1樓：匿名使用者
首先，拖延是正常的，對待它要有一顆平常心。這個前提要牢記在心裡。
對於拖延，最好的策略就是先接納。這是第一步，也是最重要的一步。很多研究都表明，對於自己的拖延行為有更多自我接納和原諒的人，再次出現拖延的可能性就明顯降低。
其次，如果你出現了拖延，你可以嘗試著和自己的拖延談談條件。
比如你拖延了，你就告訴自己，那我就拖延二十分鐘吧。這二十分鐘我好好的享受下，但是享受結束之後，我要專注的學習十分鐘。這種嘗試會讓你慢慢的開始做起來該做的事情。
再者，你還可以寫出來你拖延的收穫。但是要用不同的人稱來書寫。
比如你先用第一人稱寫：我開始拖延，是因為……這教會了我……；然後用第二人稱寫：你開始拖延，是因為……這教會了你……；接著用第三人稱寫：
他開始拖延，是因為……這教會了他……，這些寫完之後，你會發現自己慢慢理清楚了自己拖延背後的很多心緒，這有助於你改善拖延的情況。
最後，你得學著感性些，接納拖延、哄哄拖延、學習拖延，這個拖延自然就沒了。
2樓：
拖延是正常的，說明這個人穩重心態好要是拖延過長就不正常了說明這個人沒有自信，正常人要是辦重要事情都會前思後想，想好了才去辦，所以拖延也不是件壞事。
3樓：一一凡
拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。嚴重的拖延症會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，並伴有焦慮症、抑鬱症等心理疾病，一旦出現這種狀態，需要引起重視。
4樓：
這個沒有什麼辦法，這與個人的性格有關，有些人就是慢性子，做什麼事不急不火，在一些人眼裡，是拖延症，在他自己看來這很正常，另外一個，有些事覺得不需要立即去辦，就儘量往後拖一下，也不耽誤什麼，久而久之就講成了這種習慣。
5樓：
是因為感覺生活無聊，做事情比較拖延，應該跟價值觀不穩定、心理不成熟，動機比較缺乏，自律能力較差、興趣過於單一有關係。過度拖延是自信不足、內心恐懼、逃避現實的行為。心理指導：
建議增強自信，可以通過每天制定任務清單、制定生活學習小目標、經常看勵志書籍、跟積極上進的朋友交往等方式來改變自己。積極行動起來是對付拖延症的最好辦法。
6樓：佴博容
拖延症（procrastination）是指一種「個性」行為，即將所計劃執行的任務推遲到稍後時間。有此行為的人通常會對開始或完成任何任務或決定感到焦慮，而將拖延作為應付焦慮的一種機制。嚴重的拖延症會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，並伴有焦慮症、抑鬱症等心理疾病，一旦出現這種狀態，需要引起重視。
7樓：
期限拖延、個人事務拖延、簡單拖延與複雜拖延。一定要及時的對症處理，
建議正視自己的拖延症。其實也簡單，制定計劃，學會自律，合理利用時間，努力堅持，不輕易鬆懈，更別放縱自己，讓懶惰成為習慣。要改掉拖延症，從設定目標開始做起。把要做的事好，
儘量壓縮完成任務的時間。嚴格執行清單事項。就會有好的效果。
8樓：匿名使用者
懶惰是人的天性，所以拖延症每個人都有
9樓：鋪張的美猴王
拖延症是一種自我調節失敗的推遲行為，這是一種在現今社會十分普遍的行為。拖延症的原因比較多樣，這和拖延症患者的行為習慣以及心理有關係。很多拖延症患者的拖延是建立在不喜歡的基礎上。
1、不喜歡
讓你做一件不喜歡做的事，你肯定會覺得枯燥、困難，心裡不認同，想偷懶，先乾點自己喜歡的事，能拖就拖。
2、追求完美，害怕失敗
除了不喜歡做，很多時候，你是擔心事情做不好，所以畏首畏尾，猶豫不決，不敢放手去做，即使開始做了，也一定要花上相當長的時間力求盡善盡美，導致拖延。
3、和他人的情緒對抗
每個人都情緒化的一面，特別是當別人讓你做一件事，又搞的你心情不爽的時候，你就會想把事情拖著不幹來和他對抗。
4、已經形成慣性拖延
無論出於什麼狀況，當你經常拖延，時間長了就會養成習慣，不管大事小事，簡單困難，遇事必拖，形成慣性拖延。
10樓：創造晴天
以偏概全，有很多自律的人
11樓：葉子的季節
都是想先享受完，最後在工作，
12樓：匿名使用者
拖延就是因為懶 每個人都有懶屬性
為什麼有拖延症？
13樓：卑弘懿
新的一年到了，許多小夥伴又開始制定新的一年有什麼計劃了，比如：要努力學習啊、身材走樣要去辦一個健身卡啊、沒有房子要努力買套房啊等等。
但是往往是定的計劃很美好，現實卻很殘酷啊！
每次到最後的最後，細算一下沒有幾個是完成了的，沒有辦法的又把計劃劃分新的一年裡去了，重頭來過??
