1樓：踏藍紙
基礎代謝率是很難提升的（降低倒是容易，你節食幾天它就低了）。
人的基礎代謝率大概和4個因素有關：
基因，這個胎裡帶來的，沒轍。
年齡，年紀越大身體機能越差大家都懂的。
體重，體重越大消耗越多，所以就是很多時候**時越往後減得越慢。
肌肉，肌肉越多消耗越大，肌肉的消耗比脂肪高得多。
所以你看吧，吃飯能改變哪個？大概是隻能讓人體重更大……然後提高了基礎代謝，但這個似乎和大家的初衷是相反的……
所以靠譜的說，提高基礎代謝比較靠譜的方法是鍛鍊肌肉吧，所以，很多時候**計劃裡不是一直做有氧運動，很多時候都是要加上肌肉鍛鍊的。
2樓：海之聲
一個雞蛋白，一個菜包，一瓶脫脂牛奶
3樓：藍天下溫馨
蔬果汁代 早餐，從根本上改善 人體的代謝方式！
早上吃三個肉包子，一個雞蛋，一小碗粥，一點點鹹菜，有多少熱量？
4樓：匿名使用者
如果是普通的肉包子（10cm直徑）三個大約的熱量是810千卡一個雞蛋是77千卡，一內小碗粥（中等濃稠容）50千卡，一點點鹹菜粗估計3千卡
這樣的一份早餐所有食物的總熱量是940千卡當然一般人可能吃不了那麼多大的包子，如果是直徑3釐米的小包子。那麼這份早餐的總熱量大概在430千卡左右。
5樓：匿名使用者
包子有多少重，肉有多少克，粥有多少重，要告訴一下，
或自己分別計算一下，然後相加得總熱量。
本人正在** 早上吃一個雞蛋一杯黑咖啡（無糖）中午兩個素包子 或者一個饅頭一份菜
6樓：三色王
晚上應該喝點湯什麼的，不要節食**，把胃口都搞壞了。你跳繩跳多久，起碼得二十分鐘以上，不要在石板路上跳，把膝蓋搞壞容易。最好配合有氧運動，跑步游泳，注意運動前的熱身和事後拉伸。。。
看id像女生，多說一句，少吃零食，最好不吃，不喝飲料，別喝酒
7樓：mmmmm大臉妹
**就別吃饅頭了 麵食都少吃 我也在** 餓的很痛苦 只要你堅持少吃多鍛鍊 一個月能瘦五斤到八斤這樣吧 如果你吃的特別少 一個月就能瘦十斤多
8樓：活寶葉葉葉
聽說跳繩特別瘦腿。堅持吧肯定有效，
**的人 早上跑完步 早餐吃一個雞蛋 兩個包子 一碗粥 多嗎？ 50
9樓：俏葶葶
感覺還可以營養挺均衡的，如果我覺得吃一個包子就好了，另外會更完美一點
10樓：觀光紫雲散人
不多不少，營養搭配很合理。
有人以為**是餓肚子，是完全錯誤的。
11樓：柒月墨生
感覺稍微有些多，建議包子減少成一個吧，因為包子熱量還是比較高的。另外你早餐飲食攝入營養有些不均衡，建議加一些牛奶蔬菜或者水果會更好一些。
12樓：風大少帥
不多，但是不建議這麼吃，包子和粥都是高gi的食品，吃下去後很容易積累為脂肪，讓你努力白費。建議吃點粗糧主食以及牛奶，不用選脫脂牛奶，全脂的就可以，讓後補充一些果蔬。吃飽了才有力氣**，尤其是你本身有運動，所以適當補充蛋白質有助於肌肉恢復。
13樓：辣條好吃嗎
有點多。首先看你的**基數，如果你已經超重，那麼應控制飲食，逐漸減少，比如你正常吃飽是1個雞蛋兩個有點多。首先看你的**基數，如果你已經超重，那麼應控制飲食，逐漸減少，比如你正常吃飽是1個雞蛋兩個包子，那麼這減到一個雞蛋一個包子，中午也適當少吃。
一段時間後，胃口會逐漸減小，吃得少了自然就不會太胖。，那麼這減到一個雞蛋一個包子，中午也適當少吃。一段時間後，胃口會逐漸減小，吃得少了自然就不會太胖。
14樓：匿名使用者
感覺不多呀，早餐多吃一點也沒什麼的，主要是要吃的好一點，要有營養的，而且早餐吃好一天都會比較有精神，要是想**主要還是要控制晚餐的量
15樓：四季似春
這不算多啊！只要你有在堅持運動，這樣已經算少了，關鍵是少吃油膩的食物，因為經過油炸的食物呢？你很容易易長胖，而且多吃一些蔬果類的產品，會更好，俗話不是說了嗎？
早餐要吃好，中午要吃飽，晚飯要吃少，同時呢，記住，邁開腿，管住嘴就對了？
16樓：匿名使用者
具體要看你的運動量，運動量夠大的話，消耗的熱量就多了，吃多點也沒關係。
17樓：塑料姐姐
這個不算多，不過**的人好像不能喝粥的，粥的糖份含量很高。
18樓：鄉巴佬
既然選擇**那就要少吃一點哦，多了一碗粥，我覺得吧不吃這一碗粥就剛好，還有就是要營養均衡的飲食，謝謝參考哦。
19樓：匿名使用者
已經好豐富了！建議不要吃最好了，或者最多兩個包子。我覺得**，最好不要吃早餐、夜宵呀！儘量少吃多餐吧！
20樓：何必打擾
看個人情況，如飯量大的也無所謂。關鍵還是把它們都給消化了
21樓：匿名使用者
跑一個小時以上嗎？跑不跑都是正常攝入量而已
22樓：逆之安
兩個包子再加一碗粥的話，其實碳水化合物的比例偏高了，可以把粥換成豆漿之類的。
23樓：利溫綸
挺多的，早餐就吃兩個雞蛋，一碗粥就可以了。
24樓：麥濟
碳水化合物的量有點多，可以適當減少一點，增加蔬菜和蛋白質的比例。
25樓：榮景
任何的**方法，無論是輕斷食以及低能量、低脂肪或者是高蛋白飲食，以及運動或藥物**等，沒有任何一個方法是最快和最有效的，因此要合理的使用**方法，以培養合理的飲食和運動為基礎，養成好韻生活習慣和模式才是最重要的。注意的是飲食，而你“平時愛吃零食”，以後要管好自己的嘴最為重要。 建議：
1、不要吃零食，平時飲食不要太油膩、辛辣、甜食，少吃生冷東西；2、多參加運動，要邁開腿，練習快走；3、睡前做揉腹運動；4、如有其它不適（如月經不正常等），最好找中醫調理；5、不要亂用**藥，不要盲目節食
26樓：
不多的，但是也不算是少，
27樓：似梧桐
任何**都不建議喝粥
28樓：什麼不要太過了
不少嗎，可能這種吃法，會導致增肥的！
29樓：匿名使用者
不多，早餐可以多吃點
早上吃一個包子一個雞蛋一杯稀飯，中午吃水煮青菜，晚上吃一個水果能瘦嗎？
一個雞蛋的熱量是多少？一碗米飯的熱量大概是多少？一個肉包子呢？
30樓：止文心理諮詢
雞蛋每個約為100大卡。4量米飯，230大卡。包子要看具體是什麼餡，總體來說能量是比較高的。
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