1樓：百毒不侵
冬天的日常膳食，可適當增加些「肥甘厚味」的食品，但不宜過多。在冬季，人體的消化功能比春季，夏季，秋季較為活躍，增加胃液分泌，酸度增強，食量增大，這反映了冬季的增加，人體的熱能需求。當機體處於寒冷的環境中，要維持體溫平衡，就必須增加體內的代謝率，從而增加對食物的要求，尤其是高脂肪的食物更好地吸收，餵食脂肪適量有較好的抗寒凍作用，但不要太大，以防止高血脂症和肥胖的發生。
冬季飲食的營養特點，即增加熱量，熱產三大營養素，蛋白質攝入量可以保持在通常的需要的水平，增加熱量的一部分，應增加碳水化合物的攝入量和脂肪來保證。礦物質應保持平常的要求或略高。增加熱量可選用高脂肪的食物。
**維生素，應特別注意增加維生素c的含量。可以多吃蘿蔔，胡蘿蔔，土豆，菠菜等蔬菜及柑橘，蘋果，香蕉等水果，同時增加動物肝，瘦肉，魚，蛋，豆類等以保證身體所需的維生素。
調好冬季「飲食鍾」----冬季寒冷，人們食慾大大增加，但這並不意味著在冬季人體需要更多的熱量。現代科學研究證明：在冬的差距其它季節所需要的人的能量並不大，因為在寒冷氣候下人體的「激素鍾」執行轉變。
冬季是當腎臟的主，腎鹹，心苦，苦，鹹能勝。因此，「四季休養備忘錄」中指出：「冬腎水味鹹，恐水，火，就應該提高心臟。
」因此，味鹹的飲食應減少，以保持心臟被氣苦，為了保護腎臟相交，貨物食辛熱，使肺的直接，紮實實的腎臟。雖然冬天的食物應是熱的，但不要太燙的東西的食物，不要吃蔥，以免陽氣鬱內伏熱。避免吃硬冬冷的食物，這類食物多雲，易傷脾胃陽氣，如缺乏往往容易造成中氣下陷，形寒肢冷，腹瀉等病症清谷。
適當的飲食調養三：一個人應該粥糜，冬日早晨多喝粥古代養生家提倡的深度。在那年冬天「飲膳正要」應成為羊肉粥溫補壯陽。
應在稀飯加一些紅棗，赤豆可使人感覺周身溫暖，幹勁倍增。民間素有冬至吃赤豆粥，第八十二吃「臘八粥」，臘月25吃「八寶粥（飯）」的習慣。 yang歆藝施出帆冬季穀物粥蘿蔔消食化痰，潤肺和胃的山藥粥，養陰固精的核桃粥，粥茯苓健脾養胃，益氣養陰的大棗粥，調中玉米粥開胃，養血紅薯的肝臟和腎臟粥。
二宜溫熱的貨物，採取含義很長的遮陽罩。至於應多吃牛肉，羊肉，狗肉，桂圓肉，紅棗，雞蛋，山藥，豬血，糯米，韭菜等。冬季每日晚餐喝一小杯酒，對中老年人養陰大有裨益。
三個專案應該是堅果，冬天多吃核桃，栗子，松子，花生，葵花子，芝麻，黑豆，黑米等。應當注意忌肥胖身體肥胖暖厚味。
冬季，偏於陽虛進補羊肉，雞等熱食為宜。補陰不足之處，以鴨肉，鵝肉為好。 「隨著家庭飲食利率譜」中指出：鴨內臟殷姿青熱，水的血線，益胃生津消費。冬天來了
標誌著冬季的開始，冬季漫長，一個好的時間是補品，所以，最終，在很多人的餐桌進補的食物上面。也許有人會問，哪些食物最適合冬季食用，對人體最有益？據中國醫學「五行學說」和「天人相應」的觀點，吃在冬季，最好的發揮健康的好處莫過於「黑色食品」。
傳統養生十分重視「天時」，「地利」，「人和」。黑色食品，如黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑棗，黑菇，黑桑椹，魔芋，烏骨雞，魚，魷魚，海龜，海帶，紫菜，適合冬季食用其他原因，由天，地決定人與人之間的關係。在人體附件，在腎臟內在一起，有色附著與自然內臟，那麼歸因於黑色，腎和冬季對應黑色入腎。
中國醫學認為，腎藏精，腎精是生命之源，是密切相關的人類活動，人類的生長，發育，衰老以及免疫力，抗病力和腎精盛衰的各種功能的物質基礎。 「腎是主蟄，封藏之本」。因此，冬天補腎最合時宜。
現代研究表明，食物和營養的顏色之間的關係是非常密切的，有自己的天然食用色素由淺到深，更以其豐富的營養成分，結構更加合理，食品罐頭被形容為黑色的巔峰之作。黑色獨入腎經，食用黑色食品，能夠補腎強腎，增強機體免疫功能，延緩衰老，在冬天進食則更具特色的黑色食物進入冬季可以證明，「明天」，可謂是冬季進補的食物和藥品。
酒店與羊肉，狗肉等類似的溫腎壯陽食品不同的是，黑米，黑豆，黑芝麻
黑色食品不僅營養豐富的食物對許多冠，但大多性味平和，補而不油膩，不燥的食物腎氣漸衰，年老體弱者，在生長髮育階段，特別是兒童的有益腎氣不足。冬季不妨多吃「黑」，讓黑色食品進入您的餐桌，您會得到意想不到的回報。
