對眼睛好的食物有哪些

1樓：摩睛視界

對於現代人來說，電子產品就像我們的心臟，讓人難以割捨。相信很多人都有這樣的經歷，看螢幕時間長了，再看其他的東西都很模糊，這簡直就是眼疲勞的直接證據。雖然眼藥水、洗眼液都用上，但是效果並不明顯。

而民以食為天，為了補救我們的視力，下面給大家介紹幾款對眼睛好的食物，記得要多吃。

眼睛乾澀——吃薺菜

薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長於田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜含有大量的胡蘿蔔素、b族維生素和維生素c，鈣、鐵含量也較高。辦公室白領易發生乾眼症，薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。

薺菜食療方法很多，可炒，可煮，可燉，可作餡，均鮮嫩可口、風味獨特。由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。

眼睛疲勞——吃甘薯

人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，甚至視力出現衰退。其實，這可能是肝臟、腎臟衰退和老化的訊號。為了增強肝臟和腎臟和機能，大家可以適當多吃甘薯。

甘薯具有「補中益氣」的作用，能滋補肝腎，對恢復機體的衰弱也有效果。

養護眼睛——多吃蛋黃

蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、等人體所需要的礦物質。其中，蛋黃的營養價值是最高的。因為，蛋黃中的葉黃素和玉米黃素都具有很強的抗氧化作用，有保護眼睛的作用。

這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。專家建議，在吃蛋的同時，多吃蔬菜水果，這樣不但能避免膽固醇過高，還能保護眼睛。

想眼睛「亮」——多吃菠菜

英國曼徹斯特大學的一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳**之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」十分有效。此外，綠葉蔬菜還是維生素b2和 β-胡蘿蔔素的好**。維生素b2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲；而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素a，能預防「乾眼病」。

經常用眼——多吃玉米

黃斑變性會導致視力下降甚至失明。而葉黃素和玉米黃素能憑藉其強大的抗氧化作用，吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是：

只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。所以計程車司機、中小學生、編輯、作家等經常用眼的人，應多吃一些玉米。

最後提醒大家，食物不是仙丹妙藥，不能逆轉視力，僅能減緩惡化。注意用眼衛生，堅持科學養護才是保護視力的根本

2樓：在壽縣古城跳桑巴的梅花鹿

眼睛好的食物有很多，比如說維生素a量含的較高的蔬菜，菠菜，胡蘿蔔，西紅柿等等對眼睛的視力都非常有好處，而且可以補充一些葉黃素，這些食物對眼睛都是有好處的

3樓：匿名使用者

傳統文化認為以型養型所以要補眼睛就是多吃動物的眼睛和長得像眼睛的食物雖然有點扯

4樓：花臂男神

傳統文化認為以型養型

5樓：國際媽咪專業母嬰

聖女果。聖女果中維生素a的含量相對其他同類水果來說很豐富，而且，聖女果中還含有豐富的維生素c，我們都知道，維生素c的重要功能之一，就是抗氧化和清除人體的自由基，而且還可以保護細胞的脫氧核糖核苷酸，從而防止產生基因突變。平時吃一點聖女果，對眼睛有好處

橘子。橘子的維生素c的含量在水果中屬於佼佼者，而維生素c可以保護我們的視力，此外，平常吃點橘子，還可以增強我們的免疫力。

藍莓。藍莓含有一種特殊的色素，這種色素可以有效緩解眼疲勞，所以對保護眼睛有好處，此外，這種色素並且對夜盲症患者也有一定的輔助療效。

胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有很多胡蘿蔔素，胡蘿蔔素又被稱為維生素a原，也就是說，可以在我們體內可以轉化為維生素a，維生素a在人的視覺中發揮舉足輕重的作用，如果人體缺少維生素a，還有可能患夜盲症，所以平時吃點胡蘿蔔，對保護視力有好處。

香蕉。香蕉中鉀的含量豐富，除此之外，香蕉裡面還含有大量的胡蘿蔔素。如果人吃得太鹹，那細胞裡因為滲透作用會存留大量水分，這樣子表現在眼睛上就是腫腫的，而香蕉中的鉀可以幫助我們排掉這些鹽分，維持身體的鉀-鈉平衡，緩解眼睛的不適

火龍果。火龍果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對於保護視力也有一定的作用。