1樓：真的是黑馬
（ 一）避免跑步出現腹痛
不少人在跑步的時候，常出現上腹或左右上腹部疼痛，特別是在清晨更容易出現這種現象，醫學專家認為，這與人的呼吸肌痙攣有關。人體內的呼吸肌主要有膈肌和肋間肌，如果膈肌發生痙攣，就會引起上腹或左右上腹部疼痛現象。
跑步的時候，人體的器官會從安靜狀態過渡到運動狀態，由於此時體內的代謝過程旺盛，氣氛和各種營養物質的需要量突然增加，加上人體的代謝產物也在加速排出體外，這就要求呼吸和心血管系統提高工作效率，但是，由於人體的內臟器官的機能不能立即調整到所需要的狀態，所以運動器官和內臟器官之間就出現了供不應求的矛盾，人體的呼吸系統就要加快呼吸頻率，增加呼吸深度，以滿足人體的需求。
初練長跑的人，往往只注意增加呼吸頻率，而忽視了調節呼吸的深度，因而導致呼吸肌的收縮頻率加快，造成了呼吸肌的緊張，因此引起痙攣，呼吸肌的痙攣可以直接刺激其中的感覺神經末梢，於是就使人產生了疼痛的感覺。
專家建議，在跑步之前應認真做好熱身運動，預防這種現象的出現，通過熱身，人體的內臟器官可以逐漸進入運動狀態，這時再進行跑步，就可以避免出現肚子痛，即使出現肚子痛的現象，症狀也會比較輕微。
（二）自我**運動性腹痛
現在，愛好體育鍛煉的人越來越多，但有些人在運動中卻時常出現腹部疼痛的現象，醫學上稱為「運動性腹痛」，這要引起重視。運動後引起腹痛，大致有以下幾種原因，可根據不同情況採用不同的方法進行**。
1、準備活動不充分。
開始運動時運動量過大，由於內臟器官功能還沒有提高到應有的運動水平就加大了運動強度，特別是心肌力量較差時，搏動無力，影響靜脈血迴流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈迴流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產生牽扯性疼痛。預防這類運動性腹痛，關鍵是運動前要作充分的準備活動，使內臟器官適應。
2、胃腸痙攣。
運動時胃腸發生痙攣引起腹痛，輕則鈍痛、脹痛，重者呈陣發生性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發生這類腹痛，可在腹部熱敷以緩解痙攣。
預防的措施是運動前別吃得太飽，也別吃容易產氣的食物如豆類、薯類及冷飲。
3、腹直肌痙攣。
多發生在夏季，進行較為劇烈的運動時，由於大量水、鹽丟失，體內代謝失調，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。預防的關鍵在於夏季運動出汗時要適當補充鹽水，區域性按摩腹直肌，做背伸運動拉長腹直肌可以緩解腹痛。
4、呼吸節律紊亂。
大運動量鍛鍊時，破壞了均勻的有節奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內缺氧，導致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用，導致肝臟淤血腫脹而引起腹痛。對於這類腹痛，關鍵是調整呼吸節律，儘可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。
2樓：
這在問你老婆 或者老公會 或者情人！
3樓：我來發個
1，熱身不夠，2，內臟受傷了
昨天劇烈運動後，今天早上起床後走路跑步右下肋骨下方就會有和岔氣一樣的疼痛，這是怎麼了？
4樓：葵花籽
劇烈運動完第二天總會肌肉痠痛的，注意下次再運動前後要拉伸，會減輕肌肉的痠痛感
劇烈運動完後兩邊肋骨(胸部下方)會痛 怎麼回事？ 5
5樓：要命殭屍
這個好像不是因為岔氣哦，岔氣是當場就會覺得痛。樓主是跑完第二天後就才感到痛的，這是因為你平時不怎麼運動，突然全力急速運動，達到了你身體的極限，身體肌肉不適應，有點啦傷了肌肉，可能當時感覺不到什麼，等休息一晚來第二天就會感到疼痛，不光大笑，就連咳嗽都會覺得痛。總之就是平時運動太少！
這種痛沒辦法，只有忍著，或者輕輕按摩下，過幾天就沒事了。
劇烈運動後吐怎麼辦，鍛鍊身體,劇烈運動完想吐怎麼辦
浪默子 這是正常現象，喝杯溫開水，休息一下就好。原因 1 胃腸痙攣 精神緊張 過飽 空腹可引起胃腸道激素異常分泌，胃腸運動不協調造成胃腸痙攣。2 胃腸道血供不足 運動時內臟血液重分配，脫水 高溫等情況更加重胃腸道血供障礙，兒茶酚胺等血管活性物質分泌，氧自由基等釋放加重胃腸道粘膜微迴圈缺血。3 韌帶 ...
昨天劇烈運動後脖子扭了,會不會是頸椎拉傷
五十一衛生衣 我前滾翻翻好也這樣的,很正常,別去動它,讓它自然好就行,3或4天就好了 留爾雅 頸椎不會引起拉傷的,是頸周圍的肌肉組織拉傷了,平時要注意一些,不要做那麼多扭頭的動作先.等恢復了你在,慢慢鍛鍊咯。 在上庸古城看羅馬假日的馬更歇狼 不會是頸椎拉傷 建議你可以多做頸部功能鍛鍊，以增強頸部力量...
做完劇烈運動後能躺下麼，運動後能不能立刻躺下？為什麼？
說出來你可能會不信 劇烈運動後不能馬上停下來休息 不能，最好不要這樣，應該先減少運動量，逐步到停止。 名布名布 緩慢活動一會兒再躺下，不然肌肉會痠痛。 不能！絕對不能！做完劇烈運動立即躺下會增大對肺部 肌肉等身體器官的壓力，損壞身體機能。舉個例子，你在長跑過後突然躺下，腿部肌肉會緊繃，肺部呼吸很吃力...