1樓：七情保溫杯
13歲兒童睡眠時間正常是8~10個小時。
美國睡眠研究會最新睡眠指南確定了一個人在成年前，各年齡段的理想睡眠時長。3個月以下的新生兒睡眠模式通常沒問題，不在睡眠新指南之列。4個月~12個月大的嬰兒，12~16小時；1~2歲，每天需要11~14小時；3~5歲，10~13小時；6~12歲，9~12小時；12~18歲，8~10小時。
一般而言，年齡越小，睡眠時間越長，次數也越多。睡眠時間與年齡有密切的關係，是由於人生長髮育的規律決定的。嬰幼兒無論腦還是身體都未成熟，青少年身體還在繼續發育，因此需要較多睡眠時間。
專家表示，指南和建議都包括適度午睡或白天小睡。兒童睡眠是否足夠與早上是否醒得早和白天大部分時間是否清醒、快樂相關。
每晚保持充足的高質量睡眠對兒童身心健康的重要性絲毫不亞於健康飲食和積極鍛鍊。睡眠充足有助於改善兒童注意力、行為、學習、心理和身體健康。而睡眠不足則會增加兒童肥胖症、糖尿病、意外事故和兒童抑鬱症風險。
青少年缺覺還會增加自殘和自殺風險。
《2019中國青少年兒童睡眠指數***》顯示，62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時，初高中生這一比例更高。調查發現，繁重的課業壓力成為影響孩子睡眠的第一因素，佔67.3%；
其次是電視、手機、電腦等產品，佔27.1%；噪音、光照、空氣等睡眠環境因素對青少年兒童睡眠狀況的影響佔24.8%；此外，課外輔導班、遊戲、疾病等，也是影響孩子睡眠狀況的因素。
睡眠的重要性不言而喻，睡少了，人的精力狀態極差，不僅思考能力下降，身體免疫力也同步削弱。對青少年而言，睡眠就更重要了。
現代研究認為，青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係，而生長素跟睡眠密切相關。可見，青少年要發育好、長得高，睡眠必須充足。
國家衛健委去年釋出的《中國青少年健康教育核心資訊及釋義》，其中就有一節專門對睡眠作出了建議，即小學生每天10小時、初中生9小時、高中生8小時。
擴充套件資料：
一、為了確保孩子養成健康的睡眠習慣，家長除了瞭解不同年齡段的睡眠需求和建議睡眠時長，還應該學學美國兒科學會提出的有效睡眠建議。
1.樹立榜樣。身教重於言教，家長保持健康睡眠習慣就是對孩子最好的教育。
2.養成良好的作息習慣。明確起床、吃飯、小睡、玩耍、洗澡、睡前故事、睡眠等具體時間，孩子到什麼時間就要做什麼事，準時就寢和起床很關鍵。
3.增加親子互動。與孩子一起玩耍、散步、打球等，有助燃燒熱量，提高睡眠質量。
4.嚴格控制看螢幕時間。電子螢幕散發藍光，會嚴重擾亂人體生物鐘。因此，家長應嚴格控制孩子看電子螢幕時間，尤其是睡前。
二、提高睡眠質量的方法
1、睡前不要吃東西
人體進入睡眠狀態的時候，機體的活動節奏會變得很慢，都進入休息狀態。如果我們睡前吃得很飽，胃腸還要不斷消化，就會不斷刺激大腦。導致我們不能正常入睡。
所以在準備睡覺之前就不要吃太多東西了，也不要喝飲料和茶類，不然就會導致睡眠質量下降。
2、放下工作學習
如果我們在睡覺前還想著學習工作，這肯定會導致我們的大腦神經緊張。睡覺的時候本來就是休息的階段，我們的大腦已經執行了一天了，是該讓它好好休息了。
所以，睡覺前要讓腦子放鬆下來，這樣子可以幫助我們早點入睡。我們可以在白天解決好比較難解決的工作學習問題，晚上就適當放鬆，不然大腦一直處於興奮狀態，長期下去會導致失眠。
3、睡眠環境要舒適
我們休息的地方一定要舒適安靜，這樣子的環境人才能靜下心來，所以，睡覺的時候要在良好的睡眠環境之中，沒有噪音，乾淨，溫度適宜，睡前保證通風。這樣子的睡眠環境肯定讓人感到身心舒適， 睡眠質量肯定也會提升。
4、睡前喝杯溫奶
很多人都知道睡覺前喝溫奶是可以提高我們的睡眠質量的，因為牛奶中含有鈣和色氨酸，能夠抑制人的興奮度，讓我們處於平靜狀態，儘快進入睡眠。
我們在晚上的時候就不要和咖啡、濃和奶茶了，因為這些會導致我們失眠，晚上11點後是器官的排毒時間，如果這時候我們還沒入睡會導致我們的身體處於負荷狀態。
5、睡前泡腳
睡前用熱水泡腳可以提高睡眠質量，我們可以泡30分鐘，泡的時候可以給腳底和小腿按摩，主要是腳心和腳指頭。泡腳水一般根據個人情況而定，但是，糖尿病患者、心腦血管病患者和腳凍傷者都不能泡過熱的水。同時，泡完腳後不要馬上睡覺。
三、睡眠充足更聰明