但是這是為什麼呢，有沒有想過為什麼會有拖延症呢？
拖延症在身體方面，不僅表現的反應慢，還會不受大腦的控制，經常是做事情拖拉。
就像很常見的拖稿，每次工作多的時候，就開始手忙腳亂，稿子也就一拖再拖。認真想一下，為什麼會拖延呢？
思考後發現，當不能拒絕的時候，就開始了拖延，那麼拖延症也就犯了。原因是：因為不好拒絕別人，只好先答應著，但是呢，又因為沒有過多的時間，所以只能拖延，這個時候，重心就不在自己身上了，而在別人。
所以每一次的催稿，都會加重焦慮感！腦袋中就會考慮，不能按時寫完怎麼辦？寫的不好怎麼辦？無形中就有種被逼的感覺，那種壓力瞬間就增加了，慢慢地堆積也就有了焦慮感。
催，如果是別人的意志，那麼拖延就是做自己的感覺了。
如果我們太考慮別人，就會失去自己的節奏，但是身體總是要做一些努力，去找回自我失去的節奏。拖延，其實藏著做自己的渴求。拖延，其實是表達「我想說了算」的慾望。
而這些，就是為了保護自己的自戀。
說到這裡，想起一個故事。
暫時叫她小曼吧，畢竟她有嚴重的拖延症，今天說她開車的經歷故事。
小曼雖然不是老司機，但是也有五年的駕齡，這幾年開車，出過幾次小事故。但是奇怪的是她發現每次的交通事故，她的父親都是在車上坐著。
她說她最無語的一次是倒車入庫，本來很簡單的，結果父親硬是給她指揮的倒不進去，甚至直接撞到柱子上去了，搞得她都不會倒車了。
這是為什麼呢？明明駕齡都有那麼久了，怎麼會倒不進呢？小曼告訴我們說因為每次開車，她的父親就喜歡指指點點，所以她開車都不會讓父親坐在副駕駛上。
但是仍然解決不了什麼問題，因為只要是她的父親在車上，無論是坐在什麼位置，都會說這不對那不對的，還要指揮來指揮去。
「打轉向燈啊！轉向燈知不知道！」「慢點，你開車要注意路口的行人！
」而當父親大叫著「踩剎車，快踩剎車啊！」的時候就是小曼最煩躁的時候。所以小曼說很多次聽到這句話的時候，她都有踩油門的衝動。
她說，這就像是當年考駕照的時候，考官就在你旁邊坐著一樣，簡直就是噩夢！
所以她有嚴重的拖延症就是為了和父親的意識做對抗。因為頭腦被爸爸控制了，所以身體想要反抗。
想到這裡，有沒有一種感覺，拖延的時候就像是在玩一種死亡遊戲。所以所有的拖延症患者都知道，如果沒有人要求我們或者給我們一個截止日期的話，我們就會無限期的一直拖下去。就算是有截止日期，我們也會拖到最後來完成這些事情。
但是也有一種拖延症的人還是完美主義者，這就造成常常因完美主義和無助感這一對矛盾形成的結果。
都希望可以把事情做到完美，但是一旦遇到一點事情，完美就破碎了，就想要放棄，甚至想要毀掉重來。
所以為了不重新來過，也就只能拖著，既沒有說不做，也沒有破壞完美。所以完美的滿足和保護了一個人的自戀需求，還不會因為壓力的過大，造成心理焦慮、抑鬱等等。
但是總是這樣也是不好的，怎麼辦才好呢？其實也沒有特別完美的辦法，但是，我們可以試著先走一步試一步。
