1樓：匿名使用者
失眠是一件很痛苦的事情，會讓身體和身心雙重受害！失眠有很多種情況。在這個非邏輯狀況社會下，多半的失眠是來自心理，由於外界的各種繁雜的現象會給心理帶來各種各樣的傷害，恐懼，抑鬱，不安，悲傷。。。
或則說幸福，興奮等等。。但是當心理承載不聊外界給的這種無形力量的時候，它尤其會在睡眠上表現出來。這就是為什麼現在越來越多的人會失眠，而你聽說過動物會失眠嗎 ？？
笑笑，有 ，但是太少了。所以應該是心理上受到了外界的每種刺激 所以反應出了這種狀況，自己可以試著調節一下心情，放鬆下精神，安靜下自己的內心，讓自己的時間停止一下，暫時不去跟著外界的速度。我相信慢慢的你就會好轉的。
這是因為內心的情況引起的。那麼如果是身體的情況 我想你就要去醫院看看了，也許一生會給你更多的建議 。。
2樓：匿名使用者
早晨當鬧鐘響起的時候，那隻摁向鬧鐘的手，一定恨不得以碾死螞蟻的心態把鬧鐘摁倒，這樣的痛苦經歷相信你也曾有過。而更多的人會有一些看起來不太起眼的問題：夢多、夜裡常常覺醒、睡眠時間嚴重不足、**後輾轉反側，怎麼數“綿羊”還是睡不著，或者是有時候睡的時間夠多了，早晨醒來後仍感倦意濃濃、白天無精打采老犯困……這些都是睡眠障礙的表現。
c中山大學附屬第一醫院神經科曾愛瓊教授指出，失眠是由不同**所致，其中很大部分是精神因素，只有到醫院就疹，醫生才能對症下藥。一些專家還認為，睡眠障礙是一種“心病”，只有通過心理、身體的綜合**、自我調節才能睡個安穩覺。
高招1 制定合理睡覺時間表
要想睡得好，必須養成科學的睡眠習慣。保持良好的睡眠質量，能使身體內的生物鐘規律有序，加快睡眠。所以每個人應根據自己的生活和工作時間，制定合理的睡覺時間，並準確地抓住身體發出的入睡訊號，這樣能夠促使自己儘快地入睡。
對每個人而言，睡意通常在晚上一定時間開始，出現睡意前往往先有疲勞感、精神活動減弱、感覺體溫下降、打哈欠，遇到這種情形，說明此時是**睡覺的最佳時機，這時你就應該抓緊時間**關燈睡覺，否則，錯過這個時間，將會增加入睡難度。
科學的睡眠習慣還包括正確的睡姿，因為正確的睡覺姿勢不僅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保證。正確的睡覺姿勢應該是能夠減少身體上的壓力，避免造成背部肌肉操勞過度，產生背痛或背部僵硬等問題，如不注意，身體在睡眠中的疲勞和疼痛將會使睡眠中斷，影響睡眠質量。睡覺時維持脊椎自然“s”形是非常重要的，這樣能很好地減輕身體負擔，避免不適。
高招2 良好環境適宜睡眠
很難想像在喧鬧、骯髒的環境下人能很快進入夢鄉，環境是一個影響睡眠的重要因素。當然，對於那些睡眠不足而極其渴望睡眠的人來說，環境是無所謂的，可以不擇場合，倒地即睡。可是對於一般人來說，幽靜、清潔、舒適的環境，則更能使人心情愉快，有助於睡眠。
良好的睡眠環境首先要減少噪音。噪音不但可以引起許多疾病，亦能產生睡眠障礙，為此，怕吵的人睡覺時應關上門窗。室內最好選用木質傢俱，因木材纖維具有多孔特性，能吸收噪音。
傢俱安放不過或過多，過少聲音可在室內產生共鳴，引起很大的迴響；過多顯得擁擠不便，東碰西撞增加響聲。
保持臥室內空氣的清新對睡眠也很重要，新鮮空氣是自然的滋補劑，它可以提供充足的氧氣，刺激機體消化功能，促進營養物質的吸收，改善新陳代謝機能，又可加強神經系統的作用，增強對疾病的抵抗力，睡眠中的大腦正需要大量氧氣去進行它的生理活動，這時提供更多的新鮮空氣，能充分迎合它的需要，而發揮睡眠的最大效能。
此外，還要保持適當的室內溫度和合理的光線強度。溫度適宜是入睡的重要條件，過冷、過熱都會引起大腦皮層的興奮，影響睡眠。一般認為臥室溫度以保持18℃~20℃為宜。
睡覺時，切忌明燈高照，因為光線太強，易使人興奮，難以入睡。如果長期開燈睡覺，身體內控制新陳代謝的“生物鐘”就會被擾亂，不僅會導致疾病發生，還會影響睡眠。
高招3 調節心理克服失眠
大多數失眠是由心理因素引起的，只要能夠自我調節心理活動，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地緊張起來，可是神經越緊張也就越無法入睡。對於這類失眠者來說，克服經神緊張至關重要。