德國科學家發現，當人們處於睡眠狀態的時候，大腦還會繼續解決白天困擾我們的問題，而這些問題可能在充足的睡眠後更容易得到解決。這表明解決問題的能力和創造力似乎與充足的睡眠相關。
對此， 德國呂貝克大學的研究小組以106名參試者為物件進行了試驗。他們分為5組，第一組長時間睡覺，第二組保持整晚清醒狀態，第三組則是白天保持清醒狀態，晚上有8小時的充足睡眠，另外2個小組作為補充備選。
他們將根據2條規則把8位數字串轉換為新的字串，而第三條規則隱藏在其中。研究人員不斷監測參試物件，看他們何時能找出第三條規則。
結果發現，第三組發現該規則的可能性幾乎是第二組的3倍。研究人員分析指出，記憶在儲存之前會被重組，這種重組可能會使人更容易地解決問題，創造力也會得到提升。
該試驗結果也可解釋記憶與衰老的相關問題。老年人通常難以獲得足夠的睡眠，特別是處理記憶所需的那種深度睡眠。因此，慢波睡眠（深度睡眠）的減少與記憶功能衰退有關，同時洞察能力也會隨之減弱。
為了更好地輔助我們提高解決問題的能力和擁有更好的記憶力，我們需要充分尊重睡眠時間，保證每天8小時，不要再肆無忌憚地熬夜了。
2樓：匿名使用者
一天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的資料： 年 齡 睡眠時間 新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時8-12歲 10 小時12-18歲 9 小時成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時90歲以上 不宜少於10小時 睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
13歲初中生每天應睡幾個小時的覺？ 5
3樓：雪球是蓉兒的狗
我每天晚上就睡7小時不到，但是比如**課，閱讀課，一些有的沒的復課可以睡覺還有中午能睡一會睡一會，在學校課間，老師不找你就寫作業，別管什麼朋友不朋友的了，畢業了屁用沒有
4樓：試試上
八個小時。你可以晚上睡7個小時，中午午休一個小時。中午最好是睡一會，這樣整個下午都會有精神的。
正在發育時期要保證充足的睡眠時間，而且晚上最好11點前睡因為晚上11點人體器官就要開始休息了。
5樓：時光荏苒
**個小時，長身體的時候多睡會好
6樓：墨
每晚10睡覺，早上6點起床，晨讀半小時，然後刷牙洗臉吃飯上學
7樓：成長的變遷
13-18歲9小時成年人7-8小時（不宜少於6小時）
8樓：匿名使用者
至少八個小時吧，不然發育不好，生理和身體發育都很重要，大腦也在發育呢。
9樓：匿名使用者
應該睡4-5小時
不然怎麼叫初中生
10樓：來自靈棲洞閉月羞花的于禁
8到9個小時，不宜多睡，睡多了對身體也不好
11樓：雨中沉醉傷
6個小時夠了，年輕氣盛嘛
12樓：卷鵝仙子不可以啃羊腿
作業寫到十一點半，早上五點半起床早自習
你說幾個小時？
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衛陽曜 看了這麼多的回答，覺得好笑那 我曾經也被長高這個問題困擾了許久 記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法 我15歲 16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18 19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現...
70歲的老年人正常的睡眠應該是多少小時
每天睡5.5 7小時。人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公佈的資料顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣...
13歲的正常身高是多少，13歲的男孩正常身高和體重是多少
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是一個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好多補充些營養 在下午下課的時候去打下籃球 星期天早上也起來打下籃球 能做到這樣 就很完美了 這樣...