先給自己定一個小目標，不用很大，定一個容易實現的相對容易的小目標，使自己可以夠得著，既滿足了自己的小自戀，又可以激勵自己進入下一個目標裡面。
之後再給自己定一個具體的時間，畢竟拖延就是因為沒有要求所以想要慢慢地來，但是呢？適當的拖延一下也沒有壞處。可以給自己設定一個具體的時間，即使我們自己可以接收到，又不會給我們很大的壓迫感和焦慮感。
所以小夥伴們在制定計劃的時候，記得儘量要落實到時間和日期上面吧！這樣也就不會有很強的拖延症上身了，也不會因拖延而造成焦慮了!
編寫小航
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14樓：
拖延症指的是明知有害後果的前提下，仍然將原有計劃向後推遲導致不良後果的一種自我調節失敗的常見精神心理現象。
為什麼會有拖延症?
15樓：段子俊
拖延症名詞釋義：指的是非必要、有害的推遲行為。
例句：建議你不要患上拖延症。
我說字典你是和我開玩笑對吧？人類和拖延症抗爭這麼多年，你給出的第一個例句就是：建議你不要患上拖延症。
不要患上拖延症，多麼簡潔明快，高貴冷豔。
要是這樣子有用的話，我們可以直接告訴肥胖症患者剋制住食慾，告訴抑鬱症患者生活樂觀，告訴擱淺在沙灘上的鯨魚，它們不應該離開海洋的。
真是胡扯。「不要患上拖延症」只對於那些沒有拖延症的人有效，或者說是那些假性拖延症患者。所謂假性拖延症患者，就是那些天天嘟囔：
「我每天上班的時候水好幾次微博，我真是一個超級拖延症患者！」他們也會煞有介事地對那些真正有拖延症的人說：「不要拖延你就沒事了！
」假性拖延症患者和字典作者有所不知，對於真正地拖延症患者，拖延與否不是一件有選擇的事情，他們面對拖延，根本不知道如何反抗。
在我上大學的時候，突然給予我的自由讓我猝不及防。我就像脫韁的野馬一樣不受控制，每天逛來逛去每天什麼都完不成。唯一的例外就是，有時候我需要為某一門課程交一篇**，於是我會deadline之前的一天晚上開始寫**。
但是事實上，我經常發現我deadline那一天早上開始寫也可以，所以我後來就索性dealline那一天早晨瘋狂地寫**。這種拖延症愈演愈烈。我畢業的時候需要寫90頁的畢業**，我依然是deadline之前的72小時才開始動筆。
這樣子的突擊衝鋒導致我手指痙攣不聽使喚，最後我被送到校醫院，醫生的診斷是我因為疲勞過度血糖低才這樣子的。（我最後還是完成了我的畢業**，別問了，很糟糕。）
即使到了現在，這個問題依然很嚴重。比如你正在閱讀的這個帖子，就花了我很長的時間才完成。我大部分時間都在網上看一些無聊的**，比如這個大猩猩。
心裡一直想著，要是我和這個大猩猩打一架的話，它能夠多麼容易地把我揍扁，然後想著要是這個大猩猩和獅子打架的話誰會贏，然後就跳躍到了獅子和老虎打架誰會贏，然後就google了到底誰會贏，最後發現是老虎。我真是病的不輕。
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