1樓：匿名使用者
有可能是白天運動少的原因，也可能是神經衰弱導致的，還是需要多運動才是可以的。
天天失眠，每天都一兩點才能睡著，有誰能**失眠啊
2樓：萌
心理因素引起的失眠 心理因素是造成失眠的主要原因。不僅心理障礙的人常常伴有失眠，即使正常人，在情緒困擾、心理有壓力時也會引起失眠。抑鬱、焦慮、對健康過度關心是慢性失眠者的共同心理特點，大約90％的抑鬱症患者有失眠症狀，70％的失眠者的真正原因可能是抑鬱。
失眠者往往對入睡時間估計過長，對睡眠時間又估計過短。這些人本身對失眠有較大的心理壓力，常常是「越怕失眠越失眠」。不良自我暗示往往是導致失眠直至失眠經久不愈的重要原因。
環境因素引起的失眠 睡眠環境的突然改變（如出差），聲音嘈雜，燈光太亮，室溫過熱過冷，溼度太大，床鋪不舒服，房間太擁擠等都會影響睡眠。另外，睡前飲茶、喝咖啡也會影響睡眠。 疾病與藥物因素引起的失眠 疼痛、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心悸、腓腸肌痙攣等都能影響睡眠。
服用中樞興奮藥物或長期服用鎮靜安眠藥後突然停藥也會出現失眠。 自我調整 睡前保持心情平靜 只有精神放鬆、心情平靜，才能很快入睡。睡前不要做劇烈的體育運動，不跳舞，不看刺激的影視節目和書刊，不牽掛工作和學習，不想白天發生的不愉快事情，盡力排除心理干擾。
晚上**以後，切莫躺在床上重溫今天的失誤，也不要計劃明天的活動。因為這樣做，會使您變得更加焦慮或興奮，不利於您的睡眠。 解除精神負擔 如果您為失眠而苦惱、焦慮，一到晚上睡覺時就精神緊張，結果往往是越著急越難入睡，造成惡性迴圈。
因此對付失眠，一定要順其自然，泰然處之。為此晚上**以前，您要做些使自己放鬆的事情，如散散步、洗個澡、看看**、聽聽柔和的輕**等，忘掉白天的緊張和煩惱，保持寧靜的心情，有利於您的睡眠。 勇於面對失眠 如果您**後半小時仍不能入睡，不要醒著躺在床上。
因為醒著躺在床上不睡，會使您把床和失眠聯絡起來，構成條件反射，從而強化了您的不良睡眠習慣。您可以起床做些事情，如閱讀一本不太有趣的書，但決不可以看電視或聽**。您也可以在黑暗的房間裡，靜靜地躺在沙發上。
也許您會驚訝：怎麼不知不覺中，自己已經睡著了。 生活要有規律 即使您長期失眠，也要堅持晚上按時**，不要早睡。
早上按時起床，不要晚起。白天不要打盹，因為白天打盹會削減您晚上睡眠的時間。午間只宜小睡，切勿以午睡代替夜間正常睡眠。
否則，會干擾您的「生物鐘」，夜間更難入睡，加重失眠。另外，您的工作、學習也要有規律，不要開夜車，以免身心疲勞。 創造良好睡眠環境 臥室溫度和溼度適中，空氣新鮮，環境幽靜，光線暗淡，被褥清潔舒適，均可對大腦形成良好刺激，使您容易入睡。
晚餐不宜過飽 晚餐不宜吃得過飽，以免腹脹影響睡眠。也不宜喝酒，飲濃茶，咖啡、可可等刺激性的飲料。因為這些飲料會使您興奮而難以入睡。
如果**前，您能喝上一杯熱牛奶，會對您入睡大有裨益，因為牛奶含有較多色氨酸，有助於睡眠。 堅持體育鍛煉 堅持體育鍛煉，能增強大腦興奮與抑制的調節功能，促進睡眠。清晨慢跑，做操，打拳，練氣功，以及睡前按摩，自我催眠，是防治失眠行之有效的措施。
如果使用上述方法以後仍然失眠，那麼您就應去醫院心理門診，尋求心理醫生的幫助。 鬆弛訓練 由於很多失眠是緊張和焦慮引起的，因此學會放鬆是最有效的調治方法。鬆弛訓練是由心理醫生教您通過一定程式的訓練，使您學會精神上和軀體上放鬆的一種行為**方法。
簡便易學，**失眠很有效，但一定要持之以恆。 藥物** 雖然安眠藥可以使失眠者容易入睡，覺醒次數減少並增加睡眠時間，但服用安眠藥後的睡眠與正常的睡眠不相同，因為安眠藥物抑制快波睡眠，並使慢波睡眠的第4期減少，長期服用安眠藥易引起耐藥性和成癮性。因此，安眠藥只宜短期使用，一旦睡眠問題解決了，就應停服安眠藥。
蓶①戀^^ 2008-07-17 09:53 檢舉首先這不是大問題你不要太擔心第一:神經內科裡**失眠有句話"白天興奮不起來,晚上就抑制不下去" 就是說白天如果沒有明顯的興奮活動(包括體力活動和腦力活動),神經得不到明顯的興奮活動,晚上就沒有正常的神經電生理低谷,就睡眠不好.
（所以您可以增加些體育鍛煉.）第二 睡前在床上不做無關的準備. 這個很重要,就是不要在睡前在床上看看報紙 電視什麼的再睡覺.
