1樓：
親愛滴睡眠不好，你可在睡覺之前用熱水泡泡腳，對你的睡眠有幫助，也可以在睡覺之前看看報紙，看看書什麼地，也會對你的睡眠有幫助，還可以在睡前模一模自己的耳朵，上下推多次，也能幫助你睡眠，也可以在睡前，切些薑片用一次性口罩裝些薑片放忱邊也能幫你睡眠。
2樓：泡沫
1、作息時間有規律。有規律的按時睡覺，按時起床很重要。不按時休息會擾亂你的作息生物鐘。這樣就會容易失眠的，每天按點起床，按點休息，就是週末休息也要保持。
2、睡前不進食。人在睡覺休息的時候，人體的消化系統也會隨之進入休息狀態，睡前吃東西，喝提神飲料，茶水，咖啡都會影響睡眠，讓你難以入睡。想保持好睡眠一定要杜絕睡前進食。
3、睡覺熄燈。人體的生物鐘是根據感應外界的光，溫度來判訂作息時間的，開著燈睡覺就會影響人體的生物鐘。例如大年三十一般農村都會把燈點一夜，睡覺的時候就難以入睡就是這個原因。
4、睡覺姿勢。躺在床上休息的時候，有時候翻來覆去就是睡不著，怎麼躺都不舒服。選擇一個舒服的睡覺姿勢對睡眠很重要。
例如側身睡，在雙腿的中間墊個枕頭，平身睡覺在雙體下面墊個枕頭都非常的舒服，最好不要趴著睡覺，這樣會造成腰疼，頸椎疼的。
5、經常鍛鍊減少壓力。每天堅持鍛鍊緩解一下工作學習中帶來的壓力。和解人朋友聊聊天，看看娛樂節目什麼的，緩解一下疲勞對睡眠質量也是很重要的。
3樓：
睡眠不好要喝一些桂圓水，要按摩
一些血位可以促進睡眠，。要放鬆心情，不要有壓力，減輕一些負擔，不要給自己的生活受到影響，要有信心，緩解麼情很快就過去了，睡前不要想任何事情，放著**，很快就會睡覺。
4樓：
睡覺前先泡個腳，時間為晚上9:30左右最佳。 在一個是呼吸調整法，右側臥，用鼻子呼吸為六秒，嘴撥出六秒。大腦集中不要胡思亂想，迴圈呼吸，有很好的催眠作用呢。
5樓：失業證諮詢謝謝
我覺得你的睡眠是最近才不好的嗎？還是你的睡眠一直不好，是不是心裡壓力比較大？嗯，工作或者是生活中令你煩心的事兒比較多，我覺得你可能是精神壓力比較大，腦神經出現了一點問題。
嗯，這樣你可以每天睡覺前呢，嗯，聽點輕**，看看書，不要老想那些不開心的事兒，把心態放輕鬆。嗯，這樣逐漸的，你的睡眠質量就會提高。
6樓：
睡前運動運動，吃飯飲食要規律，睡前喝溫牛奶，心情要輕鬆
有沒有什麼不吃藥就能幫助睡眠的？
失眠可以不吃藥來 失眠。例如，可以用中藥泡腳，或者你可以按摩按壓內關穴安明，按摩耳朵，或者按壓湧泉穴，所有這些都會有一定的效果，或者你可以在睡覺前放一些輕 聽聽，或者可以洗個熱水澡。但是，如果失眠，還是及時到當地正規醫院檢查，並在指導下口服藥物或配合 如果你睡眠質量不好，想要改善的話，你可以在睡覺之...
為什麼我的睡眠一直不好，為什麼我的睡眠質量越來越差？應該怎麼辦？
周若兔 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！ srf首日封 聽聽優美的 喝杯牛奶 為什麼我的睡眠質量越來越差？應該怎麼辦？ 紫晴聊養生 怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著 睡著了做夢 頻繁起夜等等，有一個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。 睡眠質量不好...
睡眼不好食療有什麼辦法，我老是睡眠不好，請問有什麼食療的辦法
自牧天罡 中醫理論認為，陽氣盡則臥，陰氣盡則寤 陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉 陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰 睡眠不足的人，影響的就是人身陽氣的蓄積生髮過程，稱為 失其所 日久就會造 體內陽氣 精氣 的日漸耗損，致使身心損害，影響健康長壽。中醫學認為...