1樓：你扶我過欄杆
是什麼名稱不是很重要，做專業的心理諮詢，會有幫助。
你的狀況來由已久，從小時候就埋下了根，所以要解決根本的問題，需要進行一些探尋。你也可以自己嘗試作一些行為上的調整，會有幫助，就是行動起來，減少深度的思考，尤其是負面的思考，多行動，並制定目標，用行動代替思考。
2樓：
先為你以後的人生定一個目標吧
比如決定以後從事什麼工作
然後為你定的目標奮鬥
大學總有社團吧
雖然沒有引以為豪的技能
但是我覺得
你應該選一個你比較感興趣的
或者技術含量不是要求很高的社團
參加一下
而且，建議一定要多參加集體活動
不管行不行
先踴躍報名再說~
（我是指那種要求不是很高的活動）
因為以後走入社會太內向不合群的性格
很不容易與別人相處
所以希望可以在大學畢業以前有所改觀~~
3樓：瘋啊瘋啊瘋
煩啊，我好煩啊，我不知道該怎麼辦
我好像有抑鬱症啊？怎麼辦啊，總是覺得壓抑，情緒很低落。
4樓：滄海浩波
首先要確診是否是得了抑鬱症，需要通過量表及表現來確診。
抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
5樓：匿名使用者
不會抑鬱症的啦。一個人的時候，誰不是 孤單的啊 ，只是寂寞，沒人聊天，並不是 抑鬱症啊 ，抑鬱症的話，早就不想和別人講話累！沒事的啦。！！
6樓：漭漭人海尋知己
沒事，只是內心感到孤單寂寞而已，是人都有這種感覺。
7樓：愛￡的豬邏輯
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快
情緒總是很低落，這是抑鬱症還是抑鬱情緒？
8樓：小樣愛好利
可能是抑鬱情緒哦，要學會調節情緒。
第一、多與外界接觸。
抑鬱的人最顯著的一個特徵就是一個人呆在一個封閉的空間，不願意「走出去」。這時候，首先一定要改變這個習慣，走出這個封閉的空間，到外面去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠緩解心情。
尤其是在家帶孩子的母親，因為勞累和婆媳相處得不好，最容易出現抑鬱情緒，就更應該多帶孩子出去走走，和其他的媽媽多多交流，緩解內心的抑鬱。
第二，增加鍛鍊和運動的時間。
最好是多加一些戶外的運動，比如爬山、跑步等等，這不僅能鍛鍊體魄，還對調節心情非常有幫助，能夠大大緩解抑鬱症。(如果對自己的體型不滿意的話，去**或者健身，會有意想不到的好效果。)
第三，為自己找一點感興趣的事情做。
抑鬱症的人總是很茫然，不知道該幹些什麼，這時候，給自己找一些興趣愛好，比如說看書、攝影、看電影、逛公園、甚至打打小麻將，玩玩遊戲等，轉移一部分注意力，讓生活充實起來。
第四，多與不同的人溝通。
這一點是最有效最直接的解開內心封閉的方法，一旦與人交流多了，心靜自然而然會開闊起來，抑鬱也會不藥而癒。
第五，哭。
哭是一種極為有效緩解抑鬱情緒的方法，如果你遇到不開心的事情，就找一個無人的角落放聲大哭吧，哭完就會覺得心態好很多，當然，如果這個時候有一個人能讓你倒在他懷裡哭，效果就更好了。
第六，大喊。
我們有時候會感覺心裡憋得慌，想吼出來，那麼就不要猶豫，跑到陽臺上放聲大吼:「***，你就是個大sb。」「***，沒有過不去的坎，你行的!
」「***，他又不愛你，你難受個什麼勁啊!」吼完之後你就會發現，整個世界清淨了!
