1樓:匿名使用者
早餐麥片配雞蛋
就蛋白質而言,植物性食物的蛋白質含量往往不如動物性食物含量豐富,且人體吸收、利用率偏低。不妨來做個計算:如果早餐吃一小包(30克)蛋白質含量為10%的麥片,只能得到3克蛋白質,而一個雞蛋的蛋白質含量在7-8克左右。
因此,營養學家的建議是,在食用麥片的同時,喝一杯牛奶,吃一個雞蛋,可以保證營養更為均衡。
椰奶麥片
燕麥營養成分高,燕麥經過加工製成麥片後,因為食用方便,口感得到改善,近幾年來成為深受歡迎的保健食品。麥片有些許粗糧口感,搭配以細膩的椰子粉衝調不但增強了順滑口感,還能提升麥片的營養價值,品嚐起來散發出濃郁的椰香,具有很好的飽腹感。
注:食用燕麥片的一個關鍵是避免長時間高溫煮,以防止維生素被破壞。生燕麥片需要煮20-30分鐘;熟麥片若與牛奶一起煮,只需要3分鐘,中間最好攪拌一次。
2樓:美味新吃法
用燕麥做餅乾,香脆美味、營養豐富。儲存在罐子裡,來不及吃飯的早上,拿幾塊就走,配上牛奶就是一頓美美的早餐~燕麥片膳食纖維豐富,可長時間保持飽腹感,達到****的效果,是現代人歡迎的食物之一。
3樓:匿名使用者
用牛奶泡或煮了吃,是最營養的方法,也可以打豆漿時放進去,和豆子一起打碎喝,口感更好
4樓:遇見食撩
香蕉切塊壓成泥,放入酸奶,打入雞蛋拌勻,最後放入麥片。
燕麥片和什麼搭配吃最有營養,燕麥片和什麼一起煮粥好 營養早餐不求人
兔子 首先生燕麥片最好煮了,但是單獨煮的話,味道到營養都不會特別的好,而牛奶最好不要空腹喝牛奶,所以這兩樣東西搭配在一起特別的好,建議煮牛奶時加入生燕麥片,要求小火邊煮邊攪拌,千萬不能讓牛奶煮糊或者讓麥片糊在鍋底,然後加入沒有胡的阿膠棗不要太多4.5顆就好,也同時攪拌,等煮好以後味道會非常香,不過最...
洋蔥怎麼吃才更有營養,洋蔥怎麼吃有營養?
一般做洋蔥大多都是炒著吃,不過涼拌洋蔥味道也不錯。不信,和我一起試試看!1.選取1 2個洋蔥洗淨,切成洋蔥絲。2.拿一個盆,在裡面放上清水,加些鹽。3.把切好的洋蔥絲放入盆中,呆半個小時左右。這個目的是 用鹽水泡洋蔥絲,使洋蔥絲不辣,所以可適當多放鹽。4.半個小時後,把洋蔥取出,放入盤中。5.現在可...
西紅柿怎麼吃最有營養,西紅柿怎麼吃最有營養 不能和什麼一起吃?
時千藩醉山 涼拌只是vc 維生素c 比較高而已,但是對於西紅柿本身營養物質來說要想充分的利用,還是西紅柿炒雞蛋營養價值最高,但同時vc就被熱量破壞掉了。所以說,要看你究竟什麼目的,如果想美白,涼拌好 如果是中老年人的話,想減少心臟病發作,想保護血管,降壓等等,西紅柿炒蛋更好!參考 1 番茄紅素含有對...