1樓：清溪看世界
一、正念和冥想的聯絡
1、冥想分為內觀冥想和專注冥想這兩種基本方式，而正念屬於內觀冥想。
2、正念和冥想都是屬於心理學範疇的術語。
二、正念和冥想的區別
1、性質不同
正念：正念是一種自我調節的方法。
冥想：冥想是一種改變意識的形式。
2、方法不同
正念：正念有意識地覺察、將注意力集中於當下，以及對當下的一切觀念都不作評判。
冥想：冥想是通過獲得深度的寧靜狀態而增強自我知識和良好狀態。
3、形式不同
正念：正念的形式包括正念減壓**、正念認知**和正念行為**等。
冥想：冥想的形式包括集中式冥想、物體冥想、呼吸冥想、頌歌冥想、開放式冥想和動作冥想等。
2樓：比佛
正念，是心靈整體的一種狀態，是一整套思維軌道的集合。
在這套大的軌道上，包含很多小的軌道，比如不判斷，在當下，接受，感恩，初心，不執著，愛和友善，不期待，不介懷，無我，行動等等。
當你把這些狀態逐漸變成你的一種自然狀態的時候，你就進入了一種新的狀態，那就是正念。
但是你要變成這種自然狀態，需要一些時間，長短因人而異。
很多時候你要用意識來調整你的內心，這時候你也處在一種正念的狀態，但是一種需要努力才能達到的狀態。
通過不斷的練習，你會無需費力就能達到這種自然狀態，最終它會變成你的習慣。
02什麼是冥想？冥想和正念是什麼關係？
冥想，是我們實現正念的一種手段，它讓我們坐下來，在一種安靜的狀態下，觀察我們的大腦；在此時此刻，不做判斷地，去觀察我們的內心。
換句話說，冥想給你帶來一個微環境，在這樣一個微環境裡面，你去使用正念的智慧和價值觀。
冥想是一種物理的動作，它需要你高度的專注，同時，保持你的邊緣意識/覺察還要存在。
專注且放鬆，能感知到周圍的環境，而非徹底陷入進去，把自己和周圍環境隔絕開來，那不是冥想。
冥想是物理動作，而正念是內心一種整體的狀態。你不僅需要通過冥想來專注地觀察內心的變化，同時你還要在日常生活中，保持這些智慧和準則。
比如，在日常生活中，你要提醒自己拿出耐心，喚起心裡的感恩、愛和友善。
通過你在日常生活中使用這些準則，加上你在冥想中不斷地觀察，你會逐漸獲得新的一些洞察，能夠看清內心的活動，開始理解內心的規律和本質。
也可以這樣理解，冥想是一個心靈的練兵場，你在這裡體驗正念的狀態，再把它遷移到更多的場景中。
3樓：匿名使用者
正念一般都是可證實的有具體表現的念頭，冥想一般會超越現實，有種無法判定的不具體實現的感受。
4樓：
我認為：正念，是客觀的積極的善意的想法，與「邪念」相對應。比方說，夜幕降臨後，你想進老婆被窩，這是正念，因為她歡迎。相反，這時候想要鑽進隔壁二嫂的被窩就是邪念。
冥想，是脫離客觀資料支援的、沒有方向的想法。比如，一個不認識電子器件的人開啟已經壞了的電視機想要修理，他在冥想：「哪個零件壞了呢？」
提升注意力的方法有哪些？ 冥想和正念的區別是什麼？ 如何進入冥想（說說自己冥想時的感受）
5樓：悅星貝莉雨
提升bai注意力有以下五個du方法，希望對你有一定的zhi幫助。1.靜視dao，比如你房間裡的一個東內西，筆
，臺容燈，水杯什麼的，心平氣和的看著它，自然眨眼，集中注意力，然後閉上眼睛，努力在腦中構想這個物品。2.行視，邊走邊看。
走在路上用眼睛快速看身邊的物品，例如汽車，陌生人，鍛鍊視覺靈敏度。3.拋視，將散亂的物品拋起來然後快速在腦中記錄這些資訊。
4.速視，疏而不漏，這一點要結合行視。5.
統視，在高處，例如天台活著山頂。睜大眼睛掃視一切。晚上回想自己看到的畫面。
正念是對當下的專注，思考。而冥想則完全相反，是要把心中的念頭全部去掉這就是冥想與正念的區別。進入冥想其實是很簡單的。
你可以躺在床上，四肢張開。然後閉上眼睛，什麼都別想，感受你身體的每一處，有節奏的調節呼吸。也可以做自我暗示。
在腦中想我的身體開始放鬆，我的腿開始放鬆，我的手開始放鬆。想完之後開始體會這一切。其實冥想也可以稱為自我催眠。
希望我的建議能對你有一定的幫助。
什麼是正念冥想
6樓：正念拾光
兒童正念教學系列——3分鐘慈心冥想
7樓：切切切的
正念」這個概念最初源於佛教禪修，是從坐禪、冥想、參悟等發展而來。是一種自我調節的方法。卡巴金(j．kabat．zinn)將其定義為是一種精神訓練的方法。
在這種精神訓練中，強調的是有意識地覺察、將注意力集中於當下，以及對當下的一切觀念都不作評判。因此，正念就是有目的的、有意識的，關注、覺察當下的一切，而對當下的一切又都不作任何判斷、任何分析、任何反應
8樓：匿名使用者
正念冥想是冥想途徑之一。它把達到頭腦平和和鎮定的狀態作為主要目標，學會在內在明晰的狀態中放鬆，同時保持意識的完全清醒。在訓練能精確地意識當前時刻的過程中，正念冥想引導思想集中在「輔助物」上，這可以是任何美好的物體，如石頭、雕像或水晶，也可以集中在咒語或呼吸上。
基本來說，輔助物有助幹集中注意力。此外，它還有助於放鬆，因為在正念冥想的時候呼吸比平時更深人，也有助於培養出平靜的狀態。
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