1樓：不加班的設計師
吃鹽太多會有什麼危害？
2樓：寶88935估雀
榨一些果菜汁起來和，蔬果裡面含有鉀，當鹽分（鈉離子）太多時，鉀離子就會不夠，身體要位置正常的細胞滲透壓，就必須保證鈉鉀的平衡，所以你此時就需要補充鉀離子。
3樓：匿名使用者
多吃點香菇、紫菜、香蕉，還可以喝點紅豆湯，都有利於鈉的排出。如果口味本身就很重，不要一下子把鹽減下去，每週少吃點，慢慢就能適應了。
4樓：炒蛋哥
一般來說，如果吃鹹了，我們首先推薦要多喝水，最好是純水和檸檬水，儘量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。
5樓：康小寧
吃的太鹹,會導致細胞脫水,人就會感到口渴,這只是表面現象,從深層次來說,會引起高血壓,會導致唾液分泌減少。而鉀離子的攝入可以促進鈉離子的排洩,減少食鹽過多對身體的傷害。
6樓：匿名使用者
可以在飯後多吃些含鉀比較多的蔬菜和水果。鹽和味精中都有鈉離子,它在人體內與水的比例是恆定的。
7樓：離73266登輾
就食物來說，推薦黃瓜和梨，黃瓜的鉀、維生素和水分含量都很高，可以促進鹽分排出，梨則有利口的作用。
8樓：曉淡
淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
9樓：回憶
一頓吃鹹了，後面一兩天就儘量吃清淡點。做菜少放鹽，用蘑菇提鮮；少吃加工食品，因為裡面隱含的鹽分超乎你的想象。
10樓：沉夜孤星
多喝水啊，水就可以溶解鹽，然後隨小便排出體外。
11樓：以心
最簡單的解決辦法就是在吃飯堂的菜之前,用清水過一下過鹹的菜 還有現在都提倡健康的"輕飲食。
鹽吃多了怎麼辦想補救
12樓：化驗員小張
眾所周知，吃鹽過多有害健康。補救方法：
1、一般來說，這種情況下，首先推薦要多喝水，最好是純水和檸檬水，儘量不要喝含糖飲料，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
2、一頓吃鹹了，後面一兩天就儘量吃清淡點。儘量補充含鉀、鎂多的食物，有利於鈉離子的排出，保持體內離子平衡。含鉀多的食物有馬鈴薯、南瓜、葡萄乾、杏、香蕉、芒果、橘子、海帶等；含鎂多的食物有綠葉蔬菜、小米、蕎麥和豆製品等。
吃鹽過多對身體的危害
1、易患高血壓，鹽可增加血液容量，增加血壓。且鹽可直接破壞血管壁，加速動脈硬化。
2、易患胃病包括胃癌。因為鹽過高可促進胃酸分泌，破壞胃粘膜。高鹽是導致胃癌的一個重要因素。所以常去飯店吃飯的人胃癌的比例也較高。
3、增加骨質疏鬆發病率。鹽可促進鈣流失，導致骨質疏鬆。所以少鹽等於補鈣。尤其一些老年人，多年的飲食習慣，口重，很難改，但人老後骨質疏鬆發病率很高，鹽應該控制一下了，少吃鹹菜。
4、**衰老。女士比較感興趣吧。鹽可促進**細胞脫水，加速細胞老化。
5、餐館做飯常使用較多的食鹽、味精等調味，應儘量避免在外用餐。
成品食鹽只是中國人攝入鈉的**之一，醬油等調味品以及鹹菜等加工食品含有大量鹽分，但通常沒有計入鹽攝入量調查中。
參考資料人民網--吃鹹了怎麼辦
參考資料人民網--吃鹽過多危害大 學會控鹽有方法
13樓：坐著烏龜去游泳
食鹽過多對身體不好，可以適當多吃些水果和蔬菜來補足，像黃瓜、梨子等都是不錯的選擇，也可以多喝點水，或者喝點淡豆漿，豆漿實際上90%都是水，還含有鉀，能幫助排出體內多餘的鈉。
專家提醒大家，多吃水果是吃鹽的關鍵。另一種和鈉相對應的物質是鉀。有些水果含鉀量較高。
」「目前人類的飲食大多是加工工業的傑作，因為這些食品中通常含有豐富的鈉和鉀。反之，天然食品通常都是低鈉、高鉀的。比如，兩片火腿含有32 mmol鈉和4mmol鉀，而一顆橘子只含有6 mmol鉀，沒有鈉。
」專家表示，「香蕉、橘子等水果中含有豐富的鉀，喝足夠的水，多運動排汗，也是有效增加鈉排洩的重要手段。」
一.多喝水
一般而言，如果吃了鹹，我們建議先喝大量的水，最好是純水和檸檬水，儘量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過多的糖分也會加重口渴的感覺。
二、淡豆漿
清淡的豆漿也是不錯的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，能促進鈉的排洩，而且味道更清香。
三、黃瓜和梨。
從食品方面，推薦黃瓜和梨子，黃瓜富含鉀、維他命和水分，能促進鹽分的排出，而梨子則具有利口的作用。
吃一點鹹的東西，在後天的一兩天裡儘量清淡一點。烹飪時少放鹽，用蘑菇提鮮；少吃加工食品，因為其中所含的鹽分超出了你的想象。
四，冬菇，紫菜，香蕉
食用大量的香菇，紫菜，香蕉，還可以喝一些紅豆湯，都有利於鈉的排出。假如味道本身就很重，不要一次把鹽減掉，每星期少吃一點，慢慢就會適應的。
14樓：匿名使用者
1、喝水
一般來說，如果吃鹹了，我們首先推薦要多喝水，最好是純水和檸檬水，儘量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。
2、淡豆漿
淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
3、黃瓜和梨
就食物來說，推薦黃瓜和梨，黃瓜的鉀、維生素和水分含量都很高，可以促進鹽分排出，梨則有利口的作用。
一頓吃鹹了，後面一兩天就儘量吃清淡點。做菜少放鹽，用蘑菇提鮮；少吃加工食品，因為裡面隱含的鹽分超乎你的想象。
4、香菇、紫菜、香蕉
多吃點香菇、紫菜、香蕉，還可以喝點紅豆湯，都有利於鈉的排出。如果口味本身就很重，不要一下子把鹽減下去，每週少吃點，慢慢就能適應了。
15樓：庠序教孝悌義
人吃多了一定不要喝太多的水一定要忍住儘可能的樹漱口然後相應地喝點水邊喝水邊排尿是比較好
16樓：小棠說
鹽吃多了也沒什麼多大問題的，渴的時候就多喝點水，沒事的。
17樓：匿名使用者
多多喝水，加快排洩。
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