1樓：加油幹哦
遇到這樣的情況，大多數是因為自己的心理在「作怪」，想要解決其實也並不難，以下幾點建議相信會對你有所幫助：
1、在平常的生活中，一定要養成一個良好的生活習慣，每天堅持參加晨跑，這樣不僅能夠讓自己的精神變得更加充沛，也會讓自己的身體變得更加健康，長期堅持的話對睡眠質量也會有很大幫助。
晨跑2、在生活中也需要保持心情暢通，不管是遇到什麼難題都儘量養成一個說出來的好習慣，千萬不能把苦憋在心裡，要是一個人扛下所有壓力的話，那麼到了晚上失眠也算是挺正常的，所以每天都生活在愉悅中，相信晚上睡覺的時候很快就能夠進入夢鄉。
睡眠3、也可以掌握一些對付失眠的好方法，在睡覺之前一定要給自己營造一個良好的睡眠環境，控制好室溫，控制好臥室的光照度，臥室一定要保持安靜，千萬不能夠有其他雜音，在這樣的舒適環境中睡覺，不僅能夠提高自身睡眠質量，也會有助於自己的身體健康。
水果4、注意平時的飲食習慣也是一件非常重要的事情，儘量少吃或者是不吃生冷辛辣食物，多吃一些蔬菜水果，五穀雜糧，牛奶等等。在睡覺之前千萬不能夠吃太多食物，因為夜晚的腸胃消化能力非常差，要是保持腸胃太脹的話，那麼就會嚴重影響自身睡眠質量，睡覺之前也可以做一些有助於睡眠質量的動作，比如：深呼吸、頭部按摩等等。
2樓：歷史天天見
我以前也是這樣的，非常容易失眠，後來我發現白天忙一點，晚上就能睡得香了。
3樓：十三格格殿下好
可以選擇聽一些輕**，**可以舒緩我們焦慮的情緒，當神經放鬆下來時，就不會失眠了。
4樓：匿名使用者
可以在心裡數羊或者自我安慰說事情會變好的，這樣應該就可以了。
5樓：簡單聊聊生活
睡前一小時泡泡腳，吃個鈣片兒,做些瑜伽活動，舒緩下心情。
6樓：黃昏很溫暖
是人就會有這樣的事情，不算什麼大事，只要你多在白天想明白了就行了，晚上已經知道如何處理了，就會很快入睡。
7樓：匿名使用者
現代人都會有的病。焦慮症。自己得叫自己開心，自己開脫自己，想辦法讓自己充實，避免胡思亂想，晚上可以和鄰居聊聊天散散步。
睡覺時丟掉一切安心睡覺，睡前喝點牛奶，洗個熱水澡讓自己放鬆，如果睡不著就等11點睡，別睡太早。
8樓：匿名使用者
把心態放平，天大的事比起身體健康來都小事情。
9樓：春江水曖
遇到焦慮的事肯定是睡不著的，但想想還是算了，明天又是新的一天，任何事情和生命健康比起來都是小事。慢慢你就不那麼焦慮了
10樓：庫幻竹
遇到任何事情，都不要去鑽牛角尖，應該往好的方面去想，不要把事情憋在心裡，可以和朋友之間多聊天，把心裡不愉快的事情說出來，這樣晚上就不會失眠了。
11樓：利春厹
每個人都會遇到焦慮的事，面對現實，不要想太多，沒有過不去的坎，只要身體健康比什麼都強，想明白了就不會失眠了。
12樓：筱雅的殤
睡前就不要想那麼多事情了，只會讓自己覺得焦慮，睡不著。
13樓：匿名使用者
我也是這樣的，有點不好的事晚上就會一直想，就很容易失眠。後面次數多了，慢慢發現，要改變這種困境那就是晚上睡覺前讓自己把事情想清楚，想清楚了再睡覺，心裡沒有事兒了輕鬆了自然會睡。如果沒想不清楚又得睡覺了，那就做一些事讓自己平靜下來，比如我會看看文章，我會寫寫日記。
其實有時候失眠也挺好的，您別害怕它，當夜深人靜，沒有任何干擾的時候我們往往更容易把事情想明白，更能聽清自己內心的聲音，找到答案。所以，我常常會趁失眠的時候想事情，想清楚了就睡著了，第二天早上醒來，因為心裡很輕鬆，心情還是不錯的
14樓：植芷雲
儘量不去想讓你焦慮的事情，睡前一小時可以運動，入睡前聽一些舒緩的**，活散文詩，可以幫助睡眠。
15樓：一沙一世界
看看喜劇，儘量放鬆心情，多想一點開心的事情。定個目標，發展自己的愛好，轉移注意力。
16樓：
儘量不要去想事情，放鬆心情，再大的事情都會過去的。
17樓：丸子吶
聽一些安靜的純**試試讓自己放輕鬆
18樓：熊貓醫學
