1樓：洵洵說歷史
時代在發展，社會在進步，人們的生活效率也在不斷的提高，但是人們對生活質量的要求也越來越嚴格，越來越有高要求，這個時候就有很多人喜歡上了健身，喜歡上了運動希望通過健身和運動能讓自己有一個好的體魄和完美的體型，但是很多人在鍛鍊身體的時候卻忽略了最重要的一點，就是我們的運動量是不是過大會不會影響到我們的身體健康。
經常會看到一些報道，有一些人由於不能夠了解自身的情況而在運動的時候過量運動，從而造成了對身體的傷害，有的時候這種傷害甚至是不可逆的甚至會出現生命危險，那麼在運動的時候，我們應該怎麼樣把握好我們的運動量呢？
其實我們完全可以去健身房，找到專業的健身教練讓他們給我們一些意見和建議或者去一些專業的健身**，去查詢一下我們該怎樣去鍛鍊，才能夠達到自己想要的效果，又不會傷害到自己的身體。一個正常的成年人的運動量應該是有氧運動45分鐘到90分鐘左右，這裡的有氧運動指的是慢跑爬山游泳這些運動。
在做這些運動的時候，我們也要隨時觀察自己的脈搏和心跳，還有自己的承受力只要在這個範圍之內那麼都不會傷害到我們的身體，並且能夠鍛鍊到我們的心肺功能。還有就是可以去健身房做一些無氧運動也就是力量訓練，可以舉一些啞鈴或者槓鈴這些運動一定要根據自己的實際情況來做，選擇啞鈴和槓鈴的重要，還有最好每個動作做4組每組5次到15次不等，只要能夠掌握這個運動量那麼就不會傷害到我們的身體了。
2樓：土豆地瓜豆角
每天最好控制在兩個小時，堅持運動，這樣可以讓身體得到很好的釋放，能夠促進新陳代謝。
3樓：小李講情感
其實你自己對自己的身體應該是有個大致的瞭解的，自己的運動極限是多少心裡都是有底的。
4樓：做最真de自己
根據你自己的身體情況和空閒時間來制定適合自己的運動量，每天至少運動半小時就可以了。
5樓：小塔
每天的運動量不宜超過三小時，運動不宜出過量的汗，及時補充水分。
6樓：農家小妹婉兒
每個人運動量根自己的體質有關，不要過量的運動。
7樓：勇敢去飛舞
運動的量是要在一定的範圍之內的，不能太過量，也不能太小量。
8樓：天才人物我無敵
運動也要根據自己體質循序漸進的練習，不要做過激運動，否則對身體也有一定傷害。
生命不息，運動不止。翻譯正確的
9樓：匿名使用者
英語翻譯如下：
as long as there is breath, the lift goes on without rest.
生命不息 運動不止 求翻譯
10樓：匿名使用者
evergreen life,
endless sports.
11樓：匿名使用者
cease to sport and you cease to live.
改自名言 cease to struggle and you cease to live. 生命不息奮鬥不止。
12樓：
life is movement
13樓：匿名使用者
life is endless and restless. 這樣可以麼~
生命不息，運動不止的翻譯是：什麼意思
14樓：椰子加農炮
as long as there is breath, the lift goes on without rest.
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