1樓：du知道君
哎。。當年我也是這樣，白天黑夜不是被學習折磨著，而是被一些以後覺得沒必要的想法折磨著！
其實現在算是高三剛開始奮鬥的時候，但是總有人不重視或者想法太多，導致前面階段的複習草草應付。到後階段學習壓力更重。所以呢，不妨學著靜靜心，設一個切合目前實際的目標慢慢走著先！
我高考過後的一個體會就是高考除了靠課本，還考一個人的心理素質，特別碰上不一樣的高考年！當所有的人都崩潰的時候你還能淡定就真的成功了！淡定！！
高三學生睡不著覺，有時睡得很好有時又睡不著，特別是考不好的時候幾乎是整晚睡不著
2樓：笑談古和今
這個有點不太正常啊，一般的高三學生都是覺不夠睡呀。既然你有時睡得好，有時睡不好，說明你的睡眠沒有多大問題，只是心思太重了。建議你放鬆心態，在考試成績不理想的時候，學會自我安慰，自我調節，另外，平時適當參加體育鍛煉。
會有所改善的。
3樓：匿名使用者
睡不著覺幹遊戲阿，慌什麼？
4樓：幸運的楓陽
高三學生睡不著覺，
有時睡得很好有時又睡不著
特別是考不好的時候
幾乎是整晚睡不著
是因為壓力太大
高三的學生，考試緊張怎麼辦？平時學習很好，就是一考試就緊張連覺都睡不好
5樓：北師張老師
一．創設輕鬆的環境
儘量保持安靜的學習環境的同時、維持日常生活習慣、飯後聽聽**，晚上看二三十分鐘的新聞報道，並不影響學習，反而能使學習效率提高；另外，做習題時間長了，要注意調節，到室外散散步、打打球、彈彈琴琴，使大腦得到積極的休息，以充沛的精力，良好的心態投入高考。
二．正確評估自己，樹立必勝信心
考前，不要盲目樂觀，更不能低估自己振奮士氣，樹立必勝信心、是防止「暈場」的有力保證，使自己始終處於自信而不自滿，自尊而不自負的心理狀態。
三．樹立正確的考試觀
不要過分看重考試對個人前途的影響，不能片面認為考取大學地是唯一的出路，應把考試看成是檢驗自己十幾年的學業水平，接受祖國挑選的正常程式，既要認識到高考是一種競爭，也不能過分強調競爭，更不能把考試視為下賭注。
四．做好考前準備工作
考試前做好精神、物質上的準備工作，有利於放鬆緊張心情，腳踏實地、有條不率地進入應試狀態。精神準備除了要調整好情緒，還要保證充足的睡眠。要重視科學用腦，不要開夜車還要注意起床不要離考試太近，起床後應活動一下。
物質準備除了生活上吃一些清淡，富於營養易消化的食品外，還應做好交通工具、學習用品防暑、生活用品的準備。
五．運用技巧消除不良心態
入場前，如仍處於緊張狀態，可以作幾次深呼吸，兩節廣播操，哼幾句流行歌曲，想點與考試無關使自己高興的事，積極參與同學間談笑來轉移注意力，沖淡緊張情緒。
一．要克服緊張情緒。學會放鬆情緒，放鬆的方法很重要的一個就是幽默，要富有幽默感，幽默特別能夠減輕精神的壓力，心理的壓力。適當地看些漫畫笑話書。
壓力、矛盾、衝突、風險、危機……很容易使我們緊張，過多的緊張對學習對身體對生命都沒有好處，那克服緊張的情緒方法是什麼？有正確的目標，溝通協調。可做深呼吸運動，長長地吸進一口氣，然後慢慢地撥出來，如此做下去，直到心平氣和、脈搏跳動正常、手心溫度正常。
二．避免急躁情緒。主要是培養自己的忍性，目標適當，張弛有度，沉著冷靜，學會冷處理。可以數數，數數字，一二三，不要急，一二三四五六七，慢慢數，一直數到情緒平穩，重複的從一數到十，把注意力轉向當下的數數，平和寧靜。
三．擺脫消極情緒，培養自己的積極情緒。要樂觀豁達，善於樂觀豁達，自找樂趣，自找樂子，你的心情如何，樂觀還是悲觀，這是情商的重要方面這是獲得情商的重要因素，所以有人講，樂觀會反敗為勝，悲觀可能反勝為敗。積極向上進取，情商高的人他有很高的上進心，進取心，有進取心總是對未來充滿希望。
