1樓：匿名使用者
由於女性朋友們每個月的生理週期都會流失很多血液，因此會有20%的女性、50%的孕婦都會有貧血的狀況。下面就為大家介紹日常生活中補血的食物有哪些!
菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富。
龍眼肉：龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，黑豆也可以生血。
髮菜：髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲
麵筋：這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
蘿蔔乾：蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高。
女性朋友們需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。還有，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。
希望以上內容對你有所幫助!
2樓：匿名使用者
生活中有很多補血的食物，豬肝、紅棗、這些都是普通的補血食物，都可以吃一點，或者也可以吃一點阿膠什麼的。
3樓：夜界總創夏凌颯
黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮zhi藕粉 龍眼肉 菠菜、葡萄乾、蘋果、葡萄、乾果類、全榖類、蔬菜類、蛋、桃、杏、黑芝麻、胚芽、大豆、海藻等；肉類則以牛肉、瘦豬肉、豬肝、雞肉、紅色肉類為主。
日常生活中的補血食物有哪些
4樓：特特拉姆咯哦
日常生活中的補血食物有以下幾種：
1、桑葚幹
含鐵量高，其中以桑葚幹為最，桑葚幹每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。在晒制過程中，最有利於一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
2、紅棗
紅棗富含磷、鈣、鐵等礦物質，並有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功。《本經》中更是記載：「紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。」
3、胡蘿蔔和南瓜
含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量。南瓜中還含有「鈷」和「鋅」，「鈷」是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫陳修園曾稱讚「南瓜為補血之妙品」。
4、烏雞
養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。
5、黑色和紅色食物
黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。
5樓：新興微豐
天然蔬菜中包含黑木耳、紫菜、薺菜、蓮藕粉、菠菜等；
水果中包括蘋果、葡萄、桃、杏；
主食類包含黑芝麻、大豆；
肉類則以牛肉、瘦豬肉、豬肝、雞肉、紅色肉類為主。
紫米補鐵補血，是有補血益氣的功效的，再加上紫米中鐵元素含量高，經常食用紫米是可以補充鐵元素，起到補血補鐵的作用。
什麼食物補血
6樓：啥玩意兒
紅棗，阿膠。
2、阿膠：眾所周知，阿膠是補氣血最佳小貼心。阿膠具有補血滋陰，潤燥，止血的功能。
女性朋友長期服用阿膠，還可滋潤**，使肌膚光潔滑潤並具彈性。阿膠的確是補氣血的好藥材，但是阿膠的服用也是有限制的，適合血虧或者氣血兩虛的人，體質平和的人也可以吃，但是體內有實邪的人是絕對不能服用的。
7樓：匿名使用者
補血的食物有哪些
一、黑芝麻
有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。
至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗
養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。
女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿蔔
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
七、黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
八、黑木耳
養陰補血、潤肺明目。
九、烏雞
養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺鐵性補血的話，日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素b和維生素c的食品及含鐵豐富的飲食。
有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。
此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益於補養生血。
8樓：蘋果綠養生網
對於女人們來說，最重要的就是擁有健康的身體了，但是想要身體好，就必須讓氣血充足了，而女性朋友們是最容易貧血的了，所以就要經常補血了，下面就讓我們一起看看都有哪些食物可以幫助女性朋友們有效的補血吧。
四彩珍珠湯
原料：麵粉、瘦豬肉、雞蛋、菠菜、紫菜，適量油、蔥薑末、鹽、醬油。
製法：將麵粉放入盆內，用筷子沾水拌入麵粉中，邊加水邊拌勻面粉，使之拌成小疙瘩。將豬肉剁成肉末，菠菜用開水焯一下，控去水，切成小段。