長期失眠，究竟會給身體帶來哪些影響？
19樓：客服肖廣維
可以開點寧神安神的中藥調理
焦慮症，怎麼辦？一到晚上就睡不著，胡思亂想，不知道自己在想什麼，然後就失眠，怎麼辦？
20樓：精神and心理
建議平時適當的減減壓，多尋求家人朋友的支援幫助，及時處理好日常事務，可以選擇深呼吸，肌肉放鬆等消除緊張。晚間避免熬夜勞累，保證睡眠環境的安靜舒適，可以吃點安神補腦液改善睡眠。
總是焦慮得睡不著，該怎麼辦？
21樓：吳娜養生堂
快節奏的社會，讓很多人都出現了失眠的情況，甚至有些人長期處於失眠的狀態，引起失眠的原因，有不少，比如說生活中的事情，身體上的疾病，精神上的抑鬱、焦慮等等。
22樓：喜樂感恩每一天
焦慮是壓力過大導致的神經緊張，應該自我調節放鬆心情，飯後散散步，聽聽輕**，泡個熱水澡，喝杯牛奶，點個香薰蠟燭，讓自己充分的放鬆，也可以做個按摩，找心理醫生疏導，吃點中藥調理。
23樓：
該不鬆心情，晚飯過後多散步，促進血液迴圈，睡前喝一杯牛邚
24樓：全依厹
焦慮症睡不著，應該採用兩種方式來進行緩解，首先病人可以自己調節，放鬆心情，調整心態，多參加戶外活動，增強體育鍛煉，對失眠的情況有一定的幫助，其次是生物反饋**，可以緩解失眠的情況，另外就是藥物**目前常用的藥物主要是鎮靜催眠藥物，首先第1代的鎮靜催眠藥物包括地西泮，阿普**，艾司**，氯硝西泮等藥物可以選擇。第2代的鎮靜催眠藥物，目前常用的有佐匹克隆和右佐匹克隆。
25樓：老媽
1你應該把你想的事說出來，給大家說說會好點
2晚上的時候你聽聽**，喝包牛奶，多做一些有利於睡眠的事
3放鬆心情，不要多想，天大的事到時候就了，不要那麼的壓力
26樓：崛起的
患了焦慮症,心慌是症狀之一,你可以用一些抗焦慮藥,
意見建議：安定類藥物,心得安,等,重要的要放鬆自己,轉移一下思想注意力
27樓：範一侯冰冰
首先你應該放鬆心情，然後試試轉移自己的注意力，做一些能讓自己放鬆心情的事。我們要學會把負面情緒釋放出來，不要讓它在心裡堆積，明白嗎？其實只要我們待人處事的態度樂觀積極一點，你的心態自然就會慢慢改變了。
還有就是在睡覺前儘量不要胡思亂想，這樣就能提高你的睡眠質量了。希望我的回答能夠幫到你~~~
28樓：酈宇
可能是有心事睡不著覺，這種情況就應該找醫生看看，心理疏導，吃多慮平，或開些中藥調理調理，慢慢會好的
29樓：萌茜
人活在世上，不焦慮是不可能的，但是過於焦慮就過了，凡事想開點。
30樓：蘆葦微微
睡不著喝杯茶，就能睡著了，沒有煩心事就好了，心情好就能睡著了，什麼都不要想，就會好的
31樓：匿名使用者
看相聲小品，另外吃桂圓，睡前泡腳
32樓：匿名使用者
焦慮、擔心、害怕，出現坐立不安、搓手頓足，來回走動徘徊，有植物神經功能的紊亂
33樓：切粉哇卡卡老爺
啊。找個朋友聊天開導。說出來會好些。
34樓：攔河壩步邪
長期失眠需要綜合性**，**方法有：
答：1、不困時不躺在床上，有睏意時再躺在床上；
2、躺在床上不要看電視、書、手機；
3、有良好的生活方式，每晚11點進入熟睡狀態，正常人躺在床上半小時內能入睡，不要過早躺床上；
4、食物調節，可睡前服用 眠夢香，幫助快速入睡；
5、躺在床上半小時以上不能內入睡，可在床邊走動，適當改變體位；
6、躺在床上後不要想任何事情。
35樓：紅綠魚
睡覺的時候就是不應該有焦慮，應該，嗯，靜下心來。
36樓：最愛
1、放鬆心情，睡覺前不要胡思亂想，不要想煩人的事，不要擔心自己睡不著，可以想想簡單的問題入睡；
2、睡前可以放鬆然後幫自己的臉部按按；
3、入睡的環境，要關燈睡覺；
4、助眠食物：牛奶，粗糧類等，最好可以搭配口服眠夢香，可以幫助減輕焦慮，快速入睡的。
5、看點不愛看的書幫助入眠。
37樓：
你好考慮是植物神經功能紊亂，神經衰弱引起的失眠，睡不著等，
指導意見：