四．合理的宣洩。因為壓力太大了，你控制控制，控制在心裡面，**，控制在肚子裡面**，可以適當的宣洩。用語言用行為來發洩心中的不良情緒，保持心態平衡。
可以到一個空曠之地去，進行目中無人式的大笑、大叫。做的時候可以做著誇張式的動作，也可以把憤怒寫下來撕碎，情緒放鬆了，發洩了。
五．要營造情緒環境。「心靜自然涼」，使自己周圍的環境有利於自己的發展。可主動協調交流。
不如去大聲讀讀或看看精品美文，使自己能集中注意力，沉醉其中，忘記周圍繁雜的環境；或者做做自己感興趣的事，能使自己聚精會神，達到忘我忘物的地步，即可。
瞭解自己的壓力
你是否過於緊張了呢?如果你時常出現以下狀況說明你的壓力較大,需要作出調整：
身體症狀:感到自己的身體狀況不是很好。心悸，有時感到心臟猛烈跳動。心率過快。比別人愛出汗。飲食不規律,有時候消化不良,時有便祕或腹瀉。入睡困難,常常做噩夢。
心理感受和行為變化:經常感到疲勞。注意力常常不能集中。
沒有耐心,內心極度不安,緊張、焦躁、猶豫不決,常有想哭的感覺,很少能夠平靜和放鬆自己,不能和周圍的人一樣快樂.因為脾氣急躁易怒,影響和他人的關係。有時候感到不能把握自己的身體和大腦,情緒和行為很不穩定。
頗受各種憂慮困擾:總是為一些雞毛蒜皮的小事、為一些不能改變的事情,為將來不可**的情況擔憂。每天反覆回想自己遇到的麻煩事和各種令人擔憂的情況。
總是覺得自己不夠好,覺得自己沒價值,常對自己感到不滿,即使完成了一項任務也不會有好的感受,精神仍舊不能放鬆。想回避困難。
總的說來,正面的感受減少,負面的感受增加:積極有效的行為減少,消極的自我挫敗的行為增加,是心理負荷過大的典型表現。
對考試壓力的處理
處理壓力的最好方法是有針對使地採取步驟減少產生壓力的情境。緊張的心理主要是學習效果不佳、對考試準備不充分引起的,那麼,合理的學習行為和對考試的充分準備將有助於你緩解壓力獲得佳績。
1、充分了解高考形勢
不少考生埋頭複習，不瞭解高考內容改革，不瞭解高考命題改革，不瞭解3+x的考試模式。他們認為只要把功課掌握好，就能考得好，就能發揮得好，這顯然是不明智的，高考一張卷子不可能囊括所有考點，所以我建議每個考生都要反覆地閱讀與理解「考試說明」，把握住高考
6樓：塵埃早已落盡
多考幾次，你會麻痺的
我是高三生，自覺壓力不是很大，但是最近睡眠不好，總是做夢，白天容易困，沒精神。該怎麼樣調整下？ 40
7樓：魯迅橫生
教你一招，以前我也是如此，我是考研的孩子。你這麼做1 晚上一定跑步。跑二十分鐘，不要說什麼高考時間緊張，緊張不在那裡二十分鐘。
2睡覺之前泡腳十分鐘，熱水。
我就是這樣好過來的。
8樓：
應該是焦慮，只是你感覺不到，心理上要適當方式，但不要在學習上鬆懈，如果還有問題可以聯絡我，我可以幫助你解決。
9樓：匿名使用者
快高考了壓力大是正常的，不過每個人都是一樣的，要想有一個比較好的備考狀態，就要學會減壓。比如課下去跑跑步，晚上睡覺前喝杯熱牛奶可以安眠，躺在床上睡不著就揉揉太陽穴，用手按壓腳底的湧泉穴可以助眠。高考臨近先預祝你取得好成績。
10樓：
1、白天精神不好，是由於沒睡好，睡眠質量不高的緣故。
2、經常做夢是沒睡好、睡眠質量不高的表現。
3、可以考察自己生活中到底有哪些事情讓自己需要加強關注。
我是高三在讀學生，經常睡不好覺、記憶衰弱、反應遲鈍、對生活無興趣、自卑…這是不是抑鬱症啊？誰能幫... 40
11樓：聖夏侯瑤
不是的 你要注意鍛鍊還要不補充養就好
12樓：匿名使用者
這是你想的太多，精神緊張的原因啦，凡事要往積極的地方想；要高考了，也沒有什麼娛樂活動，建議放學的時候能坐坐運動，或許能消除一些症狀喲！不要有太大壓力
13樓：夏_繁
