青少年如何提高記憶力

時間 2021-10-14 21:10:43

1樓:優勝教育

一、共情:記憶力是孩子學習的基礎能力,記憶力不好的確對學習成績的影響很大。

二、具體化:您可以舉例說明下孩子記憶力不好的具體表現嗎?

三、**問題的成因,並具體分析:

a 孩子的影象記憶能力沒有充分開發:大腦的影象記憶能力是抽象記憶的100萬倍,沒有影象記憶習慣就會很吃虧。

解決:有意識培養孩子影象記憶能力。讓孩子首先學會輕鬆將任何需要記憶的內容轉化成影象的方法技巧,然後後養成隨時快速轉化的習慣,從而逐步提升孩子的記憶能力。

b 孩子被貼上了“記性不好”的負面標籤:孩子從小被大人無意識的評價為記憶力不好,而從自己也在潛意識的認為自己記不住東西,消極的暗示會不斷導致孩子記不住東西。

解決:撕掉負面“標籤”,改變大人對孩子記憶力的負面評價習慣,給孩子的記憶力給予積極正面的暗示,不斷強化孩子對自己記憶力的自信心。

c 孩子缺乏科學系統的記憶力訓練:大腦的潛能是非常大的,關於科學使用大腦、科學訓練大腦的課程越來越多。自家孩子有沒經過訓練,自然相比較會顯得差。

解決:參加優勝派的全腦記憶訓練課程,在科學、專業、系統的課程裡,得到快速有效的提升。

2樓:健十**官方客服

1、菌菇類

富含各種氨基酸,是理想的高蛋白、低脂肪食物,其中的賴氨酸和精氨酸有促進智力、加強記憶的作用,對記憶力減退的青少年特別適合,還有心血管保護作用。

2、魚類

在孩子記憶力差怎麼辦的問題上,家長應該給孩子經常性的吃魚肉,因為他它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。特別是在淡水魚中含有大量的不飽和脂肪酸,它不僅僅能夠提高大腦的記憶力,對大腦細胞活動有促進作用。

3、補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力,延續腦細胞老化,並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。像腦類、蛋黃、芝麻、花生、豆製品等含有豐富的卵磷脂,不妨適量進食。

4、睡眠很重要疲憊的大腦怎麼會為你積極的工作?想要思維高效,讓腦袋得到充分的休息是在重要不過的了!每天7-8小時的睡眠時間一定要保證,睡眠不足會直接引起效率低下、思維遲緩,所以別讓加班變成你睡眠不足的理由,提高效率才最重要!

3樓:百度文庫精選

內容來自使用者:文文工作部

記憶力是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。在生活中,由於各種因素的影響,人們記憶力的好壞是有差距的。有些人的記憶力驚人,而有些人的記憶力則逐步退化。

那麼,怎麼提高記憶力?

能提高記憶力的食物

一、吃魚

腦細胞有60%由不飽和脂肪酸構成,其中最重要的是dha。dha是大腦神經細胞的重要成分,對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要,可增強大腦智力、記憶力與專注力。

深海魚雖營養豐富,也能增強記憶力,但因位居食物鏈上層,體內累積過多重金屬,不宜食用過量。所以,任何食物要講究度。

二、吃核桃

眾所周知,核桃對心臟健康有積極的影響,另外,核桃還可以幫助改善記憶。對將其作為零食,或者新增到燕麥片、水果沙拉中,不但美味可口,又可以滿足飢餓感,提高記憶力。

三、吃燕麥

燕麥向來被營養學界稱為大腦的糧食,除了是低gi(升糖指數)食物,食用後血糖不易升高,燕麥還含有豐富的維生素b、e及礦物質鋅等有益大腦的營養素。維生素e可以抑制腦細胞中的紫褐質堆積,能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。鋅是多種西每的成分,能增強記憶力,缺鋅時則會精神不濟。

早餐來一碗燕麥片,可提供大腦一天的活力。

四、吃香蕉

4樓:不懂先生

1,記憶的時候集中注意力。記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。

2,理解是記憶的基礎也是關鍵。死記硬背的效率是很低的,只有理解的東西才能記得牢、記得久。要想對知識進行更好地理解,就需要多看、多思考、多問、多聯想、多做題。

3,對學過和記憶的知識及時複習。遺忘的速度是先快後慢,所以對剛學過的知識,要趁熱打鐵,及時溫習鞏固,強化記憶痕跡、防止過分遺忘。具體時間段根據自己的實際情況,結合遺忘曲線來衡量。

4,經常回憶、提取。比如學完之後合起書本對內容進行嘗試回憶,不熟悉的地方再翻書看看;一段時間後,進行一下自我測試、問答等。

5,讀、想、視、聽、寫相結合。也就是眼睛看、嘴巴讀、耳朵聽、大腦想、手裡寫,把多種感官結合起來進行記憶效果更好。比如記單詞的時候就可以一邊讀、一邊想、一邊寫。

7,把握記憶力好的時間段。一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,較適合記憶背誦(具體到個人會有差異)。利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好。

8,科學用腦。在保證營養、休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持樂觀的情緒,能大大提高大腦的學習和記憶效率。

5樓:匿名使用者

以下六種記憶方法比較好,你可以參考一下:

