1樓：匿名使用者
平臥推是用啞鈴屈臂向上推出，飛鳥是用胸部力量將啞鈴由外向內夾緊，兩個動作都是鍛鍊胸大肌！
平臥推舉啞鈴與上斜推舉啞鈴什麼區別
2樓：呆呆呆呆呆獸
平臥bai推舉啞鈴:
平行仰臥在啞du鈴凳上。垂直舉zhi起啞鈴。
慢慢放dao下，用時1秒到2秒。版降低到平行於權胸部的位置。
還原到原來的位置。胸部最好收縮一下肌肉。
上斜推舉啞鈴:
啞鈴凳調節成上斜角度。雙腿撐住地面，雙手抓牢啞鈴。
慢慢放下啞鈴，時間超過1秒到2秒。啞鈴大概平行於胸前位置。
雙手使啞鈴平行舉起。胸部保持緊張狀態。如要獲得更好效果，可以收縮一下胸肌。
3樓：匿名使用者
平臥的 主要是練習 整個胸部
上斜的 是練的上胸部，還有三角肌 前束
下斜的練的是 胸肌下部，還有胸肌的外簷。
4樓：又白又胖
上斜偏重練上胸，下斜偏重練下胸。
啞鈴平臥推和上斜推和下斜推效果有什麼區別
平推上力量 力量上去了才能推的穩 如果是注重飽滿度 分離度 線條 那就多練上斜 下斜一般的健身房不會配備這個椅子 也可以不用練下斜推 因為平時的起橋平推 其實就是下斜的一種變式 另外引用賽斯羅切裡紅臉哥的一句名言 想要飽滿的胸肌 就多練上斜 上斜臥推 上斜飛鳥 上斜悍馬機 只要上斜就夠了 強度要大 ...
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