第七，如果以上方法全部行不通，感覺情況比較嚴重，不要隨便使用抗抑鬱藥物，最好儘早去諮詢專業醫生。
當前社會競爭日益激烈，幾乎每個人都在超負荷運轉，很容易產生不同程度的抑鬱情緒，這是一種很常見的情感成分。當人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天災人禍等情況時，理所當然會產生抑鬱情緒。廣泛的興趣是抑鬱症的「救生圈」，當一個人的人生只有一種選擇的時候，他的快樂也只能是單向選擇，這種快樂也是不穩定的，應該藉助多種方式調節釋放自己。
9樓：愛歡歡丫
抑鬱情緒，抑鬱症很大的原因就是壓力過大，在乎的太多，喜歡想太多，還把事情越想越壞！抑鬱，是人的正常情緒，壓力大的時候，很多人都選擇逃避，然後情緒低落，導致對很多事物失去興趣，無法開心起來，就是因為壓力！
10樓：day周慧慧
情緒總是很低落可能是抑鬱症，你應該要調整好自己的心態，不要一直沉浸在不開心中。
11樓：問死天
如果情緒長時間出於很低落的狀態，就很有可能是抑鬱症的前兆了，建議去找心理醫生做一些專業的測試。
12樓：匿名使用者
抑鬱情緒，抑鬱的人一般都是不願意和人接觸的，你只是情緒低落的話，就還不是抑鬱症。
13樓：free淅瀝淅瀝雨
情緒總是很低落是抑鬱情緒，但時間久了也會變成抑鬱症，所以讓自己變得積極樂觀，不要去想那些不開心的事情。
14樓：田春青馬賀馬賀
有這種情緒建議還是找專業的心理醫生看一看，他們會給出你更準確的答案，因為情緒總是很低落 ，這樣很可能是抑鬱症的表現。
15樓：匿名使用者
如果是長時間的情緒低落，那你可能是有抑鬱症，我建議你還是去看看專業的心理醫生，不要讓情緒控制了你。
16樓：獺兔小迷妹
抑鬱情緒，你只是這一段時間很喪，等這些問題都解決了，你就會快樂起來，學會積極面對生活吧。
17樓：great雷小弟
我覺得這是抑鬱情緒，我認為你應該找一個人開導一下你，或者是跟那些性格開朗的人在一起，讓你走出抑鬱情緒。
18樓：進擊的小二郎
不能確定，建議去醫院檢查一下，你一定要重視一下，這種病症還是得靠專業醫生的判斷。
19樓：盛福花園梵蒂岡
於果持續時間不長 應該只是單純的抑鬱情緒 通過自我的心裡調節很快就會消失 但於果持續時間長 而且已經不止是情緒低落 還出現了其他的症狀 就要當心是不是抑鬱症了 於果是 還是果斷去醫院吧
我感覺自己患有抑鬱症，多疑，心情不好時情緒失控，我該怎麼辦？
20樓：大牛有一點懶
1；自己不要主觀認為自己有抑鬱症。很多人對抑鬱症不陌生，但抑鬱症與一般的不高興有著本質區別，它有明顯的特徵，綜合起來有三大主要症狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。
●情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。
●思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難。患者覺得腦子空空、 變笨了。
●運動抑制就是不愛活動，渾身發懶。走路緩慢，言語少等。嚴重的可能不吃不動， 生活不能自理。
2；對已經有的麻煩積極去面對
3；多和家人、朋友溝通，把心裡的想法說出來
4；不要去參照抑鬱症診斷標準之類的東西，任何人在情緒低落的時候都認為那些標準80%符合自己。
5；試著開啟心扉去接受別人，先相信別人。
6；努力找到讓自己心情不好的根本原因。
祝你早日找到快樂自信的自己！
21樓：年底買房
其實，人的心情很容易受到影響的，像天氣、心事、壓力等，都會影響到人的情緒的。但這不一定就是抑鬱症的，不要過分擔心
建議沒事的時候，多出去走動下，不要老一個人悶著，有什麼心事，可以找要好的朋友等傾訴下，不然老是一個人悶著，肯定會心情越來越糟的。事情往往剛開始就說開最好，不然疙瘩越來越大，人的情緒也會越來越差的
22樓：嘵仴
看了樓上的回答！！為什麼跟我的症狀差不多呢？？莫非我也是抑鬱症？？？哎呀！！這個呀就得自己控制，就是心病，心病還需心藥醫啊！！找到自己心結所在就行了！！
23樓：匿名使用者
抑鬱症雖然很痛苦,但是藥物可以**,還有就是要自己有一個好心態,這兩個是相輔相成的.建議你吃foremost百憂解，那個沒有***的
24樓：zhuanshu小貓
出去走走、、散散心
我的回答直接無視算了
新人做任務的
25樓：匿名使用者
我和樓上的症狀也差不多，自己心情總是低沉，高興不起來，好幾次還想去看心理醫生呢！
不知道我是不是得了抑鬱症 每天晚上情緒極其低落
26樓：匿名使用者
人的一生中，總難免遇到挫折，會發生不愉快的事情，而出現心情不快、苦悶悲傷、甚至悲痛欲絕的時刻。那麼遇到這些情況就是否就是得了抑鬱症呢?
答案當然是否定的。顧名思義，抑鬱症的主要表現是情緒抑鬱，也就是情緒低落，但是有了情緒低落並不一定就是抑鬱症。俗話說「人非草木，孰能無情」，遭遇逆境，受到委屈，不幸事件或不良精神刺激的人自然會出現不快的情緒，但這有可能只是正常情緒反應，乃人之常情，而並非都是抑鬱症。
那麼如何區分正常的抑鬱情緒反應和抑鬱症的情緒低落呢?