這樣養成習慣**想睡也睡不著了. "不困不** **就睡覺"養成一個好習慣.第三:
減輕心理壓力.有事白天辦晚上就別想了好吧
3樓：手機使用者
我今天剛看了一個節目，剛好說道有**失眠的方法，就是把生薑片切碎了，裝進沙袋裡，放在枕頭下面，天天枕著睡覺，因為生薑有安神定心的作用，它的那個氣味能幫助起到安神的作用，親，不妨試試看··我也失眠的··呵呵·
4樓：魔鬼基佬人
失眠是全球性的問題，失眠多夢，睡覺易醒，入睡困難其實都是失眠的一部分。失眠主要由於壓力大或者身給你以下建議： 1，晚上9點後，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者**；晚餐不要吃太飽，最好在九點後不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助於改善睡眠。 3，睡前按摩太陽穴，雙臂有助於緩解壓力，提高睡眠質量。 4，每週進行適量的運動可以幫助提高睡眠質量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運動時間的下午四點到七點，也可以晚飯後散步一小時左右。
5，有條件的可以去爬山，或者旅遊爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發洩，又可以放鬆，並享受自然美景，有助於放鬆緊繃的神經，從而更快進入睡眠狀態。 6，睡前可以適當去傾聽旋律輕鬆優美的**，**是心靈的**師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環境。 7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔心中的煩惱和失落，這樣對睡眠也非常有幫助。
8，切勿在睡前去劇烈運動，如果運動量大，造成運動神經興奮，從而會時失眠加重。 9，不要過分依賴安眠藥，西藥只能治標，不能從根本上解決失眠的問題，長期服用有***。 10，如果睡不著，可以看些雜誌或者其它書籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時間，從而對睡眠不利！
11,按時作息，不要熬夜。晚上8點後不要抽菸。可以在床頭放兩個蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進睡眠，提高睡眠質量！
12，如果是深度失眠的人，建議去看老中醫，通過調理，對緩解失眠效果比西醫好。 試下這幾個方法: 一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。
對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。 三、創造有利於入睡的條件反射機制。
如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。 四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。 五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間
5樓：鬧詞手
.防失眠：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳；
如何治失眠？我是個大三的學生，最近老是失眠，感覺困但是躺在床上幾個小時都睡不著
6樓：
睡前做瑜珈試試，有幾個動作是促進睡眠的。
另外蘋果的香氣和熏衣草的味道都有助入睡。
睡前喝熱牛奶。
（小聲地：ml也增進睡眠。）
實在不行只能去看醫生咯……
7樓：
估計是壓力太大了，多聽聽**，多運動，運動吧。我也大三，晚上雖不失眠，但是也睡不好，和你一樣的問題。好好放鬆以下吧。祝你好運，朋友！！！
8樓：匿名使用者
我也大學三年級了!每天都是11點多鐘睡覺!早上還得早起,我建議你午睡 ok?
9樓：約
花簇錦攢，修心養性，赤縣神州，
10樓：qq1282箹
投河覓井，篤實好學，兵貴神速，
11樓：安
zhèn侒棉怣泯類，核·付néng
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發奮圖強，篤實好學，一人傳虛，曲學詖行，
黨/員保鮮: 一天不喝黨的酒.不知路線怎麼走.一天不吃黨的飯.不知工作怎麼幹.一天不用黨的錢.不知發/票怎麼填.一天不抽黨的煙.不知名字怎麼籤。
無情歲月催人老，有限時光惜晚晴
光陰似箭催人老，日月如梭趕少年
養成大拙方為巧，學到如愚即是賢
為什麼一到晚上我老是睡不著。玩手機玩電腦都要到兩三點才能睡著，白天睡到十二點鐘，有什麼方法嗎？
12樓：老戴在此
白天多活動，多出門跑跑跳跳，晚上自然睡覺好
一週歲大的孩子為什麼晚上睡不好覺，總是醒，醒了以後就不容易再次睡著，
13樓：看不清的驗證碼
一是保證寶寶睡覺前吃飽喝足,二是不要在睡覺前讓寶寶太興奮.第三就是要檢查一下是不是缺鈣.
14樓：夕熹
是不是沒吃飽或是白天睡太多了，你要給他養成個好習慣啊
15樓：厲偲
原因很多，是餓了？渴了？還是做夢了？有沒有缺鈣的症狀？
怎麼睡的安穩，我老是睡不好
堅持打做，把心靜下來，自然就好了！最好早上打做，打完以後在稍微運動一會，早飯一定要吃 失眠與飲食調理 通過飲食可理 失眠，既能達到 目的 又無 人的睏倦程度與食物中色氨酸的含量有關。色氨酸能促使腦神經細胞分泌一種血清素 五羥色氨。這種物質是睏倦衝動的傳遞介質，能使腦神經活動暫時受到抑制，從而產生睏倦...
我女朋友這幾天感覺老是心煩，煩惱，晚上睡不踏實是怎麼回事啊
睡姿不真確 1 應注意調節好心態，避免緊張或焦慮。同時注意按時作息，該休息時充分休息，不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少發生的機會。但也不能太貪睡，這樣更易造成睡眠紊亂。2 注意睡眠姿勢，避免仰臥或手放在胸口上等不良睡姿。3 適當進行體質鍛鍊 運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，...
為什麼晚上老是睡不好，恍恍惚惚的，總感覺是在半睡半醒之間，而
可能是工作壓力較大，或是自己把事情想得太複雜了，建議你睡前喝一杯溫熱的牛奶，幫助進入睡眠狀態 我為什麼晚上睡覺總是處於半睡半醒狀態？ 章天和英奕 睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用藥。同時能做到 養成良好的作...