1樓：年珈藍歆
拋開強迫症，跟自己對話
到了夜晚，明明應該**睡覺時，你的大腦卻通知你說：不能睡，你應該……這時候，你要判斷一下：哦，這是我的強迫性思考！
這樣的思考方式是因為我患上了「晚睡強迫症」！你可以對自己說：「這不是我，這是強迫症在作祟！
」這樣的話，能讓你對強迫症帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。但要記得，強迫症是你腦部的問題，絕不是一兩天能解決的，你需要長達兩三個月的時間去努力認識和麵對它。
主動出擊，對抗強迫症
將注意力從強迫症症狀上轉移開，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，點一些助眠的香薰，任何能幫助你睡覺的事情都可以。當大腦再次提醒你說，現在不能睡時，不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：
「我的強迫症又犯了，我必須做其他的事。」你可以決定「不要」對強迫思考做出反應，你要做自己的主人，不要做強迫症的奴隸！
貶低、輕視，最終告別強迫症
當你完成了前面的步驟，你會發現，你已經接納了自己的強迫症，接下來，你要做的是貶低它輕視它，才能最終告別它。當「不該睡」的資訊再次來襲時，你已經做好心理準備了。你將知道：
「那是我可笑的強迫想法，那是沒有意義的，那只是我的腦部障礙，不必注意它。」堅持按照這樣的步驟進行，你會慢慢發現，自己能稍微早一點**睡覺了。如此堅持下去你會漸漸恢復正常的睡眠時間。
自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式，不妨嘗試一下，即便你不是晚睡強迫症，這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習慣。它會幫助你催生自我控制能力，但是不能操之過急，需要時間慢慢鞏固效果。
2樓：匿名使用者
362757067來也：
只要平靜的等待焦慮自然會過去的。允許擔心和焦慮的出現，理解自己。可以去找下，中歐國際心理健康機構，真心不錯呢！
是真心不錯，可以幫助你！
3樓：洛川流水
我也一樣的 最好辦法 治根 戒了** 拿經濟 政治書看
嘿嘿 我覺得有用
4樓：遺蹟深紅
其實沒關係的
太嚴重的話去看心理醫生吧
總是半夜三點左右…就醒了…然後就睡不著…得到五點多才能睡…是怎麼回事…這種現象已經有一段時間了
為什麼我九點睡，睡到夜裡十一點半醒來後在就睡不著了
大腦中總在無意識的哼歌，且刻意想停止都無法，算不算強迫症？怎麼改善這種情況？
5樓：匿名使用者
森田**不錯,可以看看
]《走出強迫的泥潭——森田**指導集錦》62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333236356636
6樓：罰留堂
內心不斷哼歌，就好像一輛無車剎的車在下坡。車剎其實就是控制情內緒的能力，如果你
容不太懂得控制情緒，並長期浸淫在那歌曲的意境中，就很容易這麼慣性下去。
要改善這種情況應該轉換情景，例如做些可以改變情緒的事，或者改變注意力的集中方向，也可以考慮用不同型別的**來沖淡衝亂腦中的那個旋律。
其實只要把那「下坡」的心態放平，適當轉下注意力，就會慢慢改變的了。
7樓：匿名使用者
沒什麼關係。
我甚至有段日子每天睡覺做夢的時候都在哼歌。
而且僅僅只是那兩句歌詞。
8樓：匿名使用者
這個是一種自我的暗示,並不是強迫症,需要看你朝哪個方向發展,建議你去看下心理醫生,其實專是你屬並沒有哼歌,只是你自己下意識的認為自己在哼歌,而產生的一種幻覺,時間久了就成為一種暗示了，要解決很簡單,也很危險:當你覺得自己哼歌的時候,自己嘴上就哼另外一首歌,當然這個有效,但是小心,如果搞的不好容易弄**格**.
