1樓：匿名使用者
我也是，身高179 原來體重217斤，現在減到185斤體重不下了。
2樓：papa瑩
因為身體適應了你現在規律性的生活……可以適量的增加飲食幾天，然後恢復之前食量。繼續運動。增加飲食可以提供身體所需消耗脂肪的能量。
平臺期多是因為身體適應而造成的，但也不排除其他原因。個人經驗！希望你**成功！加油
3樓：鳥人一隻
連續減太多不見得是好事，身體需要適應的過程。
4樓：顧老師60秒講健康
為什麼你減著減著，就減不下去了
5樓：流年花憐指尖
**到一定程度是會遇到平臺期，這期間最好能繼續多運動，每天堅持運動45分鐘以上，飲食上主要以清淡為主，平時少吃飯少吃零食之類的。下面給大家提供一份健康的**食譜：
早上：雞蛋1個或者牛奶一杯
西紅柿或者蘋果
中午：二兩瘦肉豬、牛、羊魚、蝦、雞、鴨（雞鴨不吃皮，魚不吃無鱗魚）清淡的蔬菜吃到飽
晚上：清淡的蔬菜或者水煮菜或者兩條黃瓜或者西紅柿或者蘋果早上10點和下午3點吃一個水果
喝水不要大口喝，要品飲
晚上8點後不要喝水，以防第二天水腫
**一定要堅持下去哦。。。
為什麼**減到一定的體重瘦不下去了?
6樓：浙江衛健科技****
不要只盯著你的體重
很多人在開始**以後，就會盯著自己的體重，而忽略了其他很多資訊。只會關心體重的**是最初級選手，並且很業餘。
因為你的身體的重量是由脂肪、肌肉、骨骼和水分組成的。如果你只減體重，你根本沒有辦法知道，前面減掉的這一斤到底是肥肉還是瘦肉，是骨骼還是水分。
你**的目的是為了減掉肥肉（脂肪），如果你一開始方向都是錯的，其它就不會是對的。
多說幾句，如果你因減體重導致身體的肌肉變少，會出現嚴重的錯誤。
1、你的身體因肌肉減少使代謝會降低。要知道，你身體的熱量消耗在代謝部分，80%靠的都是肌肉，如果你的身體肌肉在減少，說明你的代謝在降低，代謝降低也就意味著消耗熱量的能力在下降，而導致脂肪堆積。
我們看到一個人年紀大了就有肚子了，這是因為，隨著年齡增大肌肉在自然的衰減，熱量消耗不了，脂肪囤積肚子就出來了。人們把這種情況叫做發福。
所以，如果你為了**，把肌肉減少了，也就意味著你把自己**減老了。相信你不想老吧。
2、你的身體會丟失水分。人們說，女人是水做的，其實不然，男人才是水做的。為什麼，因為男性身體的肌肉要多過女性。而水分多藏在肌肉裡面，所以男性身上的水分多過女性。
如果你的身體肌肉在縮減，你的身體裡的水分就會減少，你的**也會顯現出來乾枯的樣子，這對於你來講也是特別不願意發生的。
3、你的骨骼因此減少。這三件事講起來都是你會感到挺恐怖的。我見到的最年輕的因為**導致骨質疏鬆的女性是37歲。
當你只為體重而**，營養嚴重不足，礦物質也會為此而減少，骨骼就也會因此而減少。其中的鈣的攝入量減少是骨骼丟失的關鍵原因之一。
中國居民膳食指南中提出，每人每天攝入的鈣大概的平均值是在800-1000毫克左右（根據人群種類、性別、生命階段等有很多不同），美國的營養建議的權威組織給出的資料要遠遠高過1000毫克。
而如果你因為**只關心重量，其他你不管不顧，你將會失去你寶貴的骨骼。
身體缺鈣會導致肥胖。這是營養學界的共同觀點。所以，如果你只關心重量，你其實犯了一個巨大的錯誤，你不知道你在這個體重下面暗含的是成功的喜悅還是未來健康受損的巨大痛苦。
如果你講的節食就是那個節食就完了
是的。節食這個詞不要隨便用。所謂節食就是為了減掉重量隨意的控制進食。
沒有設計能量缺口的、且為你專門做營養配比的、動態調整的**方案都是在欺負你。
你要清楚地明白，你的身體在**是需要控制的熱量，不是營養。如果你真的控制進食量，你將會不僅控制了熱量也控制了營養進入你的身體。這是一件嚴重的事情。
上面已經談到鈣缺乏導致的後果，除此之外，有可能導致的後果太多，你估計很難想象到。頭髮脫落、免疫力下降、**鬆弛、內分泌紊亂、骨質疏鬆、例假消失、情緒低落、身體無力......
說明一下，如果你是用正確的有熱量缺口、有營養配比的方案**，出現例假不穩定在前期也是會有的，只要積極和營養師交流進行調整很快消失。你的營養和熱量的設計是合理的，就一定會恢復。這時，你的身體的平衡被打破，在重新建立的過程中。
我們做的健康**，是在把食物裡給你帶來多餘熱量的碳水化合物和脂肪（特別是不好的脂肪，好的要加強）的攝入量降下來，而要維持其他營養素的足量、均衡、及時、規律地攝入。
而關於蛋白質要專門提起，它也是可以給你身體提供能量的營養素，但是，如果你攝入足夠的碳水化合物和脂肪，它是不會給你供能的，而是去構建和修復你的身體組織這件大事去了，只有你沒有攝入碳水化合物和脂肪時，它才會「懶洋洋」地來充當一下這個供能的角色。
所以，你發現，非洲難民嚴重飢餓之後，不是說身體的脂肪消失了，連肌肉都沒有了，變成皮包骨頭。這是因為，到了後期肌肉也沒辦法只好出來功能，消耗肌肉來維持你的生命。
有嚴重過度運動節食的人會出現小便變成黃紅色，事實上是你的肌肉在被迫溶解，想想這事兒都恐怖。
7樓：註冊營養師曉峰
全息飲食**法教你如何正確**
8樓：mr黑豆
減脂遇到瓶頸期，不要慌張，不要氣餒，繼續堅持，三個辦法幫你突破瓶頸，更上一層樓！
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