據廣醫一院王博士說，失眠固然不好，但失眠本身的危害遠不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對失眠的恐懼與憂慮，會產生惡性迴圈的精神互動作用，從而加重失眠症狀，增加恢復的難度。
睡覺前的心理調節方法很多，如聽**、自律訓練等。一方面要冷靜地接受現實，同時也要認識到失眠時，只要能做到身心放鬆，即便是整夜不眠，也無大礙，如此便放下了包袱，反而會促使自然入睡。另外，在就寢後，你可以舒坦地躺著，想一些愉快的事情，並沉浸在幸福情景之中。
若是因雜念難以入眠時，你可以嘗試接著“雜念”去續編故事，而故事情節應使自己感到身心愉快，故事的篇幅編得越長越久遠越好。這些有意的回想與“編故事”即可消除患者對“失眠”的恐懼，也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉入保護性抑制狀態，促進自然入眠。
高招4 合理飲食促進睡眠
眾所周知，睡覺前應避免喝濃茶、咖啡等對大腦中樞有興奮作用的東西，但是很少人知道許多食物對睡眠也有促進作用。現代醫學研究證明，食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用；乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用：少量酒精對大腦起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；過量酒精，反而使大腦興奮。
需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會中毒、上癮，而導致沒有酒精便睡不著的後果。所以，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前進食不宜過飽或過少，因為二者都可使人感到腹部不適，或腹脹，或飢餓而影響睡眠。
3樓：匿名使用者
首先找出心情煩躁的原因，然後有對症的進行改正，由此由於愛發脾氣的話，就要在將要發脾氣的時候就要深深吸一口氣，想想發脾氣對自己對別人都沒有好處，然後循序漸進的進行改進，我想這樣可以克服愛發脾氣的缺點
怎樣才可以讓自己變的不那麼情緒化？一點不開心的事一天都高興不起來，心裡煩悶
4樓：
需要慢慢磨練下，畢竟人生就是這樣，很多事情都是自己無法控制，我們能做的就是順應自己壞境跟外界因素帶來的變化，從而克服
5樓：
所有的迴應無非是安慰你煩悶的心情及人生哲理，主要看你如何能理解此時的心魔，以平靜之心對待凡人之事，煩惱是自尋，願你能豁達的看待事情發生的原由，因果迴圈，大度開朗的處理，相信此時你已定位，明天一切會更美好！
6樓：一笑二笑三笑
有一個信者在屋簷下躲雨，看見一位禪師正撐傘走過，於是就喊道：“禪師！普度一下眾生吧！帶我一程如何？”
禪師道：“我在雨裡，你在簷下，而簷下無雨，你不需要我度。”
信者立刻走出簷下，站在雨中，說道：“現在我也在雨中，該度我了吧！”
禪師：“我也在雨中，你也在雨中，我不被雨淋，因為有傘；你被雨淋，因為無傘。所以不是我度你，而是傘度我，你要被度，不必找我，你自找傘！” 說完便走了。
從前年開始整個人總是容易特別煩躁，一點點小事都可能引起我的情緒，
7樓：匿名使用者
無論發生什麼事，要學會控制情緒，並堅信：假如現在沒有得到你要的，你即將得到更好的！
● 尊重規律。美國加州大學心理學教授羅伯特·塞伊說：“我們許多人僅僅是將自己的情緒變化歸於外部發生的事，卻忽視了它們很可能也與你身體內在的‘生物節奏’有關。
我們吃的食物、健康水平及精力狀況，甚至一天中的不同時段都能影響我們的情緒。”一項研究表明，那些睡得很晚的人更可能情緒不佳。此外，我們的精力往往在一天之始處於頂峰，而在午後則有所下降。
“一件壞事並不一定在任何時候都能使你煩心，”塞伊說，“它往往是在你精力最差時影響你。”
塞伊教授還做過一個實驗，他在一段時間裡對名實驗者的情緒和體溫變化進行了觀察。他發現，當人們的體溫在正常範圍內處於上升期時，他們的心情要更愉快些，而此時他們的精力也最充沛。人的情緒變化是有周期的。
塞伊本人就嚴格遵循這一“生物節奏”的規律，他往往很早就開始工作，“我寫作的最佳時間是早上”，而在下午，他一般都用來會客和處理雜事，“因為那時我的精力往往不夠集中，更適合與人交談。”
