1樓：匿名使用者
幫你設定一個**計劃，嘿嘿，你只要能堅持下來1、每天早上6點起來，慢跑20分鐘。
2、回來後，喝一杯牛奶，吃兩塊麵包（可以加一個雞蛋）。
3、每隔兩天泡次澡。
4、如果有男朋友的接吻，10分鐘！超級消耗體內熱量。
5、睡前，做仰臥起坐 3組，每組25個，深蹲3組，每組30次，中間可以停歇2分鐘，進行下一組。
6、完成後，沖澡，然後讓人幫你按摩腿部和胳膊以及背部。
早餐吃好，午餐吃飽，晚餐可以吃點水果沙拉。
如果距離不是很遠可以選擇走路。
沒男朋友，效果估計有點差，因為需要輔助工具！
時間一個月，絕對會有明顯效果。
2樓：匿名使用者
你上網上搜鄭多燕，每天吃完飯休息一會，就跳這個，不到40分鐘，動作很簡單，但做完了會出很多汗，而且很累，她的操在短時間內把全身都能鍛鍊到，總之是極好的，推薦給你。做的時候一定要用力，不要自己糊弄自己。
3樓：匿名使用者
我也是好鬱悶好鬱悶啊。。。
你是為什麼粗？是脂肪還是肌肉？
脂肪的好說，多走路，能站著就站著就行。
肌肉。。。和我一樣就麻煩。。。經常壓腿，敲擊，拉伸，別運動。。。好慢的。。。
4樓：沒事就搖一搖
俯臥撐 ，蹲腿 每天 100個 運動** 減下去
5樓：匿名使用者
**視乎有點難，最好的辦法是，正確選擇衣服，尤其是腰部的顏色，兩邊選擇和中間不一樣的顏色，這樣，放眼看去，胖的人也會顯的消瘦，這是人得視覺產生的交叉
6樓：匿名使用者
手粗，**，腿粗穿**。
7樓：懶就懶咋
實際一點就是不要顧及別人眼光 勇敢的穿吧 親
夏天到了，怎麼瘦腿部啊？有效的，時間月之內
我有一個簡單而有效的方法,這個方法是我親身體驗過的。不過你的針對瘦腿的體育鍛煉也很重要，也要堅持的。我的這個具體方法是 1 想盡快瘦大腿，採用捶打大腿外側的方法 從 環跳 穴開始，沿著大腿外側向下，往後的穴位依次是 風市 中瀆 每個穴位捶打50次，每天1 2次 最好是早晚各一次 要使用你的拳頭 空心...
怎樣鍛鍊手腕 小臂變粗，怎樣鍛鍊手臂和腿部，使其變粗變壯？
手腕到小臂這塊前臂肌肉是小肌肉群，做大多動作都要用到這個肌肉，但就是因為這個所以比較頑固，練起來需要費工夫。前臂是看訓練年限的，一般訓練年限越高前臂越粗。可以用啞鈴手腕彎舉來練。沒必要一個訓練計劃全部練小臂，練背或二頭肌最後帶一下就行。這樣頑固的肌肉群付出和回報不成正比的。飲食方面多補鈣，能增粗手腕...
夏天到了，和什麼比較容易將火啊？
在夏天什麼東西最上火 火鍋 燒烤 羊肉 狗肉 瓜子 油炸性食物 辛辣之物 水果有桔子 桂圓。夏天要和什麼才不會火氣大？人們夏季養生時，通常只注意生理方面的調養，情緒養生經常被忽略。如何降低心火，讓情緒穩定下來，格外重要。1.該睡不睡肝火旺。中醫師認為，經常作息顛倒 長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。因...