抑鬱症的情緒低落是指一種病態的抑鬱情緒，它和正常的憂鬱情緒有許多不同的地方，其中有兩條重要的判斷標準，首先，這種情緒低落「與其處境不相稱」，也就是說抑鬱症的情緒低落是一種放大了的「低落」，這種「低落」難以用客觀的現實境遇來解釋，而大多屬於「庸人自擾」。其次，抑鬱症的情緒低落必須是「顯著而持久」的，「顯著」是指這種低落的情緒通常為本人和/或他人明顯的感覺到，程度可以從悶悶不樂到傷心欲絕;「持久」指的是抑鬱情緒還要持續一定的時間(如持續超過兩週)。而與之相比，正常的抑鬱情緒反應大多是有具體原因的，這種憂鬱一般隨著時間的推移，境遇的變化而逐漸淡化，以後即使再次出現也往往由於觸景生情所致。
當然如果事出有因的抑鬱情緒持續時間太長，以至於滿足上述的嚴重程度，則應當考慮為心因性抑鬱症的可能，和內源性抑鬱症也是有區別的，今後將會加以討論。
27樓：斌誠斯作唱櫟
你問為什麼
他問為什麼
感覺自己挺深奧
其實你是寂寞了
活著並沒有結果
而是你想太多
那為什麼而活
你可知道否
活著為什麼
是否曾想過
想不通是想多了
想通了是快樂的
是「老子」的清靜無為好呵？
是「莊子」的逍遙人生好呵？
因為我覺得
人活著就是活著
沒有那麼多為什麼
至於怎麼活
那是每個人的道不同呵～
沒有標準的
沒有約束的
沒有極限的
沒有絕對的
之乎所以然....
想要怎麼活
就怎麼去嘗試了
只要不犯罪
就不會有過錯
只因生命就一次
所以才要好好去把握
不要再問了
不要再想了
想要怎麼活
就去怎麼活
呵呵～
因為活著
所以活著
沒有為什麼...
抑鬱症都有哪些表現啊？感覺自己好像被困住了，沒辦法從低落的情緒中走出來！怎麼辦？
28樓：發明正能量
你最近遇到過什麼特別的、不順利的事情嗎？
辦法總比問題多，相信一切都會好起來的。
一般來講，抑鬱症的症狀有：
持續情緒低落（持續兩週以上），對外界事物不感興趣，特別是對以前感興趣的事物不感興趣，沉默寡言，行動遲緩，悲觀消沉，缺乏活力、動力，工作、學習效率低下。部分患者情緒不穩定，時好時壞，敏感、易激。部分患者出現體重、飲食、睡眠異常。
等等。對於抑鬱症，具體**、調理的方法如下，你可以參考一下：
一，認知**。
糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。
包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，練練書法，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，傾訴**。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。
四，名句**。
樹立正確的三觀、理念。積極、智慧的勵志格言、詩文名句可以啟迪人，鼓舞人，建議學習並記住一些，指導現實生活。
五，運動**。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。
六，****。
適當聽聽旋律優美、風格健康的**、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺**，可能會起反作用。
七，飲食**。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。平時注意戒菸限酒。
八，諮詢**。
建議抑鬱症患者：諮詢心理醫生。在和醫生的交流、互動中，找到**，開啟心結，改善症狀。
九，藥物**。
諮詢醫生後，合理、按時服藥。一些軀體不適、臟器不調者，建議看看中醫，分辨體質，抓藥調理。
對於心理疾病的調理：要有信心，有恆心，有耐心；要積量變為質量，積小勝為大勝；要勇於面對困難、挫折，即使偶爾反覆，也不要影響自己的**。要繼續就醫，總結知識、經驗，適當調整方案，相信自己能行！
並且越來越行！
我是自閉症還是抑鬱症，我到底是抑鬱症還是自閉症
累了，都累了，嚐遍了世間的苦難，坎坎坷坷，風風雨雨，都挺過來了，為什麼還是那麼不堅強，不要給自己施加太大壓力，樂觀一點，調整好自己的心態，放鬆自己，去大笑，歡笑，呼吸大自然的氣息，敞開自己的心靈和朋友去溝通，你會擁有一個世界。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，用平常心去面對一切，人生是把握在自己手裡的...
我有抑鬱症總想自殺，抑鬱症想自殺，嚴重抑鬱症有自殺傾向怎麼辦？
永安中醫院北京 抑鬱症的自我 方法 1 安排高興歡樂的事情，把愉快的活動列入日程。如訪友聊天 參加野餐 文娛活動以及看電影 聽 會等。2 助人為樂，是 精神抑鬱的良好方式。樹立 我能做有利於他人的事，我不是無價值的人 的意識。與人隔絕是抑鬱症的主要原因。因此，人際交往是自我痊癒的重要因素。3 多行動...
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