● 保證睡眠。最近一項調查表明，美國成年人平均每晚睡眠時間不足七小時。匹茲堡大學醫學中心的羅拉德·達爾教授的一項研究表明，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：
“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。”那麼，一個成年人到底睡多長時間才算夠呢？達爾教授做了一個實驗，他在一個月的時間裡，讓14名被試者每晚在黑暗中呆14個小時，第一晚，他們每人幾乎睡了11個小時，彷彿是要補回以前沒睡夠的覺，此後，他們的睡眠時間穩定在每晚8小時左右。
在此期間，達爾教授讓被試者一天兩次記錄他們的心情狀態，所有的人都說在他們睡眠充足後心情最舒暢，看待事物的方式也更樂觀。
● 親近自然。許多專家認為與自然親近有助於心情愉快，著名手弗·拉卡斯特說：“每當我心情沮喪、抑鬱時，我便去從事園林勞作，在與那些花草林木的接觸中，我的不快之感也煙消雲散了”。
假如你並不可能總到戶外去活動，那麼，即使走到窗前眺望一下青草綠樹也對你的心情有所裨益。密歇根大學心理學家斯蒂芬·開普勒做過一個有趣的實驗，他分別讓兩組人員在不同的環境中工作，一組的辦公室窗戶靠近自然景物，另一組的辦公室則位於一個喧鬧的停車場，結果他發現，前者比後者對工作的熱情更高，更少出現不良心境，其效率也高得多。
● 經常運動。另一個極有效的驅除不良心境的自助手段是健身運動。哪怕你只是散步10分鐘，對克服你的壞心境都能收到立竿見影之效。
研究人員發現，健身運動能使你的身體產生一系列的生理變化，其功效與那些能提神醒腦的藥物類似。但比藥物更勝一籌的是，健身運動對你有百利而無一害。不過，要做到效果明顯，你最好是從事有氧運動———跑步、體操、騎車、游泳和其他有一定強度的運動，運動之後再洗個熱水澡則效果更佳。
● 合理飲食。大腦活動的所有能量都來自於我們所吃的食物，因此情緒波動也常常與我們吃的東西有關。《食物與情緒》一書的作者索姆認為，對於那些每天早晨只喝一杯咖啡的人來說，心情不佳是一點也不足為奇的。
索姆建議，要確保你心情愉快，你應養成一些好的飲食習慣：定時就餐（早餐尤其不能省），限制咖啡和糖的攝入（它們都可能使你過於激動），每天至少喝6至8杯水（脫水易使人疲勞）。
據最新研究表明，碳水化合物更能使人心境平和、感覺舒暢。美國馬薩諸塞州的營養生化學家詹狄斯·瓦特曼認為，碳水化合物能增加大腦血液中複合胺的含量，而該物質被認為是一種人體自然產生的鎮靜劑。各種水果、稻米、雜糧都是富含碳水化合物的食物。
● 積極樂觀。“一些人往往將自己的消極情緒和思想等同於現實本身”，心理學家米切爾·霍德斯說：“其實，我們周圍的環境從本質上說是中性的，是我們給他們加上了或積極或消極的價值，問題的關鍵是你傾向於選擇哪一種？
”霍德斯做了一個極為有趣的實驗，他將同一張**漫畫顯示給兩組被試者看，其中一組人員被要求用牙齒咬著一支鋼筆，這個姿勢就彷彿在微笑一樣；另一組人員則必須用嘴脣銜著筆，顯然，這種姿勢使他們難以露出笑容。結果，霍德斯教授發現前一組比後一組被試者認為漫畫更可笑。這個實驗表明很多時候我們心情的不同不是由事物本身引起的，而是取決於我們看待事物的不同方式。
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是不是女人很容易變心啊各位幫幫忙
不是容易變心 是因為沒有好好的守住 現在你覺得失望 說不定是他因為對你失望呢。時間可以沖淡一切，這句話一點錯都沒有。人分各類各樣，不知道你女朋友人是怎樣，但等待是真的會讓女人變的沒有愛的。因為女人是缺乏安全感而且怕寂寞的動物。那要看兩人的感情了，如果真的深，那就不要擔心了！要有信心的！如果一般，真的...
我最近心情很沮喪，很容易心情低落，是不是得了憂鬱症
重慶京西醫院 分析 抑鬱症指的是顯著而持續的心情低落，悲觀厭世，自卑壓抑等，如果有這樣的症狀則屬於抑鬱症。如果不是，則考慮為您的性格脾氣使然。意見 建議你調整好心態，積極主動地面對生活，試著多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動，做自己喜歡做的事情，首先讓自己的心情好起來。如果自我調節效果不顯著，社...