應該儘可能地把自己的入睡時間安排在21點到23點之間。
3、運動強度則是另一個影響睡眠的關鍵因素。通常的觀點是，晚間鍛鍊不主張強度較大的運動，但是也有不同觀點。例如近來有一項研究發現，在睡前90分鐘或60分鐘做1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。
美國南卡羅來納大學研究人員就認為：睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫。
4、對於只能在晚上健身的人，最好選擇瑜伽、氣功、慢走等溫和的有氧運動，讓自己的身心逐漸寧靜下來，過渡到有利於睡眠的狀態。並且儘可能睡覺之前洗個熱水澡，舒筋活血，順利入眠，有助於縮短入睡時間，而且可以減少淺睡時間，在入睡後更快地進入深睡眠階段。
晚上做運動的壞處：
首先**會變得乾燥，之後肝臟的功能也會受到一定的影響。另外睡前運動，影響睡眠的**，會造成全身的不適。
誰能介紹一下「狂飆運動」，誰能介紹一下TDSCDMA
補充一下 狂飆突進運動是18世紀德國文學界的運動，是文藝形式從古典主義向浪漫主義過渡時的階段，也可以說是幼稚時期的浪漫主義。其名稱 於 家克林格的歌劇 狂飆突進 但其中心代表人物是歌德和席勒，歌德的 少年維特的煩惱 是其典型代表作品，表達的是人類內心感情的衝突和奮進精神。這個運動持續了將近二十多年，...
運動前1分鐘呼吸約多少下，運動前一分鐘心跳約多少下呼吸約多少次
你好 正常成年人在平靜時的呼吸頻率約為每分鐘16 20次。女性較男性稍快2 3次。新生兒呼吸頻率最快,為每分鐘40 44次,1歲時為30次,4 7歲為22次。1，運動員可以呼吸次數略少，一般少於10次會造成缺氧。2，在重度缺氧的情況下，呼吸次數反而減少 變得微弱，一般缺氧次數可以增快。3，重症肌無力...
物理，圓周運動，物理圓周運動 請解一下
若小球栓在繩子上，在最低點一定到向上的拉力，而在最高點時收到的必為向下的拉力，而在最高點時有。f供向 mg作用力恰為0 若有豎直方向的電場力，則為重力與電場力的代數和，而電場力若為水平方向則在保證小球在速度一定的情況下電場力對臨界速度無影響 若小球固定在輕杆上，在最低點受到向上的拉力，在最高點若f供...