熱鍋入油，放點蔥薑末，下肉末煸炒，再放少許醬油，添入適量水燒開。再放入小麵疙瘩。用勺攪拌均勻，煮片刻。
然後倒入雞蛋液，放入菠菜、紫菜及適量鹽，稍煮片刻即成。
功效：補足氣血
女人如何補血 最有效的補血食物
胡蘿蔔肉菜卷
原料：麵粉、黃豆粉、瘦豬肉、胡蘿蔔、白菜，適量油、蔥薑末、鹽、醬油。
製法：麵粉與黃豆粉按10：1的比例摻合，加入適量水，和成麵糰發酵。
將瘦豬肉、胡蘿蔔、白菜切成碎末，加入適量油、蔥薑末、鹽、醬油攪拌成餡。把發酵好的麵糰加入鹼水，揉勻，擀成面片。面片抹入肉菜餡，從一邊捲起，碼入屜內蒸30分鐘即成，吃時切成小段。
功效：清熱解毒，益氣補血
女人如何補血 最有效的補血食物
豬肝瘦肉粥
原料：鮮豬肝、瘦豬肉、大米、油適量、鹽少許。
製法：將豬肝、瘦肉洗淨、剁碎，加油、鹽適量拌勻。將大米洗乾淨，放鍋中，加清水適量，煮至粥將熟時，加入拌好的豬肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。
功效：補充營養，補足氣血
女人如何補血 最有效的補血食物
這就是我們給女性朋友們分享的一些食物了，這些食補方法都是可以很輕鬆的幫助女性朋友們起到補足氣血的作用的哦，千萬不要錯過哦。
想要補足氣血，其實完全不用去醫院，也不用買各種各樣的保健品，只要我們學會了用生活中的食物，就可以起到補血的作用哦，上面我們就給大家推薦了幾款食譜，可以幫助女性補血，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
9樓：尾靜安頻夢
1.雞蛋，一天兩個。
2.最好的補血食品當然是動物血了，吃什麼補什麼了！另外還有動物肝臟、紅棗等等，補血效果都不錯，如果你貧血嚴重，還可以吃一些補鐵的製劑！
3.金針菜、龍眼肉、黑豆、胡蘿蔔、菠菜、瘦肉、蛋類、魚類、大棗、核桃、花生、葵花子、芝麻、山楂、核桃、草莓、牛奶
4.富含鐵的食品：動物全血、動物肝臟、肉類、蔬菜、蝦類、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻、大瓜子、芹菜、莧菜、菠菜、茄子、小米、櫻桃、紅棗、紫葡萄、紅果等含鐵都比較豐富。
如每100克豬血總含鐵量高達45毫克，是一般食品含鐵量的近100倍；每100克豬肝中，含鐵25毫克，是雞蛋（2.7毫克）的9倍，是豬肉（1.4毫克）的18倍。
其次，用鐵鍋烹調食品也能補充鐵源，有人測量，放在玻璃器皿中烹調的炸醬麵中，100克含鐵僅為3毫克，而鐵鍋烹調的含鐵竟高達87.5毫克。
具有造血功能的食品：骨頭湯（包括豬、牛、羊和禽、魚骨燉湯）豬肝、牛肝、羊肝、雞肝、鴨肝、鵝肝。
促進對鐵吸收的維生素：維生素a和維生素c可以促進鐵的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的維生素c，便能將鐵的吸收率提高3—5倍。
人體胃粘膜是吸收食物中鐵的主要部分，鐵在酸性環境下，三價鐵離子變成易溶於水而被吸收的二價鐵離子.
10樓：夕梅靳雀
十種補血食物，甩掉暗黃臉色，讓你的臉透出紅潤光澤：黑豆、髮菜、胡蘿蔔、菠菜、金針菜、龍眼肉、烏骨雞肉、大棗、葡萄、花生。
11樓：歸躍卜葉豐
紅棗紅豆枸杞阿膠之類的東西都補，不過最補的就不知道了，還有含鐵的食物也補，像羊肉牛肉之類的瘦肉。
一般補血沒有單吃一樣的，你要是就吃一樣的話，可以經常熬點紅棗粥、紅豆粥吃，燉點烏雞湯啊，羊肉湯，豬血湯啊什麼的
12樓：大愛懵智
可以試試紅棗，吃紅棗對男性的好處有：
1、紅棗富含維生素a、維生素c等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。具有抗疲勞作用，能增強耐力，擴張血管的作用
2、改善身體紅棗還富含環磷酸腺甘，對於男性朋友來說是補腎的好補品。不僅可以改善心肌的營養狀況，還能改善腎臟供血量，有助於強健筋骨。博啟健含有大棗等多種配料，只要堅持服用，就可以很好地補充能量，改善身體，增強體力。
3、吃紅棗對男人的好處是毋庸置疑的，紅棗補養身體、滋潤氣血、氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可增強身體機能，但值得注意的是，紅棗的效果雖好，但體質燥熱的男性卻不適合吃。
4、紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑。它能促進肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例，有預防輸血反應、降低血清谷丙轉氨酶水平等作用。
日常生活中哪些食物主升發，日常生活中的補血食物有哪些
人生幾何 辛辣 海產品 羊肉等等。日常生活中的補血食物有哪些 特特拉姆咯哦 日常生活中的補血食物有以下幾種 1 桑葚幹 含鐵量高，其中以桑葚幹為最，桑葚幹每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中 補血果 的稱號。在晒制過程中，最有利於一些穩定營養素的保留，如鐵 鋅 錳 蛋白質 抗氧化物質等。2 紅棗...
日常生活中哪些是辛辣生冷油膩食物
範軍和周燕 生冷食物 一般意義上來說，生冷 是指生的和涼的兩重意思，生冷食物是指，生的食物和冷的食物比如,生的水果,蔬菜,肉類,冷飲,冰淇淋,包括涼水。也有一說 並不是所有的水果都是生冷食物，生 是指生吃的生菜,黃瓜之類的蔬菜類，刺身 涼拌菜等 冷 則理解為屬性為陰，為冷的東西，主要有冰凍的東西，冷...
常見的鹼性食品有哪些，日常生活中的鹼性食物有哪些
不少人認為，帶酸味的食物就是酸性食物，帶鹼味的食物則是鹼性食物。其實不然。食物的酸鹼性是根據它們進入人體經消化吸收後，新生成的最終代謝物的酸鹼性來確定的。例如米 面 肉 魚 蛋雖無酸味，但經人體消化代謝後產生的物質屬酸性，因而這些食物屬酸性食物 而蔬菜 豆製品 醋 水果卻屬鹼性食物，雖然醋喝到嘴裡是...