怎樣在幾個月內長高10釐米，怎樣快速在一個月內長高10釐米

1樓：桐欣欣

建議青少年要做一些多跑跳的活動。比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。

韓冬：增高，根據個人的遺傳，或者你處在的環境，你的營養，你的生長髮育，還有你有沒有疾病。如果這些方面都正常，我們建議青少年要做一些多跑跳的活動。

比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。不建議做像舉重，下蹲那些重體力的活動。

2樓：龍d行i天y下

現在長高的藥物很多，選個適合自己的在醫師的建意下服用，多吃有營養的食物。

3樓：張木頭

女生在初潮後2-3年左右慢慢停止成長，現是孩子最後成長關鍵期，所以建議是努力衝刺一下。

為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。

1.10點前睡覺

2.攝取充分的營養

3.睡前做成長伸展運動

4.無壓力的生活（★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）

4樓：匿名使用者

你還小，以後會慢慢長高的，不用擔心，打籃球啊，會長的高一點

5樓：本奧巴馬

吊單杆,吃公雞加田七

怎樣快速在一個月內長高10釐米

6樓：北京王東記說健康

雖然身高70%-80%是由遺傳因素決定的，但後天掌握好增高的技巧，也能讓身高蹭蹭蹭地往上長。也就是說一個人的身高與遺傳、後天的營養及生活習慣等有關。一個人身高增長的時間有一定的階段性，而且因人而異的。

但不可能有讓你一個月內長高10釐米的方法，就算一個月內會長高，誰也無法保證長高多少。而且如果你的骨骺線未閉合，平時可以適當服用鈣片、保證充足睡眠、加強營養及體育運動，有助於你的身高增長。

7樓：空椰子君蘭

一個月長高10釐米，要怎麼樣才可以長高

8樓：若兮祙

如果你整天上網，幾乎不運動，別提在長個了，身體都要出問題，睡眠、運動、飲食、營養均衡、缺一不可，多做腿部拉伸，男生多打籃球，女生瑜伽都有好處，（袁樂長高回憶日記）一文有講訴高六釐米，貴在堅持了，別三天打魚兩天晒網，切記不要輕言放棄才行。

9樓：仇一葉

最快的就是做手術，植入一段骨頭了。一個月長高那麼多要麼是有基因且處在發育期，要麼就是激素分泌有毛病了。

10樓：

一個月長高是有可能的，但是十釐米是開玩笑的嘛樓主。十三歲的男生一年也才十釐米呢！何況是過了高峰期的咱們。

對於身高，年齡要適合，不可能25過了還有機會，當然25之前也不一定就能長。多發揮自己的主觀能動性，不要坐著等著長高，這顯然就一點機會都沒有。我22歲男，大學中，時間相對自由，現在快三個月還長了四公分。

本人有四年沒長了，我自己看的楊雲風的計劃參考的，是一篇日記，關於如何鍛鍊和配搭營養的好文。望採納！

11樓：張木頭

長高沒有捷徑的，需要長期努力去堅持。

1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高

2.多晒太陽，但是不要在烈日下暴晒，晒太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。

3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。

4.注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長，4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。

5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。