建議您服用谷維素，刺五加，安神補腦**試試，避免勞累情緒激動，適當運動鍛鍊，
38樓：來自雁蕩山高高興興的繡球花
練太極拳挺好，年輕的話練熊形丹動功
39樓：匿名使用者
白天多幹點體力活，睡前熱水泡腳。用點精神類藥（阿普**）等。可長期服用中藥甜夢口服液或膠囊。慢慢的把精神類藥減掉。
40樓：
當我們出現了焦慮睡不著的情況時，可以選擇在日常的生活中進行適當的運動。因為運動可以幫助我們的身體放鬆，提高身體的免疫力，能夠有效地緩解已經出現的焦慮症狀，還能夠幫助我們適當地分散注意力。所以，偶爾適當的運動是對我們的身體百益而無一害的，能夠促進我們的身體健康。
41樓：
首先把心態弄好，不要想太多了，順其自然就好
遇到大事情要處理，或者遇到什麼急事情，然後晚上就會煩的或是急的睡不著。該怎麼辦？ 20
42樓：幾鬥
一般這種情況下你已經平靜不下來了。。強迫自己睡反而沒用，硬折騰的第二天也沒精神。。
43樓：匿名使用者
你先想一想這個事情以你個人的實力你盡全力去解決最好的是什麼結果，超過個人能力的事在想也沒有用，
44樓：7個小夥伴
做運動，累得躺下就睡著
45樓：簡1約
我一般會聽著**睡覺，不知不覺就睡著了
46樓：可愛的幕後人
跟我一樣，多鍛鍊。向朋友傾訴，讓他們出謀劃策。睡覺前聽聽輕**。
思考事情焦慮控制不住自己的腦子，生氣，失眠，一整晚都睡不著，眯一會兒也睡不著？ 250
47樓：職場資深專家
焦慮的情緒需要快速緩解才可以，否則會形成惡性迴圈，嚴重影響身體健康，可以嘗試轉移注意力，想點開心的事，這個關鍵還是要自己調節，人生很多不如意的事情，也有很多坎，扛過去就好了。
48樓：陪伴烊烊崽
你這種情況一定要控制自己的情緒，自我調節要勝過藥物，遇事一定不要太激動，但是還要一定的藥物**，什麼事自己想開了，你的失眠也慢慢就好了
49樓：雪宇秋
心情焦慮有兩種方法解決，第一種方法是解決你焦慮的問題，沒有了問題自然就不生氣了睡的也香了。第二是用外力來緩解，比如聽輕鬆的**，做劇烈的運動讓自己疲勞也可以加速入睡。還有可以藉助於藥物。
50樓：20好運來
那就放鬆心情，出去走走散散心，晚睡前喝點牛奶，香蕉，失眠實在嚴重就吃點褪黑素可以幫助緩解緩解。最主要是壓力太大，調整好心態，多接觸一下身邊良友，助你度過難關。祝你好運連連！
51樓：巴啦啦啦玉最棒
你這是典型的想太多。你沒有聽說過一句話麼，很多很多焦慮源於想太多做得太少。行動起來，擺脫焦慮，會好很多。
經常失眠對身體各種不好，你應該也清楚。不要讓還年紀輕輕的自己活的跟四五十歲老頭子的身體一樣。
52樓：喀秋莎
辦法就是讓自己白天很累，睡覺前去廣場跑步，跑一個小時，當你累得無法喘氣時你就會倒到床上就睡覺了。
53樓：月貞
可能是是事情真的讓你著急了，如果是一件很重要的事情，你要冷靜下來，好好想想解決問題的辦法，如果是一件無關緊要的事情，自己學會排解，不要被它影響了你的生活，不值得。
54樓：卻燕鈮
省先想方辦讓情緒先平靜下來，暫時做些別的事不要去想這件事。
55樓：匿名使用者
要相信什麼事情都會過去的，不要給自己添過多的煩惱。因為畢竟身體是自己的，如果長期生氣失眠，這樣會對身體造成很大的傷害。如果實在有些事情解決不了，可以跟自己的家人去****，或者是找好朋友去訴說一下。
或喝杯熱牛奶，這樣可以緩解一下自己的壓力，然後躺下的時候不要去想很多的問題。一切都會更好的。
56樓：來自清涼山閉月羞花的太平花
人的一生經歷了苦辣酸甜，喜怒哀樂，遇到的事是千奇百怪，都是你意想不到的，遇到了坎坷和難事，是要反覆的思考，有的時候竟想不出頭緒來，所以生氣焦慮煩惱，你一定要克住自己，讓心慢慢的靜下來，總有解決的辦法。
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