1樓：奧特曼不慢啊
失眠可以不吃藥來**失眠。例如，可以用中藥泡腳，或者你可以按摩按壓內關穴安明，按摩耳朵，或者按壓湧泉穴，所有這些都會有一定的效果，或者你可以在睡覺前放一些輕**聽聽，或者可以洗個熱水澡。但是，如果失眠，還是及時到當地正規醫院檢查，並在指導下口服藥物或配合**。
2樓：二二的小帽子
如果你睡眠質量不好，想要改善的話，你可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶 ，或者在下午七八點的時候跑跑步 ，這個對睡眠都很有幫助。
3樓：回杯臀
失眠的**主要是大腦皮層功能失調，主管睡眠的神經遞質系統紊亂所致。安眠藥不能亂吃，危害***很大，不能解決根本問題。有了失眠一定要重視，如果不重視就會有焦慮，抑鬱各種情況出現。
平時也要多注意一些問題，不要熬夜，生活規律一點。慢性調理一般方式為食療，食療：海參、洋蔥、淡菜、香米，蜂蜜，海帶，南瓜籽，果仁等都有助眠效果，但是效果比較慢，有輔助改善作用。
4樓：danger歸去來兮
可以在白天放鬆心情，多做一些戶外運動，晚上不要太晚睡覺，睡覺之前聽聽**，喝一杯溫牛奶，用溫水泡泡腳，改善睡眠質量，平時不要過於緊張保持心情良好即可。
5樓：李素霞
瘋狂運動或做體力活，讓自己感到疲勞，會幫助你睡眠，提高睡眠質量！
6樓：葉非花非霧
如可以聽**助眠，或者是聽起他的聲音，助眠這種去嘗試一下。
7樓：呵呵關
晚上提前關燈睡覺。
8樓：衫m坑讐si楷蕫
晚上提前關燈睡覺，重要的是多運動，不要吃安眠藥，可以用安枕萱草，酸棗仁，喝點牛奶，這些都是可以促進睡眠的，不會有***，平常心態放平您的是對我成長的鞭策。
有什麼不吃藥的方法能增加睡眠質量的？
9樓：劉躍蘭
傍晚適當的運動，如跑步、快步走等。
10樓：求靜竹
是的，累了就容易睡著了。或者睡覺前泡泡腳，效果也挺好。
不吃藥有什麼好辦法**失眠？
11樓：匿名使用者
1 遠離手機如果你快睡著的時候突然」叮咚」來了訊息，你肯定忍不住想看然。瑜伽失眠的原因之一就是生活太緊張。
12樓：修學的人
你可以通過數自己的呼吸次數來達到**失眠的效果。
13樓：有種爺們叫棉花
每天讓自己忙起來，或者每天下班之後去夜跑，早上去跑步也可以，反正就是堅持運動！很有效果，我就是睡不著，堅持一段時間效果還不錯。
14樓：匿名使用者
晚上可以出去走走，睡覺覺用熱水泡泡腳，這樣可以促進血液迴圈，增加睡眠質量。另外睡前可以喝點牛奶或者紅酒，也可以提高睡眠質量。還有，睡覺前不要想太多的事情不要喝茶水或者是咖啡，那樣會使大腦處於興奮狀態，不利於睡的。
15樓：匿名使用者
不吃藥用什麼辦法**失眠，**失眠呢？你就得注意休息好，白天不要考慮問題太多，加強重新鍛鍊多鍛鍊，不要想太多，所以說慢慢的就**就失眠就容易好。
16樓：訾鳳憶槿
最好的辦法就是採用物理**，譬如說可以水療緩解壓力，或者是心裡疏導。
17樓：和平精英帥鍋
早點睡，或者聽一些有助於睡眠的歌，也可以緩解失眠症狀。
18樓：劉煜
睡前不要想那麼多，也不要吃東西，也不要多說話，我覺得就很好入睡。
我老是失眠,不吃藥有什麼好的辦法?
每天晚上不吃安眠藥就睡不著，有什麼辦法讓我不吃藥能睡著嗎？
19樓：free東洋之花
你可以試試喝膠原蛋白，膠原蛋白對幫助睡眠效果很好，而且還不傷身。
20樓：匿名使用者
黃利膽膠囊疏肝利膽，昏睡舂清熱解毒，藥微左歸丸**腎陰虛，㎜㎞看中醫後給開的藥，我剛服用過，藥不貴，一週就見效了，
21樓：**
你好：冰凍三尺非一日之寒，慢慢調理，我做這個，希望幫到你。
不吃藥治失眠？這些方法可以幫助你
有沒有什麼很快就能搞定的快手早餐
可以做漢堡三明治，還有煎蛋，只需要早起放入微波爐中加熱，然後用鍋煎蛋，最後塗上果醬就可以了。 辰星 三明治是可以很快就搞定的早餐。只需要兩個麵包片，幾片火腿腸，一個煎蛋就可以做好了，既簡單，又方便，還有營養。 猴11681芬狄 做一個水煮蛋，直接把雞蛋放入鍋裡煮就好了，然後還可以煎一個饅頭片，把鍋裡...
請問有沒有什麼改善睡眠的儀器？比如戴上什麼耳機之類的就聽不到聲音了？感謝
你說的是那什麼耳塞吧？不過那個不舒服的，睡不著跟那沒關係的，自己找的花輕宜.葡萄子的，改善睡眠質量的，現在睡的熟了，氣色也改善了的。 有，零聽隔音耳塞戴上就聽不到聲音了 我們可將心臟比喻成一個具有發電系統的房子。一個人的心跳可持續不斷地跳動，是因為在心臟肌肉層中有複雜的電流傳導系統所致。心臟具有天然...
晚飯不吃對身高有沒有什麼影響，晚上不吃飯會不會影響長高？
你好！晚飯你可吃的少一些，但都一定要吃，不然真會影響你的身高。你現在才15 16歲，正是長高發育最快的時候，你可在飯後45分鐘散步，飯後45分鐘是消耗熱量最快的時候，還有在你在飯前20分鐘吃點水果或黃瓜，也可 的，只要你多運動，一定會長高的，貴在堅持。人的身高首先取決於遺傳和飲食，與健康之間也有密切...