9樓：
這應該是正常的啊，我有時從電視上聽到一首歌就會在腦中反覆的迴旋，其實只要你專注精神做另外一件事就不會這樣了
如何健康科學的**
10樓：危險甜
**切忌不可急功近利
11樓：飛和
早上起來先喝一杯水。排毒。最好是溫水。
再喝一杯牛奶。早飯一定要多吃。少吃油膩食物和甜食，少喝碳水化合物。
多喝酸奶，一天3杯，會多消耗60%的脂肪。平時多喝水。但不要一次喝太多，不要喝太急，否則可能水中毒。
晚上如果11點以前睡著的話是可以幫助**的。晚上睡覺前一個小時不要吃東西。
運動的話適量。但是一定要出汗。不要太劇烈，否則會長肌肉。運動後做一些拉伸運動，使你的線條更美。
心情一定要好。這是關鍵。
12樓：比巴布亞
游泳 是最有效的**方式
一方面可以幫你**，一方面可以幫你緊實肌肉
13樓：箕精義友槐
如果想要健康**就要注意一些**的小祕訣你可以天天早上堅持跑步，不要怕累，不要怕出汗天氣好的時個也可以天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。慢跑30~50分鐘。 騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。 打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。你是不感覺這樣**太煩瑣了，你現在也可以考慮使用藥物來更快的**，我感覺，選一個沒有***的最好推薦牛奶**荷葉產品，因為這個是我瞭解的唯一的沒有***而且**效果好的。自己上網找吧，方法多的很。
14樓：本德雍飛雪
其實，人為什麼會超重？這是一個簡單的算術題。【[（荷葉新籤姿）}】你身體活動消耗的能量減去你攝入的能量，得數是負，說明吃得多消耗少，就會變胖；如果得數是正，那麼體重就會減輕，想永遠得正嗎【[（荷葉新籤姿）}】就可以了
15樓：駒令於薇歌
找一個營養專家，按自己所需能量均衡飲食，達到理想的體重。
16樓：鬆存都甫
★★1000萬朋友瘦～身成功的見證,效果很好的★★
an=33&si=50（複製到瀏覽器位址列開啟即可檢視）whx
17樓：查素滕河
我**時候是用美姿減下來的,一個療程下來就減了13斤來的呢。
減下來後效果還是很好的，沒有不良的反應，。要不你試試看、希望我的建議可以幫到你啊
18樓：宜秀花華婷
游泳跑步
爬樓梯跳繩
不吃肥肉
少吃油炸的食物
多喝水多吃蔬菜
水果~~`
千萬不要為了**而節食，這樣對**沒什麼好處的餓~~`
19樓：扇狼菎郟
我覺得現在最管用的辦法就是可以吃臺灣的葛鬱金片，沒有任何***，還能增加飽腹感，起到去腸脂的作用。
我有強迫症麼。我有強迫症嗎？
你們的強迫症是怎樣的？看強迫症書，讓你更強迫。我過去和lz一樣的，認為即使是小概率的事情發生在自己身上就成了的確發生的事情。可是這樣的擔心其實給自己的心裡造成了非常大的負擔，我覺得lz需要勸解自己，想太多其實痛苦的是自己呀 人生在世很多事情我們無法 可是把握正在生活的每一天更重要吧 如果擔心這些事情...
我有強迫症，我有強迫症 怎麼辦
嗲爺 你們的強迫症是怎樣的？ 夏xixi的小推薦 看強迫症書，讓你更強迫 問渠 心理諮詢 您好,從您所說的資料來看,您有強迫症的傾向,這是一種心理疾病,心病得心醫,最好的 方式是心理諮詢與 藥物治標不治本,有 與依賴性,我們建議您進行系統的心理諮詢與 以免影響您的生活 強迫症的臨床表現有哪些?強迫症...
我是有強迫症嗎，我是否有強迫症？
你們的強迫症是怎樣的？反覆洗手 衛生紙沿邊撕 筷子朝一個方向擺 沐浴露一定要擠3下 忍不了的強迫症日常 看強迫症書，讓你更強迫 你是強迫症的典型，我也得過這種心理病，試著放平心態，症狀會隨著年齡的增長慢慢消失，而且個人發病期的長短也不一樣，一般在青年時期之前症狀會全部消失。如果你的症狀越來越嚴重，並...