一、理解記憶、理解是記憶的基礎,理解記憶所用時間短效果好。

二、興趣記憶。可通過編故事。做遊戲。,諧音等方式把枯燥的東西變得生動些。

三、反覆記憶。遺忘的規律是先快後慢。因此掌握後還要不斷反覆記憶。

四、聯想記憶。使用接近聯想,關係聯想和對比聯想進行記憶。

五、協同記憶。記憶過程中,手、腦、口、耳等共同參與,效果會更好。

六、系統概括記憶。在對材料分析的基礎上,用列表、提綱的方式把知識條理化,系統化。這樣可提高記憶效果。

這裡建議你去買一套記憶大師,它把人的注意力、想象力、記憶力、創造力轉化為強大的學習動力,結合記憶規律:用各種方法把枯燥乏味的記憶材料為生動易記的物像,並通過有趣的奇特聯想起來,來強化記憶效果,用有趣的記憶過程達到準確的記憶目的,再結合科學的複習方法,達到記憶快速、長久、牢固的目的,從而高效記憶、高效學習。助你快速學習的技巧與方法、並且學會如何提升自己的學習效果,幫助你快樂學習,提升學習效率,一兩週就見效果。

6樓:養生早班車

大腦反應慢,每天做4個動作,記憶力提高了

7樓:憶塔古龍韻

記憶力如何提高?小學生記憶力差是什麼原因?記憶力差的原因

8樓:博覽群書為生活

記憶力是靠勤奮得來的,是靠自己的學習意志。記憶力也能體現心理素質承受度!

一: 明確學習目的,正確的學習動機,全神貫注的聽課。

二: 集中精力認真閱讀,認真讀一遍,比稀裡糊塗讀十遍要強。

三: 提高思維活動,大腦的記憶力與〈思維活動〉是有密切聯絡的,遇到學習有難度時,不要煩躁,焦急發火,多動腦子去思考,多動動筆,提高記憶力是沒有捷徑,靠〈勤奮,認真,付出〉望學子們努力學習,一滴汗水一分收穫!

9樓:無聲的守候

1.1、喝點可可飲料  英國諾丁漢大學的科研人員從可可中檢測到一種抗氧化劑黃烷醇,它能增加血管的血流量,讓大腦獲得充足的氧氣和營養物質,改善老

2.2、多與人交往  美國密歇根大學的研究發現,社交能夠讓思維更敏捷,閒聊10分鐘後,人腦的反應速度迅速提升。

3.3、學一門外語  加拿大多倫多大學的研究顯示,掌握兩門語言的老人患老年性痴呆的時間要比其他人推遲4年。學外語可以增加大腦海馬體區域的灰質密

10樓:匿名使用者

背了默,默了背, 反覆,鐵定能記的住,

11樓:匿名使用者

益增強記憶力的食物:

常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果,但由於酒精會對神經產生麻痺作用,因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜,且可以提高神經系統的傳輸能力。

除了益壽延年,葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。

野生藍莓果富含抗氧化物質,可以清除體內雜質。在小白鼠身上進行的試驗結果表明,長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化,提高記憶力,防止隨著年齡增長,平衡和協調能力的減弱,還能減少高血壓和中風的發生機率。

其他增強記憶的食物

一些健腦食品,其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、穀類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂,且容易消化,對兒童腦髓的發育也有積極的作用。

1�牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素b1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡。

2�雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式,人體吸收率為99.7%。

正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋,有益發展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。。

3�魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用。

4�貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質,可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。

以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋裡的毒素和汙染物質。

5�味精。主要成分是穀氨酸鈉,是參加腦代謝的唯一氨基酸,會增加腦內乙醯膽鹼,能促進智力發育,維持和改進大腦機能,改善記憶力。

6�花生。花生等堅果富含卵磷脂,常食能改善血液迴圈、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

7�小米。所含維b1和b2高於大米1~1�5倍。臨床觀察發現,吃小米有益於腦的保健,可防止衰老。

8�玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。穀氨酸含量較高,能促進腦細胞代謝,具有健腦作用。

9�黃花菜。黃花菜可以安神解鬱,但不宜生吃或單炒,以免中毒,以幹品和煮熟吃為好。

10�辣椒。維c含量居蔬菜之首,胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液迴圈。

“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。生吃效果更好。

11�菠菜。含豐富的維a、c、b1和b2,是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

12�橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維a、b1和c,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子,能使人精力充沛。

13�菠蘿。含豐富維c和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津提神、提高記憶力的作用。

14�胡蘿蔔。可以刺激大腦物質交換,減輕背痛的壓力。

15�油梨。含大量的油酸,是短期記憶的能量**。正常人每天半個油梨即可。

16�藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質,可以改善記憶力和注意力。

17. 捲心菜:富含維生素b,能預防大腦疲勞。

18. 大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆製品,可增強記憶力。

19.木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分,為補腦佳品。

20.杏子:含有豐富的維生素a、c,可有效地改善血液迴圈,保證腦供血充足,有利於大腦增強記憶。

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增加記憶力的具體方法很多,總體來說就是要多用腦,所謂用進廢退,越用腦就越能夠開發腦功能,越不用就越可能更早衰退。因此具體而言,可以學習新知識,如學習一門外語,學習一種新的技能,繪畫 園藝或者廚藝等等。1 在我們漫長的社會生活與學習中需要記憶力來學習和工作,但是不同的人有不一樣的記憶力能力。2 在工作...

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思維導師大大 記憶並不一定是天生的,每個人都可以通過正確的記憶訓練方法訓練自己的記憶力 秒懂心理學 增加記憶力的具體方法很多,總體來說就是要多用腦,所謂用進廢退,越用腦就越能夠開發腦功能,越不用就越可能更早衰退。因此具體而言,可以學習新知識,如學習一門外語,學習一種新的技能,繪畫 園藝或者廚藝等等 ...

記憶力怎麼提高,如何提高記憶力?

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