1樓：黑銀白狐
熱脹冷縮,由於冬天原因，肺部它逐漸縮小。。。這可以利用熱脹冷縮原理。。。建議不要太勉強。。。由於冬天跑步排汗比以前少了許多的原因。所以這事也見的多
咳嗽由於肺部運動過於激烈所導致的一種反應現象，頭暈是由於跑步時候喘氣原因[實驗：你現在加快。。不要停，一直加快一段時間，之後你會覺得你頭帶有些眩暈（目眩和頭暈是眩暈的總稱）]
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中醫來講應該是氣血歸虛了- -|||
2樓：
放緩呼吸頻率和速度增加呼吸深度，閉口，堅持用鼻呼吸，調整節奏，2步一呼2步一吸，或者3步一呼3步一吸。
在剛剛開始跑的時候可以用雙手互合握空，捂住鼻子，等鼻子漸漸適應戶外冷空氣了逐漸鬆手。
這樣可以減輕呼吸道的痛苦，其實您目前的問題不在肺，我猜測您可能是用口直接呼吸的次數太多了，導致呼吸道受刺激。
3樓：匿名使用者
出現這種狀況的原因是你呼吸的方式不對，跑步的時候切忌全部用嘴巴呼吸，特別是冬天的時候，冷空氣沒有經過預熱就進入你的肺部對身體十分不利，正確的方法是用鼻子吸氣最好連續吸2口，再用嘴巴呼氣一下（有能力可以做兩下）這樣的方法有利與對氧氣的充分利用，同時可以用鼻子的粘膜預熱空氣不至於胸口悶，這種方法也可以提高跑步成績
4樓：萱草☆百合
其實這個我也不是特別瞭解，但可以喝點點熱水緩解一下。主要就是因為吸入了冷空氣 ，大家冬跑的基本上都會感覺到，正常~
冬天跑步,呼吸著冷空氣,鼻子很難受
5樓：翦廷謙貝棋
冬天鍛鍊，鼻子吸冷氣後，鼻內毛細血管收縮，待回房間溫暖後，血管擴張。反覆刺激引起鼻炎，水腫，流涕。戴口罩不利於鍛鍊，會造成缺氧，不建議冬天戶外鍛鍊。
有氧運動，很喘，就會大口吸氣，可冬天室內吸入的還是冷空氣，感覺大口吸氣，冷空氣直接吸入肺腑裡去了， 50
6樓：
長跑對保持身材有顯著效果，這件事是毋庸置疑的。
這項運動對你的身體幾乎有全面性的影響，它會增強你的心肺功能，伸展你的腳部肌肉，也同時燃燒熱量。持續跑步能讓人保持健康纖細，甚至是愉悅的心情。根據研究顯示，跑步時，腦部會釋放出多巴胺的激素，讓你感到快樂！
如果你問我， 「應該要跑步嗎？"
我絕對會大大的贊同!
在嘗試做些跑步計劃時, 你會開始感到困惑,
「我該什麼時間跑步最好呢？"
「我該在哪兒跑步比較不傷膝蓋？"
「我該跑多少次比較好呢？"
事實上你的跑步計劃應該隨著你的目標和能力作調整。
從事這項運動的，有每週跑150km，速度飛快的馬拉松選手；也有每週只跑30km，速度接近步行的新手。正因如此，它雖看似簡單卻有這麼多的迷思和錯誤的觀念。
嘗試自己去」摧毀心中的那堵牆「
01寒冷的環境下跑步會傷害肺部
從來沒有在寒冷的環境中跑步的人，認為在 （-17°c或以下）的溫度時跑步會讓他們的肺部凍傷。這種想法源於大家的」理所當然「——跑步時呼吸會加快，讓人感覺不舒服；而且寒冷的天氣會讓呼吸道的舊疾惡化。
然而，擔心肺部和呼吸道的物理傷害，是完全沒有根據的。問過不少醫師從業者同時也是馬拉松達人的跑友表示：
「我們的肺部組織被保護的很好，當我們吸入冷空氣時，身體的暖化機制會立刻啟動，溫暖的血液會從心臟流到身體各處，包括鼻子，透過鼻子組織內大量的血液讓吸入的冷空氣升溫。 另外，呼吸道的黏液也會幫忙暖化吸入的冷空氣。因此當冷空氣到達胸部中的氣管時，已經對肺部沒有任何傷害了。
」02跑步會傷關節？
許多人堅持認為跑步會導致關節炎，或者再直接一點，會讓膝蓋受傷。因為他們有跑步習慣的朋友常常和他們抱怨膝蓋疼痛。
許多跑者很自然的會擔心這說法是否為真。儘管有些人在跑步中關節（髖 / 膝 / 踝）的韌帶，肌腱或軟骨受傷，但證據顯示，跑步不僅不會引發關節炎，甚至能降低他的發病機率。
在benjamin ebert博士的文章」跑步和關節炎的風險」中提到，跑步對於因老化引起的關節炎有預防和**的效果。elbert認為，讓你的關節習慣跑步可以防止因久坐引起的關節退化。
7樓：扶瀾微步
即使是鍛鍊
也要科學的進行
不然就可能對身體造成傷害
現在天氣寒冷
你在室外運動事首先要注意保暖
包括口鼻等呼吸道
避免凍傷
這種情況你最好是戴上口罩比較好
或者進行室內運動
8樓：
做運動時，最好用鼻腔呼吸。鼻腔對冷空氣有很好的加溫和加溼的作用。
9樓：怡怡會開車
然後100米的話就不算。不要運動是指1001上出汗。
10樓：陳晃
因為熱脹冷縮所以冷空氣縮排肺裡了。
冬天跑步,呼吸著冷空氣,鼻子很難受
11樓：超級晨霧的光
冬天跑步呼吸方法很重要。寒冷天氣用嘴呼吸，會導致空氣加熱不足，使得咽喉部跑後不適，有時還會引起呼吸系統炎症、胸口疼痛或咳嗽。
專家提醒，跑步時，最好用鼻子呼吸，當鼻吸不能滿足供氧時，可微微張口，用舌頭抵住上顎呼吸，避免直接大量吸入冷空氣，刺激呼吸道。跑步時，可以嘗試二步一吸或三步一吸，幫助身體保持良好的節奏，這樣更不易疲勞，鍛鍊效果更好。
擴充套件資料
西安體育學院健康科學系教授苟波指出，想要在大冷天動出健康，需要更多講究。太陽出來再開跑。冬天日出晚，運動時間也要相應往後調整，以免晨起天氣過於寒冷，誘發心腦血管疾病。
苟波建議，應等太陽升起後再跑步。雨雪、霧霾等惡劣天氣不要外出跑步，避免滑倒、誘發心腦血管和呼吸系統疾病等風險。
12樓：吳巖林
冬天鍛鍊，鼻子吸冷氣後，鼻內毛細血管收縮，待回房間溫暖後，血管擴張。反覆刺激引起鼻炎，水腫，流涕。戴口罩不利於鍛鍊，會造成缺氧，不建議冬天戶外鍛鍊。
13樓：匿名使用者
身上做好保溫工作，一般不會感冒
當你要到別人求救你時，得想想部隊裡的戰士是不是有遇此事，他們是如何解決的！
14樓：匿名使用者
你是典型的鼻炎症狀。建議你檢查**一下。
但是決不能戴口罩跑。ok
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