1樓：對話論道
最強大夫：生活不規律容易缺鎂，應在飲食中多補充
人體缺鎂怎麼辦？應該怎麼補充？
2樓：匿名使用者
研究表明，體內含鎂增多，則高血壓病得到相應改善。而補鎂後，不但有益於糖尿病的**，還可明顯降低糖尿病患者的血壓水平。補鎂可顯著降低導制動脈粥樣硬化的三醯甘油、膽固醇及低密度脂蛋白水平。
由於鎂對心腦健康有諸多有益作用，故補鎂已日益受到重視。增加鎂攝入方法主要是食補。食補既安全，又價廉方便，值得推廣。
可根據自己具體情況，選擇下列補鎂的食療方。
1、枸杞葉粥：把鮮枸杞葉100克洗淨，與粳米50克煮成稀粥。枸杞葉在蔬菜中的鎂含量是獨佔鰲頭的，每百克含鎂92毫克，是茴香的一倍和香椿的三倍。
藥理研究證實，枸杞葉能使血壓下降，還能降低血脂和血糖。故常食此粥，可一「食」克「三高」，有利於健康。
2、綠豆粥：用綠豆適量，同粳米50克煮為稀粥。綠豆是食品中含鎂較多的一種，每百克含鎂147．8毫克。
《食物療養法》一書介紹：「綠豆粥能降血脂、血壓，**糖尿病。」可見，對於有三高的中老年人，常吃此粥是頗有裨益的。
3、黃精煮黑豆：把洗淨的黃精、黑豆各30克煮熟，黃精與黑豆同食，每日二次。黑豆富含鎂元素，每百克含鎂157．3毫克。
《本草新用途》一書說：「黃精有降血壓作用，並可使甘油三脂、b脂蛋白、血膽固醇均明顯降低。」有「三高」患者，用此方調養，也甚相宜。
4、甘薯羹：將甘薯切成小厚片，上火煮熟。由於甘薯含有大量粘液質，煮後會自然成羹。
鎂在甘薯中含量也極為豐富，每百克含80．6毫克。《單味中藥**》一書說：「甘薯食用，可促進胰島素分泌，改善餐後高血糖。
」《食物療養法》一書還說：「甘薯能降血脂、血壓」。因此，常食此品，可達一招克「三高」目的。
杏仁、榛子、松子、花生、蓮子、瓜子、芝麻、大豆等含有豐富的鎂。可以適量的應用以上的食物。
3樓：匿名使用者
富含鎂的食物有菠菜之類的綠色蔬菜、豆類、堅果和粗糧等
4樓：
可以去買安利的鈣鎂片，比較方便的補充鎂
5樓：殳利喬心遠
現代社會，人們吃得越來
越精細、吃肉多而蔬菜少，這些都是導致缺鎂的重要原因。要想補鎂，應該多使用紫菜，紫菜含鎂量最高，被喻為「鎂元素的寶庫」。其它多攝入的食品包括：
穀類如小米、玉米、蕎麥麵、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦米、花生、芝麻，海產品等。另外，多喝水能起到促進鎂吸收的作用。
人體缺鎂會怎麼樣怎麼辦
6樓：匿名使用者
體內含鎂增多，則高血壓病得到相應改善。而補鎂後，不但有益於糖尿病的**，
還可明顯降低糖尿病患者的血壓水平。補鎂可顯著降低導制動脈粥樣硬化的三醯甘油、膽固醇及低密度脂蛋白水平。由於鎂對心腦健康有諸多有益作用，故補鎂已日益受到重視。
7樓：敢和老孃搶師妹
鎂是人體的必需營養素之一，如果鎂不足可能導致低鎂血癥，即血液中鎂濃度過低，結果出現肌肉興奮性極度升高，手足抽搐、肌肉震顫、痙攣；心力衰竭加重及各種心律失常等等現象。含鎂的食物有很多，比如鎂的豐富**有海蔘、榛子、西瓜子、鮑魚、燕麥片、小茴香、小米、莧菜、葵花子、蝦皮、磚茶、綠茶、花茶、海蜇皮、黃豆、木耳、海米、咖啡、可可粉、棉籽粉、花生粉、黑芝麻、大豆粉。
良好**有松子、綠豆、青豆、芸豆、口蘑、海帶、豆腐粉、小豆、黑米、香菇、蠶豆、蓮子、乾貝、姜、金針菜、豌豆、堅果、花生醬、全穀物（如小麥、大麥和燕麥等）。一般**有香蕉、牛肉、麵包、玉米、魚及海產品、豬肉及大多數綠葉蔬菜。
缺鎂會有什麼害處 如何補鎂，人體缺鎂會怎麼樣怎麼辦
忻燁華 一 通過飲食增加鎂的攝入量 對一般人而言，最容易找到的高含鎂食品就在身邊 蔬菜 豆製品中，包括紅米莧 韭菜 蕹菜 茄子 蘿蔔 薺菜 胡蘿蔔 小蔥 黑木耳 香菜 黴乾菜及北方豆腐等。二 缺鎂的害處 1 影響生理功能正常化。就重要性而言，在體內僅次於鈣的礦物質就是鎂了。鎂在生理學上稱為 第二信使...
嚴重缺鈣缺鎂怎麼辦，吃了鈣鎂片也沒有頂什麼用
快樂 醫生 嚴重缺乏鈣鎂時，需要口服一些鈣 鎂 維生素d製劑，這是最快速的補充方式。其次，可以通過食補方法可以鈣 鎂以及維生素d 多吃含鎂高的食物，如無花果 香蕉 杏仁 玉米 紅薯 蘑菇 楊桃 小麥 腰果 海蔘 萵苣 紫菜 桑葚 酸棗仁等，可以適當多吃。日常的補充，可以多吃一些含鈣和維生素d的食物，...
身體缺鉀，怎麼補，人體缺鉀補什麼食物
有生命的許多方式中的鉀，如口服補液鹽 ors 的藥物含有所需的電解質如氯化鈉和氯化鉀體，用來控制輕度腹瀉，多汗，也可以用來補充。更可以接受的方法，如茶，因為茶葉中含有豐富的鉀 多吃含鉀豐富的豆類如豌豆，黑豆，赤豆，綠豆，蠶豆等 水果和蔬菜中的水芹菜，香菜和香蕉，柑橘，也鉀含量較多 此外，鉀含量也很多...