1樓：
三角肌雖然很寬，但是厚度不夠，就是三角肌中束應該再加強，三角肌練好了應該是個桃子形的，你的現在還看不出來
肱三頭肌外側頭和長頭不夠明顯，所以看不出馬蹄形的肱三頭肌肱二很不錯，但感覺好像皮脂有點厚，我的脂肪含量8%，肱二上的血管都看的特清楚
三角肌多練練啞鈴側平舉，把三角肌的形狀摳出來肱三多練下壓和頭上臂屈伸，加強外側頭和長頭肱二繼續加強圍度，適當以小重量多次數練練線條
2樓：中國宛家溝製造
其實沒有你想象的那麼複雜，輪廓不好主要有兩個原因，首先是體脂其次是訓練是否系統。具體說來就是訓練二頭的時候是否分長頭、短頭等來訓練不同的動作。最簡單的方法就是控制脂肪攝入通過有氧減脂，同時系統的訓練胳膊上的每一塊肌肉，有針對性的做動作，希望能幫到你。。。
3樓：
手臂粗是粗但是是小臂比較粗 你的骨骼比較粗壯 但是更2 3薄弱 肩膀一般練起來的話會比大臂粗或一樣 你要好看的手臂 三角肌 和 更 2 3 全部要加強 再脫脂到10%以下 現在你的手臂只是屬於粗壯 但是沒型！！！ 沒胸的話三角肌前束會相對薄弱！也就是 會有點弓背！
其實要好看的話說白了必須 全身體型有了著重練三角肌 更2 3頭！
為什麼我手臂肌肉只是粗，沒有線條？
4樓：匿名使用者
1、粗且壯，是因為體脂含量高，肌肉被脂肪所覆蓋所以看不到，只有在肌肉用力緊縮的版時候才能看到基本形狀權。
2、粗確軟，那就是體脂太多了，就是所謂的虛胖，因為運動少，很少幹體力活，肌肉本身就很少。
這兩個情況你屬於那種？
5樓：想你
手臂肌肉不夠發達，另外手臂脂肪多，什麼根本沒線條。
6樓：宿舍總動員
每次鍛鍊之後沒有及時拉伸
7樓：精益陽剛
不鍛鍊肌肉，**會有線條
我的肉有點多，肌肉很多，手臂看起來很粗，怎麼辦
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