冬季氣溫低，日短夜長，相對減少人類活動，增加食慾。在總膳食冬季比夏季三分之一的婦女飲食普遍提高是最好的季節。
當人進入的冬季，人體的生理功能，以及食慾改變可受冷的溫度。再加上積極的淡季蔬菜在冬季，品種少，蔬菜的**量。因此，冬季飲食有特殊要求。
在冬季寒冷的溫度可能會影響人體的內分泌系統，使某些激素如甲狀腺荷爾蒙的分泌，腎上腺素升高，從而加速了糖，脂肪和蛋白質等營養物質的三個主要熱源的分解，產生更大的熱損失在體內，使身體耐力和抵抗力減弱。因此，為了提高熱在冬季的營養基。由糖和脂肪提供增加的熱一部分。
要做到這一點，你需要攝入足夠的糖和脂肪豐富的食物，如穀物，食用油等副食品含有豐富的脂肪。此外，我們必須經常吃肉，魚，蛋之類，大豆及豆製品，以及維持正常生理需要的蛋白質。其次，在冬季寒冷也影響人體的消化系統，泌尿系統和人體的營養代謝，因此在不同程度上增加了身體的消耗的各種營養素。
所以要注意選食富含鉀，鈣鹽和維生素c，b1，b2，b6，a，煙酸等食品，以保證這些營養素的身體的需要。至於適當多吃些動物內臟，瘦肉，魚，蛋，保證有足夠的植物性膳食，保證攝入這些營養素。臘月民俗初八有吃「臘八粥」的習俗，這與冬季的營養特點一致。
在臘月，氣溫較低，白天短，夜晚長，減少人類活動，消耗也減少，反而增加食慾。因此，臘月是一個很好的時間來滋補身體。臘八技巧和營養更豐富，既暖胃消寒，能增進食慾，滋補身體。
由於各種的粥協同效應等成分，具有果肉果汁容易消化的粥。因此，對於所有年齡段食補，具有健脾，補氣，補血，強而增強體質，祛病，延年等功效具有重要的作用。
冬季，天寒感冒，身體隱藏的銜接，這應該加緊進補。通常在冬季，人們的食慾更好。這是因為在外部空氣溫度低時，人體需要更多的熱量，以保持正常體溫。
為了增強體質，許多人都習慣服用一些補品在冬季。如人蔘，鹿茸，阿膠，黃芪之類，這些人肯定有益處的，但如果採取不當會引起一些***。適當的食補，既經濟實惠，又沒有***;冬令進補是通過力量的冬天陽氣逐漸上升，平衡人體的內環境，並與外界適應氣候，從而增強機體的抗病能力，因此也接近了事半功倍的效果。
2樓：匿名使用者
芝麻，狗肉，栗子山藥，胡桃，鱸魚。女性是要多吃胡桃的
氣虛的女人吃什麼好？ 30
3樓：英雄哥
什麼食材可以**氣虛？
4樓：真誠無怨無悔
吃雞肉，牛肚，羊肚，紅棗，山藥，薏米。
5樓：
當歸、紅棗、黨蔘、黃芪、枸杞。 我都是平時吃大棗和桂圓乾，燒湯加黃芪黨蔘當歸枸杞，個人感覺這個最有效，一週一次即可。泡茶用枸杞
6樓：family龍騰虎躍
多吃點枸杞比較好，因為枸杞是補氣的藥材，希望對你有所幫助。
7樓：匿名使用者
牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
8樓：匿名使用者
牛肉雞肉胡蘿蔔紅棗山藥
9樓：草木七姐健康師
女人氣虛吃什麼補得最快？學會這個養顏湯做法，既補氣血又能養顏
10樓：三七迷
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
女人身體虛弱吃什麼可以補？
11樓：農向南逯婭
女人在身體.虛弱的時候.不只是吃有營養的好。而且還要有人懂得關心她，這樣心情好身體就自然好很多啦/
12樓：堵寒葛彭
這情況身體虛弱的話可能是氣血不足導致的，確診的話也還是可以吃四物合劑調理
女人四十歲保養吃什麼？
13樓：匿名使用者
沒啥祕訣bai，要**好，要看
du你平常得飲食習慣了zhi
保持良好的生dao
活習慣，儘量減回少電腦和手答機的使用，這樣就可以減少膠原蛋白的流失。
我用的花晴誼膠原蛋白，956一個月的量，某東某貓都有要注意飲食與作息，不要吃濃味、刺激性食物，儘量不要熬夜。
14樓：無極智真
想水靈吃水果，想滋潤吃一定量的動物油，想健康吃大棗、花生、核桃、 黃豆、黑芝麻、時令蔬菜。
女人身體虛弱吃什麼好?
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