1樓：尚秀榮謬珍
第一、注意工作和休息的節奏，儘量不要長期伏案工作，需要進行合理的運動和休息
第二、保持心情愉快。雖然我們的工作和生活會有很多煩心的事情，但我們要注意調理自己的情緒，不要被煩惱的事情所影響。尤其睡覺之前，儘量多想一些愉快的事情，剋制自己不要想煩惱的事情，比如，看一些輕鬆的電視劇或者小故事、笑話什麼的
第三、注意合理的保養，營造良好的睡眠環境。比如，睡覺前洗洗熱水澡、泡泡腳。保持臥室的安靜，可以放一點輕**，保持臥室的光線不要太強
第四、儘量不要使用讓人興奮的食物或者藥物，比如，不要飲用濃茶、咖啡，少吃讓人興奮的大蒜等，尤其在睡覺前不要使用這些東西。
依夢睡安康失眠**儀主要是針對非器質性失眠的**，具有改善和增強睡眠、調節睡眠和覺醒節律的功能。特別是對失眠導致的頭疼乏力、焦慮、抑鬱、心煩意亂、免疫力下降、記憶力減退、神經紊亂、老年痴呆、過早衰老等均有顯著的輔助**效果。
2樓：竇秀英蒯未
睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1-2根。
3樓：劉懷夢懊
首先建立信心 對生活中偶而遇到失眠經驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調節適應。
4樓：康可兒
找一個合適自己的啊！女孩子，或者找一個**，陪自己一起睡
5樓：匿名使用者
人的睡眠會受到情緒影響、外界因素等的干擾，因此偶爾的入睡困難（失眠）其實是很常見的，如果是長期嚴重的失眠，就必須找到失眠的根源才可以解決問題。
在中醫看來失眠還與肝、脾胃功能失常也有關。
因此常常睡不好的人建議從以下幾方面來調理
1、按時睡覺，晚上11點鐘一定要睡覺，養護肝膽。治失眠要養肝，睡養才能養好肝。「人臥血歸於肝」，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。
2、脾胃虛弱的人必須注意晚餐問題。晚餐要掌握「七七」原則，也就是儘量7點以前吃飯，最好7分飽；菜品要清淡，少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物，以及辣椒、大蒜、生洋蔥食物。
3、養心養神，白天遇到興奮或焦慮的事情，飲用濃茶、咖啡等都會讓人難以安靜下來，長此以往容易發生神經衰弱。
失眠患者並不主張用西藥類安眠藥物，入睡困難本就是身體出現了問題，因此建議通過中醫來調理，可以早晚服用福熙舒御康膏，幫助補氣益氣，養心安神，從根本上改善入睡困難的情況。
哪位有**睡眠不好的方法?
6樓：武漢呼嚕科技****
睡眠不好一般情況下多為壓力過大，當然老年人睡眠不好也屬於正常現象，年輕人壓力大，可以嘗試多運動，調整生物鐘，老年人選擇失眠**儀配合**，謝謝採納。
7樓：匿名使用者
睡不好是很痛苦的。
人們若欠缺適量的睡眠，將有可能導致一些後遺症，如白天嗜睡、情緒不穩定、憂鬱、壓力、焦慮、失去應變能力、免疫力降低、記憶力減退、失卻邏輯思考力、理解能力降低、工作效率下降等。而現代生活中，都市人大多工作繁忙，因此較常出現以上的問題
詳細資料
有哪些幫助睡眠的方法？
8樓：匿名使用者
建議可以在睡前吃這些東西:
1、牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。
2、麵包與糖開水，進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。
3、小米粥，小米粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小米又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。
4、蘋果，因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
5、大棗對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
6、蓮子具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。
7、桂圓專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8、百合有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。
9樓：科普中國
來自於古印度的呼吸調節方法可以有效幫助睡眠。不需要藥物或裝置，只要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡。
呼吸調節方法的步驟：
利用鼻子吸氣4秒
憋氣7秒
最後再呼氣8秒
做3次迴圈
一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡。這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
人體狐臭的治療方法有哪些，腋臭的治療方法有哪些？哪種最好？
狐臭外治可選用外洗方 薰洗方和塗搽法 1 外洗方 菖蒲15克 腋臭是很常見的 外科的臨床問題，現在腋臭的 一種是保守 腋臭的患者往往大汗腺的數目 汗腺的個體，還有分泌功能都比較旺盛，但是分泌出來的大汗腺液是沒有味道的，分泌出來大汗腺液以後被 表面的表皮細菌分解，才會導致一些有刺鼻的味道，所以可以選用...
疥瘡的治療方法，疥瘡有哪些治療方法？
1 疥瘡 應該初期硫磺軟膏或林旦乳膏使用，一定要脖子以下全身塗抹，不管有沒有效果不要放棄，如果你用了1周還沒好請立刻購買疥舒使用。2 疥瘡 方法二，直接用 疥舒 使用，全身塗抹，一般5天就可以好，對於嚴重的患者要求用到8天，疥瘡結節 每天塗抹3 5次，連用10 14天就可以好。3 對於疥瘡結節的 要...
改善睡眠的方法有哪些呢，對改善睡眠有什麼方法的啊？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 喝杯牛奶，晚上11點 凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，睡前不要喝咖啡 濃茶，也不要吸菸等，這些物質對入眠有一定的負面影響。睡前可以喝...