1樓：勇敢去飛舞
緩解頸部疼痛，要保證良好的坐姿和走路姿勢，也要注意頸部的放鬆運動。
2樓：土豆地瓜豆角
緩解頸部疲勞，最好就是進行有氧運動，這樣能夠很好的緩解，兩個胳膊高高的抬起來，然後進行反覆的運動。
3樓：生活範文化
身為一個辦公室的工作人員，坐的時間長了，難免頸部或者腰部會產生痠痛，你越坐的時間長，這種感覺就會越強烈，這個時候我們就應該站起來活動一下，轉動自己的脖頸，讓他放鬆一下，也適當做一下運動，讓自己趁這段時間休息一下。時間久了，我覺得做這樣幾個動作十分利於活動頸部，增加頸部的血液迴圈，進而起到緩解頸部的疼痛。
脖子疼1、第一個就是《脖頸大繞環》，名字各有各的叫法，我們要會做這個動作就好啦。一共有這麼幾種做法：（1)沿垂直軸做的圓錐繞環， 把頭部的前、後、左、右屈連貫起來做，軌跡類似一個沿垂直軸轉動的 圓錐體。
（2)沿垂直軸做的圓柱繞環，把頭部的前後左右水平移動連貫 起來做，軌跡類似一個沿垂直軸轉動的圓柱體。（3)沿額狀軸做的圓柱 繞環，是把前屈、前移、後屈和後移四個動作連貫起來做，軌跡類似一 個沿額狀軸轉動的立圓。一般就建議大家做垂直軸的環繞，比較簡單，也比較有減輕疼痛的效果。
迴圈2、《腰部大繞環》，脖子疼的時候，腰部也需要放鬆，這倆個動作一起做，效果會更好。腰部大繞環，一般來說，我們就是雙手扶腰，屁股向後翹，隨著身體的慢慢移動，就可以做腰部的繞環運動。
脖子在做繞環運動的時候，剛開始自己的幅度一定要掌握好，如果出現脖子扭傷或者腰部扭傷的時候，一定要停止做，多進行休息。
4樓：落
想要緩解頸部疼痛，一定要注意休息，不能久坐不動。另外可以用熱敷的方式緩解疼痛。
5樓：做最真de自己
按摩一下頸部，自己或者找人按摩，平時可以前後左右點頭搖頭活動。
6樓：天才人物我無敵
可以適當的按摩頸椎，讓頸部肌肉得到緩解，另外也可以加快血液迴圈。
7樓：小
輕輕的掐頸部上的肉肉，讓它們活動起來，就不痛了。
8樓：小塔
轉磚頭，通過轉頭讓血流均勻，這樣疼痛就化解了。
生活中哪些小動作可以瞬間緩解頸椎，腰椎痠痛？
9樓：每日知識補給站
在上班的時候，大家會發現長時間的低頭工作會導致自己的頸椎非常的不舒服，在這個時候可以停下來做一些頸椎的放鬆運動。比如說在辦公室裡面站起來，然後左右的扭動自己的身軀，讓身體得到一定程度上的放鬆。
在這個時候還可以做一些對頸椎有利的小動作，比如說不斷的抬頭和低頭，在抬頭和低頭的同時呼氣吸氣，讓自己的雙眼望向天空，以達到放鬆的狀態。之後再慢慢的呼氣，讓眼睛看向地面，在這樣的動作之中，以達到放鬆自己頸椎的目的。
除此之外還可以用左右看的方式讓自己的頸椎得到放鬆，將一隻手放在自己的頸椎旁邊，然後隨著自己的手不斷的向側邊扭動，然後再向反方向扭動，在運動的過程之中一定要注意動作的力度。不要太過於用力，這樣的話可能會導致自己的頸椎受傷。
感覺頸椎非常疲憊的時候，也可以準備一個小小的按摩器。讓這個小的按摩器在自己的頸椎上面不斷的敲打，這樣的話也可以很大程度上緩解自己頸椎的疼痛。
當腰椎感覺到不舒服的時候，最好的辦法就是站起來尋找一片空地或者是比較開闊的地方，然後用自己的手向後彎，似乎是在做後仰的運動。或者是將手撐在某一個固定的物體上面，將頭向後仰，這樣的話也可以達到放鬆腰椎的目的。除此之外，還可以前後做甩手的動作，讓自己的腰椎放鬆。
10樓：怎麼會生出了你
當身體感覺到疲憊時可以伸個懶腰或者是扭動脖子。
11樓：暮光夢緣
如果閒暇的時候可以用手揉一下頸椎和腰椎，這樣可以緩解疼痛，也可以時不時的抬抬頭，這樣可以緩解頸椎。
12樓：匿名使用者
多抬抬頭，打下羽毛球。如果腰不舒服的話，可以倒著走一走都是可以緩解的。
13樓：青春恍若浮兮
可以站起來讓脖子順時針或者逆時針轉圈，這樣會覺得很舒服。
14樓：麥苗在成長
站起來走動的同時適當地旋轉頭頸部，或者用手按壓自己痠痛的部位，這樣可以緩解頸椎。
15樓：追求成就美好
生活中經常按壓頸椎可以緩解頸椎和腰椎的痠痛。
16樓：女生心事
在生活中可以通過按摩背部的方式，去緩解脊椎和腰椎痠痛。
17樓：百度小嘉嘉
經常性的伸一下懶腰可以環節頸椎和腰椎痠痛。
18樓：愛生氣的貓
工作一段時間後，可以站起來走一走，自己揉一下肩膀。
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