你壓力太大了~我今年初三，也這樣…
14樓：狠狠
你好，我是2012級高三畢業黨。我也和你有過類似的經歷，高考之後再次回想，格外深刻。
首先，你要明白神馬是抑鬱症 。是由於長期情緒低落引起的 ，並且楊重影響正常 生活，有自殺傾向，超過三個月，我覺得你並沒有抑鬱症。
其次，我想和你分析一下你的情況。你應該有一點神經衰弱，和輕微的焦慮症，是由於長期壓力過大，緊張，焦慮引起的，你比較內向，不愛運動，四肢乏力，懶得動彈，學習上進，十分看重成績。
最後，和你說一說**方法（其實你沒病，孩子）。神經衰弱，可以讓父母給你燉一點天麻雞，大補；也可以去醫院打一點營養神經的藥（我個人認為治標不治本）；實在不行就去拿點中藥，找專家奧，必會治好。其實最重要的是你的內心，放鬆心情，不要壓力太大，高三如果不會玩是非常錯誤的，你越不運動，就越懶，運動運動反而對成績和身體更好，也越願意運動，不要想太多，病就好了。
祝你有個好成績。
最後我想說，望採納，謝謝
15樓：水瓶
壓力多大，可以產生抑鬱情緒，儘快到精神科就醫，拖久了**就慢，畢竟高三時間緊迫啊，早治好早全身心投入學習。
16樓：最最親耐的你
壓力太大了，放輕鬆。加油啊！
高三睡多久合適
17樓：情感e**
這個時間當然是越長一些越好。不過達到七八個小時一般有難度，但是至少也要六個小。
18樓：匿名使用者
高三的話可以選擇每天睡6-7個小時是比較合適的。因為人的話要選擇合適的睡眠才可以。
19樓：匿名使用者
高三因人而異，一般要睡八個小時才有精力充沛學習。
20樓：無為
這個事情沒有統一的觀念，還得看你個人的體質，有的人睡十小時，第二天精神頭也不足，有的人睡五六個小時就可以了
21樓：走在異國的路上
我認為高三的孩子每天睡眠時間不能小玉八小時，這個時期的孩子用腦非常大，充足的睡眠才能保證自己的精神
22樓：月亮和星星
高三同學的睡眠時間，我認為已7到8小時，這個時間為一因為這個時間對孩子來說是比較好的一個時間
23樓：
高三能夠睡多長時間的覺，每天要看你的學習情況，如果你學習好至少能夠睡個七八個小時，如果學習不好只能睡五六個小時了。
24樓：書玉石
高三應該睡八小時以上才是合適的，這樣才會有精神頭的。
25樓：earth三點一線
高三學生學習非常緊張。但睡眠必須保持6小時以上，否則對身體健康不利。
26樓：jo極笑哈哈
高三學習方面還是比較辛苦的。不過最好要保證每天能有六個小時的睡眠，這樣才會保持身體健康。
27樓：華
高三期間覺睡的一定是不夠的，因為你要學習，學習。很晚才睡幾個小時。四五個小時。也就足夠了。
28樓：憨豆桂花
最少保證每天不小於六個小時到八小時，表達能力一般，所學知識有限，盡心盡力回答希望能夠幫助到您！
29樓：咪咪的休閒時光
我覺得大約每天睡八個小時就已經非常適合的了。
30樓：琦慧秀
高三睡多久合適，應該最起碼保證7-8個小時的睡眠時間。
31樓：勿忘他
高三學習壓力大，為了考學也要休息好，每個人的睡眠狀況不一樣，我認為最少不等低於6小時，否則會頭腦不清晰
32樓：
高三也得保證睡眠時間的，至少得睡七小時以上
33樓：幸運相隨
高三，我感覺睡7個小時左右就比較合適。我睡覺的時間太長了，用來學的時間就會。太短了。所以只***七個小時就可以
34樓：
高三的學習的壓力比較重，但是每天必須保持七個小時睡眠。
35樓：梵天蘭若
高三睡覺睡多久？必須得保持八個小時以上，這樣才能休息好
36樓：獅子座有有
高三睡多久合適？我覺得還是要八個小時以上的，睡眠。
我是高二的理科生，即將進入高三，請問，我高三用什麼好呢
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