1樓：打下大蝦的大俠
對於每個練健身的人來說重要的不是訓練而是肌肉的增長，但是我們大部分健身訓練者對肌肉增長的知識不是非常清楚，很多人認為做好足夠量的訓練，在加上高質量飲食補充就沒問題了，但是光做好這些還是不夠，好比「萬事俱備，只欠東風」呵呵，然而卻忽略了兩個重要的環節，那就是我們的休息和睡眠。
如果你想在訓練後使肌肉以最適當的比率增長，那你必須要掌握好身體的恢復要領，要了解肌肉增長是在什麼階段，都要詳細的更深層的瞭解，這樣才可以不浪費任何資源使你的肌肉增長的更快。如果你的訓練和飲食都做的非常好，你的肌纖維得到足夠量的刺激得到破壞之後，正想好好大吃一頓的時候你卻沒有給它足夠的平臺，雖不能說沒有效果但是你浪費了不該浪費的資源。
肌肉合理的增長，初了訓練和飲食最好的方法就是要有足夠的睡眠和休息。要想肌肉增長必須使肌肉中所消耗的能量得以重新補充，就像我之前提到過的，你的肌肉獲得增長的時間是在休息過程中，不是在你
訓練的時候。而休息中的睡眠則是非常重要的一部分。一般在你入睡之後第1——2小時是你肌肉增長最佳的時刻，而睡眠的質量也會影響你肌肉增長的快或者慢。
為了使你的睡眠質量達到最好狀態，建議你訓練的時間不要離休息時太近，因為我們訓練後會使人受到刺激，引起興奮平有可能導致睡眠質量不好。當然我之前提到做建議晚上狀態最好的時間段訓練，比如7——8點左右，如果你訓練後個兩小時左右休息，相信不會影響你睡眠的質量。
另外所謂休息不單隻睡眠階段，在我們訓練後儘可能不要進行刺激的鍛鍊，比如跑步或者是其他一些力量活動都會影響你肌肉的合成。
備註：休息前適量的補充一些碳水化合物和緩釋蛋白質防止肌肉分解。記住我們健身訓練者任何時間段都不能感到飢餓。
以上是健強給健美兄弟們的建議如果你感覺你身邊的人有同樣對睡眠的不瞭解可以**給他。
2樓：匿名使用者
有時候人睡覺時身體已經睡著了，但腦子還很清醒，屬於睡眠癱瘓症，與生活壓力有關。而且這種現象多發於青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜，失眠以及焦慮。
清醒後無法動彈其實是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓症則是因在快速動眼期中不知是什麼原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，而造成不聽意識指揮的情形。常會因身體出現不正常狀況而大腦無法解釋，加上恐懼的幻想，造成幻覺現象。
3樓：德明健身
當人體處在深度睡眠中是這樣的，睡覺的過程相當於給人體充電，所以第二天才能恢復精力體力。
如果睡眠不好，失眠，或者大部分時間處在淺層睡眠，肌肉等部位就無法完全放鬆，休息，這樣會導致第二天沒有精神。
4樓：春風拂面簡約快樂
對的，放輕鬆，但心肌一直在活動，永不停止，特殊。
5樓：李老太種菜二
當然在休息了，你想想看，睡完一覺以後你的肌肉就發生了，也不酸也不疼了，說明什麼呀？機會也在休息啊，他也在放鬆同樣的道理，睡覺的時候全身心的放鬆，如果只有幾個器官在放鬆，那麼你的質量就太差了，還得具體需要休息。
6樓：滿初然
人在睡覺，是身體的肌肉也都在休息。他們也都該累了，也是該休息的。
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