1樓：匿名使用者
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
如果還有其他疑問，可以追問。希望對你有所幫助
2樓：財神跟我
你好 ，你現在的情況飲食要清淡的，多喝骨頭湯的，是可以吃安神補腦液的。
建議你加強營養的，積極鍛鍊的，增強體至的，祝你生活愉快的。
3樓：幽靈的潛水艇
喝上兩斤白酒，就ok了！
中老年人，晚上睡不著吃什麼補品好
4樓：匿名使用者
中年人是失眠是身體衰退了。平時可以喝些桂圓百合棗仁茶 安神。或者炒熟的酸棗仁水煎也可以。
有空多打打太極，適當運動對利於助眠。
晚上睡不著該吃什麼藥，晚上睡不著吃什麼藥？
不知道大家有沒有這樣的煩惱，晚上躺在床上，怎麼都睡不著，及時睡著了，半夜3 4點也很容易醒來，時間一長，整個人都變得神經兮兮的，經常頭痛頭暈 發呆 記不住事。其實這也說明我們的大腦逐漸退化。老年人長期失眠，很容易導致老年痴呆，因此及時的調整 最好別吃藥，採取一些更健康的方法，比如睡前洗個熱水澡，用熱...
晚上嚴重睡不著，吃什麼可以幫助睡眠
自娛得樂 吃感冒藥 脫敏藥等等類似的具有安定效果的藥，都會讓你迅速進入睡眠。但這樣確實是不健康的，是藥三分毒，如果不是有相應的症狀，吃了這些藥對身體的其他器官也是會有一定影響的。所以最好的方法還是食療，雖然見效慢，但是對睡眠會有一些改善。一 小米粥 小米粥是可以健脾安髒的，它也有一定的安神效果，所以...
做事不能集中精力,晚上睡不著,一般要到凌晨兩點後才能入睡,如何辦,應該補些什麼
身體出現這樣的情況，最好還是看看醫生吧！如果是心裡面的事讓你有這樣的狀態。還是要解開心結。恩，睡前好好洗個熱水澡，喝上一杯熱牛奶，也許可以幫你入睡 隨風love吧 按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。 夫弋 泡百合花的水喝效果會好一些。如果沒有百合花，有百合花的梗也行。用剛燒開的水泡，當...